“Sumber dari kisah tersebut (Roro
Jonggrang) adalah Serat Pustakaraja yang dikarang oleh Raden Ngabehi
Ronggowarsito (1802-1873), pujangga ternama dari Kasunanan Surakarta,”
tulis akun tersebut pada Kamis (11/1/2023).

Menilik Wikipedia, isi dari serat
ini adalah modifikasi dari cerita Ramayana dan Mahabarata yang aslinya dari
India. Mengapa modifikasi? Karena memang disesuaikan dengan sejarah, budaya,
dan kepercayaan masyarakat Jawa.

Selain itu, serat-serat ini juga berisi
tentang sejumlah dongeng atau cerita rakyat yang menjelaskan tentang
pembangunan sejumlah situs penting di Jawa seperti Situs Ratu Baka, Candi Sewu,
dan Candi Prambanan. Karena dongeng atau cerita rakyat, wajar saja jika
ada kesan pembangunan-pembangunan candi tersebut seperti dipenuhi dengan
keajaiban dan hal-hal yang nggak masuk akal.

Proses Pembangunan Candi Prambanan yang
Sebenarnya

Jika di cerita legenda Roro Jonggrang Candi
Prambanan dibangun dalam semalam, nyatanya proses pembangunan ini berlangsung
puluhan tahun, lo, Millens.

Ceritanya begini, raja keenam dari Kerajaan
Mataram Kuno, Rakai Pikatan, berkuasa selama 16 tahun sejak 840 Masehi. Saat
naik tahta, Dinasti Sanjaya yang menganut Hindu dan Dinasti Syailendra yang
menganut Buddha mau hidup berdampingan setelah sebelumnya bersaing.

Berdasarkan Prasasti Siwagrha yang
mencantumkan angka 856 Masehi, diperkirakan candi ini dibangun pada 850 M.
Bangunan ini dibuat sebagai tempat pemujaan Dewa Siwa, salah satu dewa utama
dalam kepercayaan Hindu.

Sayangnya, Rakai Pikatan nggak mampu
melihat Candi Prambanan selesai dibangun hingga turun tahta. Candi ini baru
benar-benar selesai setelah disempurnakan oleh Raja Lokalapa dan Sri Maharaja
Dyah Balitung Maha Sambu yang memerintah Kerajaan Medang dari 898 sampai 910 M.

Pada 930, pusat kerajaan Medang dipindahkan
Raja Mpu Sindok dari Mataram ke Watugaluh, Jawa Timur. Ada dua dugaan tentang alasan
pemindahan Ibu Kota ini, yaitu letusan besar Gunung Merapi dan invasi dari
Kerajaan Sriwijaya. Yang pasti, hal ini membuat Candi Prambanan kemudian
terbengkalai.

Gempa besar pada abad ke-16 kemudian
membuat bangunan candi runtuh. Warga di sekitar candi pun kemudian
membiarkannya begitu saja sebelum kemudian seorang sejarawan Belanda, CA Lons,
menemukan candi ini pada 1733. Lambat laun, candi tersebut kemudian dibersihkan
hingga akhirnya dipugar pada 1902 dan memiliki bentuk seperti yang bisa kita
lihat sekarang.

Hm, ternyata Candi Prambanan nggak dibangun
dalam semalam, ya, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Siapa sih yang nggak tahu cerita legenda Candi Prambanan? Yap, kisah
Roro Jonggrang dan pembangunan seribu candi dalam semalam selalu lekat dengan
candi tersebut. Padahal, bukan begitu sejarah Candi Prambanan yang sebenarnya.

Mengingat bangunannya cukup megah dan teknologi
pembangunan pada zaman dahulu belum semaju zaman sekarang, tentu hampir tidak mungkin
Candi Prambanan hanya dibangun dalam waktu semalam. Lantas, bagaimana bisa sih
cerita legenda tersebut muncul?

Kalau menurut akun Twitter @neohistoria_id,
kisah Roro Jonggrang ini mulai populer karena tercantum dalam Serat
Pustakaraja.

Kisah Roro Jonggrang dan pembangunan seribu candi dalam semalam selalu dianggap sebagai sejarah pembangunan Candi Prambanan. Padahal, candi ini sebenarnya dibangun selama puluhan tahun, lo.

