“Sumber dari kisah tersebut (Roro
Jonggrang) adalah Serat Pustakaraja yang dikarang oleh Raden Ngabehi
Ronggowarsito (1802-1873), pujangga ternama dari Kasunanan Surakarta,”
tulis akun tersebut pada Kamis (11/1/2023).

Menilik Wikipedia, isi dari serat
ini adalah modifikasi dari cerita Ramayana dan Mahabarata yang aslinya dari
India. Mengapa modifikasi? Karena memang disesuaikan dengan sejarah, budaya,
dan kepercayaan masyarakat Jawa.

Selain itu, serat-serat ini juga berisi
tentang sejumlah dongeng atau cerita rakyat yang menjelaskan tentang
pembangunan sejumlah situs penting di Jawa seperti Situs Ratu Baka, Candi Sewu,
dan Candi Prambanan. Karena dongeng atau cerita rakyat, wajar saja jika
ada kesan pembangunan-pembangunan candi tersebut seperti dipenuhi dengan
keajaiban dan hal-hal yang nggak masuk akal.

Proses Pembangunan Candi Prambanan yang
Sebenarnya

Jika di cerita legenda Roro Jonggrang Candi
Prambanan dibangun dalam semalam, nyatanya proses pembangunan ini berlangsung
puluhan tahun, lo, Millens.

Ceritanya begini, raja keenam dari Kerajaan
Mataram Kuno, Rakai Pikatan, berkuasa selama 16 tahun sejak 840 Masehi. Saat
naik tahta, Dinasti Sanjaya yang menganut Hindu dan Dinasti Syailendra yang
menganut Buddha mau hidup berdampingan setelah sebelumnya bersaing.

Berdasarkan Prasasti Siwagrha yang
mencantumkan angka 856 Masehi, diperkirakan candi ini dibangun pada 850 M.
Bangunan ini dibuat sebagai tempat pemujaan Dewa Siwa, salah satu dewa utama
dalam kepercayaan Hindu.

Sayangnya, Rakai Pikatan nggak mampu
melihat Candi Prambanan selesai dibangun hingga turun tahta. Candi ini baru
benar-benar selesai setelah disempurnakan oleh Raja Lokalapa dan Sri Maharaja
Dyah Balitung Maha Sambu yang memerintah Kerajaan Medang dari 898 sampai 910 M.

Pada 930, pusat kerajaan Medang dipindahkan
Raja Mpu Sindok dari Mataram ke Watugaluh, Jawa Timur. Ada dua dugaan tentang alasan
pemindahan Ibu Kota ini, yaitu letusan besar Gunung Merapi dan invasi dari
Kerajaan Sriwijaya. Yang pasti, hal ini membuat Candi Prambanan kemudian
terbengkalai.

Gempa besar pada abad ke-16 kemudian
membuat bangunan candi runtuh. Warga di sekitar candi pun kemudian
membiarkannya begitu saja sebelum kemudian seorang sejarawan Belanda, CA Lons,
menemukan candi ini pada 1733. Lambat laun, candi tersebut kemudian dibersihkan
hingga akhirnya dipugar pada 1902 dan memiliki bentuk seperti yang bisa kita
lihat sekarang.

Hm, ternyata Candi Prambanan nggak dibangun
dalam semalam, ya, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Siapa sih yang nggak tahu cerita legenda Candi Prambanan? Yap, kisah
Roro Jonggrang dan pembangunan seribu candi dalam semalam selalu lekat dengan
candi tersebut. Padahal, bukan begitu sejarah Candi Prambanan yang sebenarnya.

Mengingat bangunannya cukup megah dan teknologi
pembangunan pada zaman dahulu belum semaju zaman sekarang, tentu hampir tidak mungkin
Candi Prambanan hanya dibangun dalam waktu semalam. Lantas, bagaimana bisa sih
cerita legenda tersebut muncul?

Kalau menurut akun Twitter @neohistoria_id,
kisah Roro Jonggrang ini mulai populer karena tercantum dalam Serat
Pustakaraja.