Bukan dari Kisah Roro Jonggrang, Ini Sejarah Candi Prambanan yang Sebenarnya

Tapi, karena sayang, kamu pasti terima saja kelakuan hewan berbulu menggemaskan itu, kan? Alih-alih marah kepada kucing, kamu pasti akan memilih membersihkan sofa, kasur, atau sepatu dari pipis mereka.&nbsp;

Nah, biar bau kencing kucing hilang dan nggak membekas, kamu bisa melakukan beberapa langkah berikut ini, Millens!



Campuran soda kue dan cuka dapat membantu menghilangkan bau urine kucing secara alami. Hal itu disebabkan asam pada campuran itu bisa menetralisir bau dan noda pada urine kucing. Kamu hanya perlu mencampurkan kedua bahan tersebut, lalu menyemprotkannya pada area yang terkena urine kucing



Ternyata, menggunakan cara sederhana dengan mengusapnya dengan kain atau tisu menggunakan air dingin dapat menghilangkan noda dan bau urine kucing yang menempel pada permukaan barang atau perabotan.

Menggunakan produk pembersih berbasis enzim dapat membantu menghilangkan noda dan bau pada urine kucing. Enzim dapat memecah asam pada urine dan menyingkirkan aroma yang mengganggu.

Saat menggunakan produk pembersih, hindari menggunakan produk yang mengandung bahan amonia. Hal ini disebabkan oleh amonia yang dapat memperparah bau dan noda urine kucing. Sebab, urine kucing yang juga memiliki komponen amonia.

Jika menerapkan tips-tips tadi, kamu pasti nggak akan terlalu stres dengan ulang kucing kesayanganmu, Millens.

Tapi, ada baiknya kamu juga melatihnya untuk buang air kecil maupun besar di tempat yang sudah disediakan. (Siti Khatijah/E05)&nbsp;

Artikel ini telah terbit di Media Indonesia dengan judul Cara Menghilangkan Bau Pipis Kucing di Sofa, Kasur, dan Sepatu.

Inibaru.id - Sudah seharusnya jika memutuskan untuk memiliki kucing peliharaan di rumah kamu siap dengan beragam konsekuensinya. Mulai dari bulu kucing menempel dimana-mana sampai siap dengan pipisnya yang kadang ada di tempat yang nggak diduga.&nbsp;

Sebelum kucingmu menjadi hewan yang pintar dan terlatih, ia pasti pernah kencing di sofa, kasur, bahkan sepatumu. Menyebalkan banget ya rasanya mengetahui perabot-perabot rumah menjadi kotor dan bau pesing karena ulang si kucing?

Menyebalkan sekali mengetahui sofa atau kasur kita terkena kencing kucing. Tapi, kamu nggak perlu khawatir, ya. Ada cara mudah untuk membersihkan dan menghilangkan baunya. Simak tipsnya berikut ini!&nbsp;

Tips Hilangkan Bau Kencing Kucing yang Menempel di Sofa dan Kasur

Fitri Yunani, nama buruh migran tersebut, setahun lalu meninggalkan
kampung halamannya berniat untuk mengubah kehidupan. Perempuan 33 tahun itu rela
meninggalkan suami dan seorang anak berusia 6 tahun untuk pergi ke Malaysia menjadi
asisten rumah tangga. 

Menurut keterangan Hartatik, sang kakak, komunikasi antara
keluarga dan Yunani berjalan baik. Mereka kerap melakukan panggilan video
antara Boja-Selangor.

“Terakhir kami video call, dia sedang masak”, terang
Hartatik. 

Di Selangor, Yunani sebenarnya bertugas menjaga anak. Namun,
karena kadang di-rolling dengan ART lain, terkadang dia juga memasak.

Sebagai anggota keluarga, Hartatik ingin jenazah adiknya
segera dipulangkan. Dia ingin memakamkan Fitri Yunani dengan layak di kampung
halaman. Sayangnya, meski KBRI menyatakan akan mengurus kepulangan, nyatanya
jenazah sang adik nggak kunjung tiba. 