Kisah Roro Jonggrang dan pembangunan seribu candi dalam semalam selalu dianggap sebagai sejarah pembangunan Candi Prambanan. Padahal, candi ini sebenarnya dibangun selama puluhan tahun, lo.

Bukan dari Kisah Roro Jonggrang, Ini Sejarah Candi Prambanan yang Sebenarnya

Tapi, karena sayang, kamu pasti terima saja kelakuan hewan berbulu menggemaskan itu, kan? Alih-alih marah kepada kucing, kamu pasti akan memilih membersihkan sofa, kasur, atau sepatu dari pipis mereka.&nbsp;

Nah, biar bau kencing kucing hilang dan nggak membekas, kamu bisa melakukan beberapa langkah berikut ini, Millens!



Campuran soda kue dan cuka dapat membantu menghilangkan bau urine kucing secara alami. Hal itu disebabkan asam pada campuran itu bisa menetralisir bau dan noda pada urine kucing. Kamu hanya perlu mencampurkan kedua bahan tersebut, lalu menyemprotkannya pada area yang terkena urine kucing



Ternyata, menggunakan cara sederhana dengan mengusapnya dengan kain atau tisu menggunakan air dingin dapat menghilangkan noda dan bau urine kucing yang menempel pada permukaan barang atau perabotan.

Menggunakan produk pembersih berbasis enzim dapat membantu menghilangkan noda dan bau pada urine kucing. Enzim dapat memecah asam pada urine dan menyingkirkan aroma yang mengganggu.

Saat menggunakan produk pembersih, hindari menggunakan produk yang mengandung bahan amonia. Hal ini disebabkan oleh amonia yang dapat memperparah bau dan noda urine kucing. Sebab, urine kucing yang juga memiliki komponen amonia.

Jika menerapkan tips-tips tadi, kamu pasti nggak akan terlalu stres dengan ulang kucing kesayanganmu, Millens.

Tapi, ada baiknya kamu juga melatihnya untuk buang air kecil maupun besar di tempat yang sudah disediakan. (Siti Khatijah/E05)&nbsp;

Artikel ini telah terbit di Media Indonesia dengan judul Cara Menghilangkan Bau Pipis Kucing di Sofa, Kasur, dan Sepatu.

Inibaru.id - Sudah seharusnya jika memutuskan untuk memiliki kucing peliharaan di rumah kamu siap dengan beragam konsekuensinya. Mulai dari bulu kucing menempel dimana-mana sampai siap dengan pipisnya yang kadang ada di tempat yang nggak diduga.&nbsp;

Sebelum kucingmu menjadi hewan yang pintar dan terlatih, ia pasti pernah kencing di sofa, kasur, bahkan sepatumu. Menyebalkan banget ya rasanya mengetahui perabot-perabot rumah menjadi kotor dan bau pesing karena ulang si kucing?

Menyebalkan sekali mengetahui sofa atau kasur kita terkena kencing kucing. Tapi, kamu nggak perlu khawatir, ya. Ada cara mudah untuk membersihkan dan menghilangkan baunya. Simak tipsnya berikut ini!&nbsp;

Tips Hilangkan Bau Kencing Kucing yang Menempel di Sofa dan Kasur

Fitri Yunani, nama buruh migran tersebut, setahun lalu meninggalkan
kampung halamannya berniat untuk mengubah kehidupan. Perempuan 33 tahun itu rela
meninggalkan suami dan seorang anak berusia 6 tahun untuk pergi ke Malaysia menjadi
asisten rumah tangga. 

Menurut keterangan Hartatik, sang kakak, komunikasi antara
keluarga dan Yunani berjalan baik. Mereka kerap melakukan panggilan video
antara Boja-Selangor.

“Terakhir kami video call, dia sedang masak”, terang
Hartatik. 

Di Selangor, Yunani sebenarnya bertugas menjaga anak. Namun,
karena kadang di-rolling dengan ART lain, terkadang dia juga memasak.

Sebagai anggota keluarga, Hartatik ingin jenazah adiknya
segera dipulangkan. Dia ingin memakamkan Fitri Yunani dengan layak di kampung
halaman. Sayangnya, meski KBRI menyatakan akan mengurus kepulangan, nyatanya
jenazah sang adik nggak kunjung tiba. 

“Kami yang di kampung hanya bisa menunggu tanpa kejelasan,”
kata Hartatik. 

Hartatik menuturkan dirinya sempat dimintai surat-surat oleh
Kepala Desa Medono Joko Sarono untuk mengurus kepulangan jenazah. Selain itu,
dia juga diminta mengirimkan surat keterangan nggak mampu.

"Pak Kades meminta kami sebagai keluarga untuk mengirim
kartu keluarga (KK) ke KBRI di Malaysia. Kabarnya biayanya besar sekali. Kami
nggak sanggup untuk membayarnya," jelasnya. 

Sampai berita ini ditulis, Hartatik sekeluarga masih belum
mendapat kejelasan tentang kepulangan almarhum. Padahal, menilik UU yang ada,
jika ada buruh migran yang meninggal di luar negeri, negara dan PJTKI selaku
pelaksana penempatan TKI bertanggung jawab penuh pada kepulangannya. 

Dilansir dari Hukumonline,
pengaturan mengenai Tenaga Kerja Indonesia (TKI) di luar negeri diatur dalam UU
Nomor 39 Tahun 2004 tentang Penempatan dan Perlindungan Tenaga Kerja Indonesia
di Luar Negeri.

Dalam Pasal 73 Ayat 2 poin C dituliskan bahwa ketika TKI
meninggal dunia di negara tujuan, pelaksana penempatan TKI berkewajiban
memulangkan jenazah TKI ke tempat asal dengan cara yang layak serta menanggung
semua biaya yang diperlukan, termasuk biaya penguburan sesuai dengan tata cara
agama TKI yang bersangkutan.

Sudah selang beberapa hari sejak Fitri Yunani dikabarkan
meninggal dunia. Semoga keluarga segera mendapatkan kejelasan informasi tentang
kepulangan dan segala hal yang berkaitan dengan kematiannya, ya! Kita semua
nggak ingin kematian Yunani ini menambah daftar panjang ketidakjelasan nasib
TKI yang meninggal di luar negeri. (Siti
Khatijah/E07)&nbsp;

Inibaru.id - Kabar
duka datang dari saudara kita satu negara yang ada di negeri jiran, Malaysia.
Seorang perempuan buruh migran Indonesia asal Desa Medono, Kecamatan Boja,
Kabupaten Kendal, Jawa Tengah dikabarkan meninggal akibat terjatuh dari
apartemen.

Menurut keterangan Kedutaan Besar Republik Indonesia (KBRI) Kuala
Lumpur dinukil dari Radioidola, Rabu
(11/1/2023), &nbsp;kecelakaan tersebut terjadi
pada 4 Januari 2023. KBRI menerima informasi tersebut pada 7 Januari 2023 dan
langsung berkoordinasi dengan pihak keluarga atau suami untuk penanganan kasus.
Rencananya, jenazah akan dikirim pulang ke Indonesia dengan biaya Pemerintah
Indonesia.

Fitri Yunani, perempuan buruh migran Indonesia dikabarkan meninggal dunia di Malaysia karena terjatuh dari apartemen. Keluarganya di Desa Medono, Kecamatan Boja, Kabupaten Kendal masih menunggu kepulangan jenazah.

Buruh Migran Asal Kendal yang Meninggal di Malaysia Belum Dipulangkan

Untuk pergerakan pesawat turut mengalami pertumbuhan sebesar 30 persen dari 10.134 pesawat pada periode lalu. Nggak ketinggalan pertumbuhan trafik kargo sebesar 19 persen dari angka 7.975.362 kg.&nbsp;

General Manager Bandara Ahmad Yani Hardi Ariyanto menyampaikan, pertumbuhan positif pada trafik penumpang, pesawat, dan kargo pada 2022 merupakan pertanda bangkitnya industri transportasi udara.&nbsp;