“Kami yang di kampung hanya bisa menunggu tanpa kejelasan,”
kata Hartatik. 

Hartatik menuturkan dirinya sempat dimintai surat-surat oleh
Kepala Desa Medono Joko Sarono untuk mengurus kepulangan jenazah. Selain itu,
dia juga diminta mengirimkan surat keterangan nggak mampu.

"Pak Kades meminta kami sebagai keluarga untuk mengirim
kartu keluarga (KK) ke KBRI di Malaysia. Kabarnya biayanya besar sekali. Kami
nggak sanggup untuk membayarnya," jelasnya. 

Sampai berita ini ditulis, Hartatik sekeluarga masih belum
mendapat kejelasan tentang kepulangan almarhum. Padahal, menilik UU yang ada,
jika ada buruh migran yang meninggal di luar negeri, negara dan PJTKI selaku
pelaksana penempatan TKI bertanggung jawab penuh pada kepulangannya. 

Dilansir dari Hukumonline,
pengaturan mengenai Tenaga Kerja Indonesia (TKI) di luar negeri diatur dalam UU
Nomor 39 Tahun 2004 tentang Penempatan dan Perlindungan Tenaga Kerja Indonesia
di Luar Negeri.

Dalam Pasal 73 Ayat 2 poin C dituliskan bahwa ketika TKI
meninggal dunia di negara tujuan, pelaksana penempatan TKI berkewajiban
memulangkan jenazah TKI ke tempat asal dengan cara yang layak serta menanggung
semua biaya yang diperlukan, termasuk biaya penguburan sesuai dengan tata cara
agama TKI yang bersangkutan.

Sudah selang beberapa hari sejak Fitri Yunani dikabarkan
meninggal dunia. Semoga keluarga segera mendapatkan kejelasan informasi tentang
kepulangan dan segala hal yang berkaitan dengan kematiannya, ya! Kita semua
nggak ingin kematian Yunani ini menambah daftar panjang ketidakjelasan nasib
TKI yang meninggal di luar negeri. (Siti
Khatijah/E07)&nbsp;

Inibaru.id - Kabar
duka datang dari saudara kita satu negara yang ada di negeri jiran, Malaysia.
Seorang perempuan buruh migran Indonesia asal Desa Medono, Kecamatan Boja,
Kabupaten Kendal, Jawa Tengah dikabarkan meninggal akibat terjatuh dari
apartemen.

Menurut keterangan Kedutaan Besar Republik Indonesia (KBRI) Kuala
Lumpur dinukil dari Radioidola, Rabu
(11/1/2023), &nbsp;kecelakaan tersebut terjadi
pada 4 Januari 2023. KBRI menerima informasi tersebut pada 7 Januari 2023 dan
langsung berkoordinasi dengan pihak keluarga atau suami untuk penanganan kasus.
Rencananya, jenazah akan dikirim pulang ke Indonesia dengan biaya Pemerintah
Indonesia.

Fitri Yunani, perempuan buruh migran Indonesia dikabarkan meninggal dunia di Malaysia karena terjatuh dari apartemen. Keluarganya di Desa Medono, Kecamatan Boja, Kabupaten Kendal masih menunggu kepulangan jenazah.

Buruh Migran Asal Kendal yang Meninggal di Malaysia Belum Dipulangkan

Untuk pergerakan pesawat turut mengalami pertumbuhan sebesar 30 persen dari 10.134 pesawat pada periode lalu. Nggak ketinggalan pertumbuhan trafik kargo sebesar 19 persen dari angka 7.975.362 kg.&nbsp;

General Manager Bandara Ahmad Yani Hardi Ariyanto menyampaikan, pertumbuhan positif pada trafik penumpang, pesawat, dan kargo pada 2022 merupakan pertanda bangkitnya industri transportasi udara.&nbsp;

Jika dibandingkan dengan 2021 terjadi peningkatan penumpang sebesar 46 persen, pesawat 30 persen, dan kargo 19 persen.&nbsp;

"Kami yakin pada 2023 trafik pergerakan pesawat, penumpang, dan kargo akan semakin menunjukkan pergerakan positif," ujar Hardi.&nbsp;

Hardi mengucapkan terima kasih serta apresiasi kepada seluruh petugas dan stakeholder terkait kerjasama yang telah terjalin selama periode 2022.&nbsp;

"Dengan adanya peningkatan trafik di bandara, tentunya perlu diimbangi dengan komitmen untuk memberikan layanan prima kepada seluruh pengguna jasa Bandara Ahmad Yani Semarang," pungkasnya.