Jika dibandingkan dengan 2021 terjadi peningkatan penumpang sebesar 46 persen, pesawat 30 persen, dan kargo 19 persen.&nbsp;

"Kami yakin pada 2023 trafik pergerakan pesawat, penumpang, dan kargo akan semakin menunjukkan pergerakan positif," ujar Hardi.&nbsp;

Hardi mengucapkan terima kasih serta apresiasi kepada seluruh petugas dan stakeholder terkait kerjasama yang telah terjalin selama periode 2022.&nbsp;

"Dengan adanya peningkatan trafik di bandara, tentunya perlu diimbangi dengan komitmen untuk memberikan layanan prima kepada seluruh pengguna jasa Bandara Ahmad Yani Semarang," pungkasnya.

Wah, kalau begitu, di tahun 2023 kapan kita jalan-jalan naik pesawat terbang nih, Millens? (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Pesawat terbang dewasa ini telah menjadi alternatif transportasi favorit masyarakat Jawa Tengah. Nggak hanya mengantarkan penumpang dari satu tempat ke tempat lain, lalu lintas pesawat juga makin sibuk dengan muatan kargo atau barang-barang seiring maraknya jual beli secara daring.&nbsp;

Kantor cabang PT Angkasa Pura I Bandara Internasional Jenderal Ahmad Yani Semarang melaporkan telah melayani total 1.631.408 orang, pergerakan pesawat sebesar 14.415 pesawat dan pergerakan kargo sebesar 9.800.743 kg sepanjang periode 2022.&nbsp;

Dalam tahun 2022 terdapat pertumbuhan trafik jika dibandingkan tahun sebelumnya. Tahun 2021, pergerakan penumpang sebesar 884.970 orang. Itu berarti terjadi peningkatan sebesar 46 persen.&nbsp;

Dibanding tahun sebelumnya, lalu lintas pesawat pada tahun 2022 di Bandara Ahmad Yani mengalami peningkatan. Hal itu pertanda baik bagi industri transportasi udara di Jawa Tengah.&nbsp;

Trafik Pesawat Tahun 2022 di Bandara Ahmad Yani Meningkat

Naskah kuno sebagai peninggalan masa lampu,
memberi informasi mengenai berbagai aspek kehidupan di masa lampau seperti
politik, ekonomi, sosial budaya, pengobatan tradisional, tabir gempa atau gejala
alam, dan sebagainya.

Eh, kalau kamu cermat, setiap naskah kuno nusantara memiliki
aksara yang beragam, lo, Millens. &nbsp;Dilansir
dari akun Instagram Perpustakaan Nasional RI (21/12/2022), perbedaan
bentuk huruf dalam aksara Nusantara dipengaruhi oleh media dan alat tulis yang
digunakan.

Kegiatan menulis aksara pada masa lampau dikerjakan oleh orang yang
berbakat. Maka dari itu, setiap goresan yang dilukiskan memiliki kekhasan dan
keunikan tersendiri. Yuk simak, ragam aksara dalam koleksi naskah kuno Nusantara!

Dalam naskah kuno, aksara Arab adalah karakter berbahasa Arab.
Kalau aksara Arab Jawi adalah tulisan Arab yang berbahasa Melayu. Sedangkan
Arab Pegon merupakan aksara Arab yang berbahasa Jawa atau Sunda. 

Aksara Jawa juga disebut dengan hanacaraka. Selain memiliki
20 huruf pokok, aksara Jawa memiliki sandangan dan pasangan yang berfungsi
untuk mengubah bunyi. 

Aksara Jawa merupakan varian modern dari akasara Kawi, salah
satu aksara Brahmi hasil perkembangan aksara Pallawa yang berkembang di Jawa. 

Biasanya naskah dengan aksara Bali mudah ditemukan pada daun
pohon siwalan/lontar, tumpukannya kemudian diikat dan disebut lontar. 