Wah, kalau begitu, di tahun 2023 kapan kita jalan-jalan naik pesawat terbang nih, Millens? (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Pesawat terbang dewasa ini telah menjadi alternatif transportasi favorit masyarakat Jawa Tengah. Nggak hanya mengantarkan penumpang dari satu tempat ke tempat lain, lalu lintas pesawat juga makin sibuk dengan muatan kargo atau barang-barang seiring maraknya jual beli secara daring.&nbsp;

Kantor cabang PT Angkasa Pura I Bandara Internasional Jenderal Ahmad Yani Semarang melaporkan telah melayani total 1.631.408 orang, pergerakan pesawat sebesar 14.415 pesawat dan pergerakan kargo sebesar 9.800.743 kg sepanjang periode 2022.&nbsp;

Dalam tahun 2022 terdapat pertumbuhan trafik jika dibandingkan tahun sebelumnya. Tahun 2021, pergerakan penumpang sebesar 884.970 orang. Itu berarti terjadi peningkatan sebesar 46 persen.&nbsp;

Dibanding tahun sebelumnya, lalu lintas pesawat pada tahun 2022 di Bandara Ahmad Yani mengalami peningkatan. Hal itu pertanda baik bagi industri transportasi udara di Jawa Tengah.&nbsp;

Trafik Pesawat Tahun 2022 di Bandara Ahmad Yani Meningkat

Naskah kuno sebagai peninggalan masa lampu,
memberi informasi mengenai berbagai aspek kehidupan di masa lampau seperti
politik, ekonomi, sosial budaya, pengobatan tradisional, tabir gempa atau gejala
alam, dan sebagainya.

Eh, kalau kamu cermat, setiap naskah kuno nusantara memiliki
aksara yang beragam, lo, Millens. &nbsp;Dilansir
dari akun Instagram Perpustakaan Nasional RI (21/12/2022), perbedaan
bentuk huruf dalam aksara Nusantara dipengaruhi oleh media dan alat tulis yang
digunakan.

Kegiatan menulis aksara pada masa lampau dikerjakan oleh orang yang
berbakat. Maka dari itu, setiap goresan yang dilukiskan memiliki kekhasan dan
keunikan tersendiri. Yuk simak, ragam aksara dalam koleksi naskah kuno Nusantara!

Dalam naskah kuno, aksara Arab adalah karakter berbahasa Arab.
Kalau aksara Arab Jawi adalah tulisan Arab yang berbahasa Melayu. Sedangkan
Arab Pegon merupakan aksara Arab yang berbahasa Jawa atau Sunda. 

Aksara Jawa juga disebut dengan hanacaraka. Selain memiliki
20 huruf pokok, aksara Jawa memiliki sandangan dan pasangan yang berfungsi
untuk mengubah bunyi. 

Aksara Jawa merupakan varian modern dari akasara Kawi, salah
satu aksara Brahmi hasil perkembangan aksara Pallawa yang berkembang di Jawa. 

Biasanya naskah dengan aksara Bali mudah ditemukan pada daun
pohon siwalan/lontar, tumpukannya kemudian diikat dan disebut lontar. 

Aksara Bali banyak memperoleh pengaruh dari bahasa Kawi atau
Jawa kuno. Aksara ini juga digunakan untuk menuliskan bahasa Sasak yang
digunakan di Pulau Lombok. &nbsp;Nggak hanya
itu beberapa kata dalam bahasa Bali masih meminjam dari bahasa Sansekerta juga, Millens.

Aksara Batak memiliki lima varian, yakni Batak Toba, Batak Karo,
Batak Simalungun, Batak Pakpak/Dairi, dan Batang Mandailing. 