Aksara Bali banyak memperoleh pengaruh dari bahasa Kawi atau
Jawa kuno. Aksara ini juga digunakan untuk menuliskan bahasa Sasak yang
digunakan di Pulau Lombok. &nbsp;Nggak hanya
itu beberapa kata dalam bahasa Bali masih meminjam dari bahasa Sansekerta juga, Millens.

Aksara Batak memiliki lima varian, yakni Batak Toba, Batak Karo,
Batak Simalungun, Batak Pakpak/Dairi, dan Batang Mandailing. 

Aksara Sunda merupakan karakter yang mengalami penyesuaian
dari aksara Sunda Kuno. Hal ini dilakukan untuk mengadaptasi perkembangan bahasa
yang terjadi di tanahSunda. 

Aksara ini merupakan aksara tradisional yang digunakan oleh
penduduk Bugis dan Makassar. Karakter ini terdiri dari 23 aksara dasar. Arah
penulisannya adalah dari kiri ke kanan. 

Aksara Kaganga merupakan sebuah nama kumpulan beberapa
aksara yang berkerabat di Sumatra Selatan. Aksara Kaganga berdasarkan tiga huruf
pertama dalam urutan abjadnya dan masih serumpun dengan aksara Batak. 

Menarik juga ya, Millens, tentang keberagaman aksara
pada Naskah Kuno Nusantara? (Fatkha Karinda Putri/E05)

Inibaru.id - Naskah kuno sebagai salah satu warisan
kebudayaan adalah sebuah sumber sejarah tertulis yang dimiliki oleh Indonesia.

Naskah
kuno milik Indonesia, diperkirakan berjumlah lebih dari 5.000 naskah yang
diperkirakan masih banyak tersebar di 30-an negara. 

Dalam artikel yang berjudul "Arti dan Fungsi Naskah Kuno
Bagi Pengembangan Budaya dan Karakteristik Bangsa melalui Pengajaran Sejarah", naskah
kuno atau dalam bahasa Inggris disebut manuscript dan dalam bahasa
Belanda disebut handscript.

Naskah kuno merupakan karya tulis warisan budaya yang dibuat langsung oleh alat tulis dan tangan. Aksara dalam naskah kuno menjadi daya tarik tersendiri, karena melalui keberagaman aksara setiap naskah kuno memiliki kekhasan dan keunikannya sendiri.

Aksara-Aksara yang Tertera Dalam Naskah Kuno Nusantara

Hal ini bisa berdampak pada keberhasilan diet, lo. Bukan nggak mungkin berat badan justru bertambah karena nggak diiringi pola hidup sehat yang dijalani dengan konsisten.

Nah, berikut ini beberapa tips agar bisa konsisten diet untuk mencapai berat badan ideal. Apa saja?&nbsp;

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Buat jadwal sarapan sehat setiap harinya

Cara pertama
agar konsisten dalam diet adalah nggak melewatkan sarapan. Banyak orang yang
melewatkan sarapan demi makan sekali atau dua kali dengan harapan cepat kurus. Padahal sarapan itu penting
lo untuk metabolisme tubuh. 

Sebaiknya buatlah jadwal
menu sarapan dengan cara yang kreatif sebagai pengingat agar nggak melupakan
waktu sarapan kamu. Menu sarapan juga nggak melulu yang berat. Kamu bisa memilih oatmeal yang dicampur yoghurt dan toping aneka buah. Bisa juga dengan roti gandum berisi telur dan sayur. Kreasikan
sekreatif kamu ya Millens!

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Siapkan camilan sehat

Meski sudah
sarapan di pagi hari kamu harus tetap makan camilan yang sehat ya! Camilan
sehat ini membantu mengurangi makan-makanan yang nggak sehat. Beberapa camilan yang bisa dipilih berupa buah-buahan seperti apel, semangka, jeruk atau
melon.

Selain
itu, kue rendah kalori bisa dicoba. ita juga Jangan lupa untuk menghitung kalori yang telah diasup setiap harinya ya biar nggak kebablasan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Buatlah bekal sehat untuk makan siang

Selain hemat
pengeluaran, membawa bekal sendiri jauh lebih sehat. Bekal yang kamu bawa bakal mencegahmu membeli makanan nggak sehat. Ada
tiga jenis beras yang baik dikonsumsi saat diet, contohnya nasi merah,
nasi hitam, dan nasi coklat. Ketiga beras ini punya kandungan gula yang sedikit
dibanding dengan nasi putih lo! 

Jenis nasi itu juga bikin perut terasa jauh
lebih kenyang. Kondisi ini bikin kamu ogah makan banyak sehingga kalori terkontrol. Untuk lauknya pilihlah lauk yang rendah kalori tapi tinggi protein
seperti ikan, telur, tahu dan dada ayam. Jangan lupa kombinasikan juga dengan
sayur dan buah untuk memenuhi nutrisi yang seimbang ya,&nbsp;Millens!

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Olahraga secara rutin

Tanpa
berolahraga penurunan berat badan akan jauh lebih lama dibandingkan dengan
orang yang diet dengan berolahraga. Jika malas berolahraga di luar rumah cukup
olahraga di rumah. Kamu bisa memanfaatkan internet untuk mencari gerakan yang mudah dilakukan.

Bergabung dengan komunitas olahraga juga dapat menambah motivasi saat diet lo!
Olahraga lari, bersepeda, atau bela diri juga dapat membantu menurunkan berat
badan lebih cepat.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari gaya hidup yang nggak sehat

Cara terakhir
agar konsisten dalam menjalankan diet yaitu dengan menjauhi gaya hidup yang nggak sehat. Jangan lupa perbanyak minum air putih atau infused water agar tubuh terhidrasi dengan baik. Hindari juga
mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman beralkohol.

Itulah beberapa
tips menjaga konsistensi diet agar berat badan turun mencapai target. Meski awalnya terasa berat tapi selanjutnya akan mudah dijalani kok. Selamat mencoba ya, Millens!(Cnn/MG43/E05)

Inibaru.id - Yang namanya konsisten menjalankan pola hidup sehat memang nggak gampang. Apalagi kalau targetnya mencapai berat badan ideal. Padahal konsistensi dalam menjaga berat badan sangat penting. Jangan mimpi bisa mendapat berat badan ideal tanpa sifat istiqamah ya?

Kebanyakan orang gagal karena ingin cepat
mendapatkan hasil dalam waktu yang singkat. Jadi, nggak heran jika berbagai obat diet laris manis di pasaran. Beberapa bahkan berani mengklaim berat badan bisa berkurang tanpa olahraga.

Kebanyakan orang gagal untuk diet lantaran nggak sabaran dalam menjalani sebuah proses. Mereka cepat bosan dan nggak konsisten pada dietnya. Berikut ini tips buat kamu agar dapat menjaga konsistensi diet. Apa saja ya?