Aksara Sunda merupakan karakter yang mengalami penyesuaian
dari aksara Sunda Kuno. Hal ini dilakukan untuk mengadaptasi perkembangan bahasa
yang terjadi di tanahSunda. 

Aksara ini merupakan aksara tradisional yang digunakan oleh
penduduk Bugis dan Makassar. Karakter ini terdiri dari 23 aksara dasar. Arah
penulisannya adalah dari kiri ke kanan. 

Aksara Kaganga merupakan sebuah nama kumpulan beberapa
aksara yang berkerabat di Sumatra Selatan. Aksara Kaganga berdasarkan tiga huruf
pertama dalam urutan abjadnya dan masih serumpun dengan aksara Batak. 

Menarik juga ya, Millens, tentang keberagaman aksara
pada Naskah Kuno Nusantara? (Fatkha Karinda Putri/E05)

Inibaru.id - Naskah kuno sebagai salah satu warisan
kebudayaan adalah sebuah sumber sejarah tertulis yang dimiliki oleh Indonesia.

Naskah
kuno milik Indonesia, diperkirakan berjumlah lebih dari 5.000 naskah yang
diperkirakan masih banyak tersebar di 30-an negara. 

Dalam artikel yang berjudul "Arti dan Fungsi Naskah Kuno
Bagi Pengembangan Budaya dan Karakteristik Bangsa melalui Pengajaran Sejarah", naskah
kuno atau dalam bahasa Inggris disebut manuscript dan dalam bahasa
Belanda disebut handscript.

Naskah kuno merupakan karya tulis warisan budaya yang dibuat langsung oleh alat tulis dan tangan. Aksara dalam naskah kuno menjadi daya tarik tersendiri, karena melalui keberagaman aksara setiap naskah kuno memiliki kekhasan dan keunikannya sendiri.

Aksara-Aksara yang Tertera Dalam Naskah Kuno Nusantara

Masalahnya,
membuat perut rata itu nggak semudah membalikkan telapak tangan. Selain rajin
berolahraga, kamu juga&nbsp; harus
memperhatikan pola makan kamu. Nah, berikut ini adalah kebiasaan makan yang
bisa bikin perut rata. Apa saja, ya?

Kalau kamu
pengin perut rata, mau nggak mau harus memperhatikan apa yang kamu makan, deh.
Jangan berlebihan makan-makanan berkarbohidrat atau yang tinggi kalori. Contohlah,
coba deh kurangi kebiasaan ngemil yang nggak sehat.

Nah, biar
kamu lebih mudah menahan keinginan untuk ngemil, kamu pun sebaiknya
meningkatkan asupan protein kamu deh. Protein bisa membuatmu kenyang lebih
lama. Selain itu, protein juga bisa membantu meningkatkan proses metabolisme
tubuh. 

Dampaknya, pembakaran energi jadi lebih maksimal, pembakaran lemak juga
bakal berlangsung lebih baik, termasuk lemak di perut kamu tuh.

Selain itu,
kamu sebaiknya juga memperbanyak asupan serat, khususnya dari sayur dan buah.
Serat bisa membuatmu kenyang sehingga nggak mudah lapar atau tertarik untuk
ngemil. Andaipun kamu pengin ngemil, coba deh makan buah saja yang lebih sehat,
Millens.

Coba deh
makan dengan lebih pelan dan kunyah makananmu dengan lebih baik. Meski terkesan
sepele, hal ini bisa membantumu menurunkan berat badan dan mengatasi perut
buncit. Dengan makan secara pelan, perutmu bakal memberikan sinyal kenyang
meski nggak banyak makanan yang masuk. Proses pencernaan makanan juga bakal
berlangsung lebih optimal.

Jangan salah,
kebiasaan minummu juga bisa membantumu mendapatkan perut rata, lo. Banyak minum
bisa membantumu nggak mudah kelaparan. Otomatis, kamu nggak gampang tertarik
untuk ngemil, deh.

Usahakan
minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter setiap hari ya. Manfaatnya,
banyak, lo.

Pencernaanmu
nggak bakal berfungsi dengan maksimal kalau kamu langsung tidur setelah makan.
Dampaknya bisa bikin perutmu membuncit, lo. Karena alasan inilah sebaiknya kamu
nggak melakukannya.