5 Tips Menjaga Konsistensi Diet Agar Berat Badan Turun Sesuai Target

Inibaru.id &ndash; Kalau kamu sedang diet atau bermaksud mengurangi kolesterol, bahan makanan yang direbus memang menjadi sahabat terbaik untuk memuluskan rencanamu. Meski makanan yang direbus kerap dianggap kurang rasa, ini bukan berarti nggak ada camilan yang enak, lo. Dengan empat bahan makanan ini, kamu bisa mencapai berat badan ideal, kok.
Jagung
<img class="shrinkToFit" src="http://believeinbristol.org/uploads/images/201808011639484623.jpg" alt="http://believeinbristol.org/uploads/images/201808011639484623.jpg" width="1086" height="611" />
<code>Jagung sebagai karbohidrat kompleks. (believeinbristol.org)</code>
Nasi dari beras putih mengandung kadar gula yang tinggi, nggak heran kalau nasi kurang sip jika dikonsumsi berlebihan. Untuk menyiasati konsumsi karbohidrat, kamu bisa menggantinya dengan jagung rebus. Kalori dalam jagung rebus hanya 35 Kkal, ini otomatis bisa bikin kamu kenyang tanpa menggendut.
Ubi
<img class="shrinkToFit" src="https://snaped.fns.usda.gov/sites/default/files/styles/crop_ratio_7_5/public/seasonal-produce/2018-05/sweet%20potato.jpg?itok=8Halcr-u" alt="https://snaped.fns.usda.gov/sites/default/files/styles/crop_ratio_7_5/public/seasonal-produce/2018-05/sweet%20potato.jpg?itok=8Halcr-u" width="855" height="611" />
<code>Ubi. (snaped.fns.usda.gov)</code>
Selain jagung, ubi bisa menjadi alternatif pengganti nasi. 100 gram ubi jalar mengandung 100 kkal, jadi makanan ini juga pas untuk menemani dietmu. Rasanya manis dan mengandung serat yang tinggi. Cucok, deh!
Kacang Tanah
<img src="http://kwotable.com/wp-content/uploads/2017/04/IMG_5757.jpg" alt="http://kwotable.com/wp-content/uploads/2017/04/IMG_5757.jpg" />
<code>Kacang tanah. (kwotable.com)</code>
Kacang tanah mengandung kalori yang rendah, yakni 220 kkal per 100 gram. Kalau kamu lebih doyan kacang garing, ini saatnya kamu mengubah cara pengolahannya dengan direbus. Dengan menyantap kacang tanah rebus, kamu juga bisa mengontrol gula darah agar tetap stabil.
Singkong
<img class="shrinkToFit" src="https://cdn1.medicalnewstoday.com/content/images/articles/323/323756/cassava-root-and-powder-in-a-bowl-on-wooden-table.jpg" alt="https://cdn1.medicalnewstoday.com/content/images/articles/323/323756/cassava-root-and-powder-in-a-bowl-on-wooden-table.jpg" width="915" height="611" />
<code>Singkong. (medicalnewstoday.com)</code>
Selain ubi, umbi lain yang bisa kamu coba adalah singkong rebus. Kalau kamu nggak bisa menyantapnya karena terlalu hambar, nggak ada salahnya menambahkan sedikit garam. Oya, nggak usah khawatir, kadar kalori dalam singkong rendah, kok. Dalam 100 gram singkong rebus, terdapat 153 kkal. Angka yang jelas membantu dietmu, kan?
Supaya tetap mendapatkan tubuh yang sehat, kamu sebaiknya nggak lupa mengonsumsi sayuran sebagai penyeimbang gizi. Dan ingat, meski mengandung kalori yang rendah, jangan berlebihan dalam mengonsumsi bahan makanan itu ya, Millens. (IB15/E05)

Sedang dalam misi mendapatkan tubuh yang ideal? Kalau iya, sebaiknya ganti kebiasaan ngemil gorengan dan beralihlah pada camilan yang bisa direbus. Meski makanan yang direbus identik dengan rasa yang minim, bukan berarti nggak ada yang enak, lo. Kulik dulu, yuk, bahan makanan apa saja yang enak meski direbus.

Atur Kalori dan Turunkan Kolesterol dengan Empat Camilan Rebusan Ini, yuk!

Inibaru.id &ndash; Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan adalah hal yang susah. Nggak jarang mereka mati-matian diet dengan pola yang salah. Hasilnya, bukan berat badan yang turun, mereka justru menjadi sakit.
Nah, supaya dietmu efektif, kamu perlu tahu apa saja yang baik dan buruk untuk kamu konsumsi. Apa saja yang harus dilakukan?
<ol>
<li>Pilih Protein Rendah Lemak</li>
</ol>
<img src="https://www.mommyrepublic.in/wp-content/uploads/2017/02/cheese-eggs-fish-and-red-meat.jpg" alt="https://www.mommyrepublic.in/wp-content/uploads/2017/02/cheese-eggs-fish-and-red-meat.jpg" />
<code>Protein bisa kamu peroleh dari bahan-bahan makanan ini (mommyrepublic.in)</code>
Selain mengurangi karbohidrat, kamu perlu menambah konsumsi makanan tinggi protein, sebab zat tersebut membantu meningkatkan proses metabolisme, termasuk pembakaran lemak. Protein juga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga kamu bakal merasa kenyang lebih lama.
Oya, nutrisi ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi daging, ikan, kedelai, dan telur.
<ol start="2">
<li>Ganti Karbohidrat dengan Karbohidrat Kompleks</li>
</ol>
<img src="http://grainternational.com/cms/chennaiwebstores/action/uploades/7f1a05bef468abae3aaf5cc648f565bb.jpg" alt="http://grainternational.com/cms/chennaiwebstores/action/uploades/7f1a05bef468abae3aaf5cc648f565bb.jpg" width="728" height="547" />
<code>Umbi-umbian bisa menjadi pengganti nasi (grainternational.com)</code>
Nasi mengandung kadar gula yang tinggi. Kalau kadar gula ini kamu konsumsi secara berlebihan, bukan nggak mungkin berat badanmu akan naik dengan cepat. Selain itu, kamu juga berisiko terkena diabetes.
Nah, untuk meminimalisasi risiko ini, sebaiknya ganti nasi putihmu dengan nasi merah. Kamu juga bisa menggantinya dengan umbi-umbian seperti kentang, ubi jalar, singkong, dan talas. Nggak jauh berbeda dengan protein, umbi-umbian bakal membantumu kenyang lebih lama lantaran termasuk karbohidrat kompleks.
<ol start="3">
<li>Gunakan Minyak yang Sehat</li>
</ol>
<img src="http://www.berkeleywellness.com/sites/default/files/field/image/iStock-576732962_field_img_hero_988_380.jpg" alt="http://www.berkeleywellness.com/sites/default/files/field/image/iStock-576732962_field_img_hero_988_380.jpg" />
<code>Minyak zaitun (berkeleywellness.com)</code>
Saat memasak, nggak jarang kita menggunakan minyak goreng berulang kali. Padahal, ini memicu risiko meningkatnya kolesterol jahat dan kanker. Selain itu, kita juga bisa terkena stroke dan serangan jantung jika meneruskan kebiasaan ini. Duh, ngeri ya!
Untuk mengurangi&nbsp;risiko tersebut, sebaiknya ganti minyakmu dengan minyak yang sehat, misalnya minyak zaitun. Jenis minyak zaitun ada beberapa macam. Ada yang digunakan untuk menambah rasa, ada pula yang digunakan untuk menumis. Kamu bisa membelinya sesuai kebutuhanmu.
Terus, perlukah menghindari gorengan? Hm, tentu saja!&nbsp;Mengonsumsinya sesekali nggak masalah, dengan catatan minyak yang dipakai menggoreng bukan minyak bekas.&nbsp;
<ol start="4">
<li>Kontrol Penggunaan Bumbu</li>
</ol>
<img src="http://www.totalfood.com.ar/images/blog/xconsejos-de-como-manipular-los-alimentos-en-el-hogar.jpg.pagespeed.ic.i2PJRApAoB.jpg" alt="http://www.totalfood.com.ar/images/blog/xconsejos-de-como-manipular-los-alimentos-en-el-hogar.jpg.pagespeed.ic.i2PJRApAoB.jpg" />
<code>Perhatikan komposisi bumbu masak. (totalfood.com)</code>
Bumbu masak memegang peranan penting dalam dietmu. Jangan bilang kamu lagi diet kalau pecel yang kamu santap masih disertai bumbu yang melimpah atau saladmu banyak mengandung susu dan mayones. FYI, nggak jarang kalori dalam bumbu justru lebih besar ketimbang makanan utama yang kamu santap, lo!
Untuk menyiasati ini, kamu harus mencari tahu bahan-bahan apa saja yang bisa menjadi pengganti bumbu masakanmu. Misalnya, kamu bisa mengganti kacang tanah dengan kacang almond untuk bumbu pecel.
Gimana, Millens? Untuk lebih jelasnya, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan nutrisi, ya!&nbsp;(Artika Sari/E03)

Mengolah makanan untuk program diet itu gampang kalau tahu caranya. Yuk, terapin tips-tips ini supaya badanmu sehat dan bugar.