Jadi,
itulah cara bikin perut rata, Millens.
Nggak sulit, kan?(Cnn/IB09/E05)

Inibaru.id – Mendapatkan perut rata adalah dambaan sebagian orang. Nggak hanya soal membuat penampilan lebih baik, tubuh juga bakal terasa
jauh lebih nyaman.

Kamu tahu
sendiri betapa nggak enaknya memiliki masalah perut buncit? Nggak hanya membuat
baju apapun rasanya jadi nggak cocok dipakai, saat melakukan sejumlah
aktivitas, apalagi yang membuatmu harus menekuk badan atau menekan perut,
rasanya pasti sangat nggak nyaman.

Nggak hanya dengan berolahraga, kebiasaan makan juga perlu kamu perhatikan kalau kamu pengin bikin perut rata. Lantas, apa saja yang perlu kamu lakukan, ya?

Kebiasaan Makan yang Bisa Bikin Perut Rata, Apa Saja?

Suka atau tidak, sejumlah warganet&nbsp;mengaku cocok dengan tips diet yang dituangkan Tya pada buku The Journey of Fit Tya Ariestya itu. Aktris 34 tahun yang juga pernah menjadi atlet taekwondo itu juga membuktikan kalau dia berhasil menurunkan berat badan.&nbsp;Lalu, apa kesalahan Tya Ariestya?

Di antara pencapaian signifikan yang hampir dipastikan membuat orang-orang bertubuh tambun tergiur itu, ada juga cerita miring warganet yang mengaku mengalami masalah pencernaan. Beberapa orang juga menganggap diet ala Tya ini cukup riskan untuk diaplikasikan.

Berikut
ini merupakan sejumlah fakta diet Tya Ariestya yang sebaiknya kamu ketahui.

Sejumlah
akun diet dan kesehatan mendapat pertanyaan terkait diet Tya
Ariestya. Kabarnya, sayuran justru dianggap sebagai penghambat
penurunan berat badan dalam buku ini. Makanan berserat disinyalir justru bisa mengganggu fungsi bakteri baik dalam menyerap nutrisi makanan.

Selama ini,
diet erat kaitannya dengan sayuran. Namun, Tya Ariestya justru mengatakan dalam bukunya bahwa penurunan berat badan bisa terjadi meski tanpa asupan sayuran.


Well, setiap orang memiliki sistem metabolisme yang
berbeda-beda. Jadi, bisa saja ada orang yang menerapkan pola makan tanpa sayur
dan tetap bisa kurus. Namun, orang lain bisa saja nggak akan mengalaminya. Jadi,
tips ini juga belum tentu cocok bagi siapa saja.

Nah, dalam
buku diet ini, disebutkan juga bahwa ada salah satu menu favorit Tya, yakni
ayam fillet tanpa kulit yang bisa dibumbui apa pun, termasuk garam sesukanya.

Masalahnya,
Kemenkes RI menyarankan kita untuk membatasi asupan gula, garam, serta lemak,
jika ingin hidup sehat dan menjaga berat badan. Asupan garam per hari bahkan
harus dibatasi maksimal satu sendok the 2.000 milligram saja.

Salah satu
tips yang disarankan Tya adalah asupan kalori harian yang dipertahankan kurang
dari 500 kalori. Memang, hal ini bisa berimbas pada penurunan berat badan.
Namun, jika dilakukan dalam jangka panjang, cara tersebut bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Selain itu,
ada juga tips diet sekali makan yang jika dihitung akan menghabiskan Rp
4.350 saja. Meski terlihat sangat menarik, hal ini sebaiknya harus dilakukan
dengan konsultasi dokter agar nggak membahayakan kesehatan.

Memang, kecuali ahli gizi, kamu nggak berhak menghujat pola diet yang diterapkan&nbsp;Tya Ariestya. Namun, kalau pengin mengikuti gaya dieting finalis gadis sampul pada 2001 ini, ada baiknya kamu juga mengimbanginya dengan berkonsultasi ke ahli gizi ya, Millens!&nbsp;(Kom/IB09/E03)

Inibaru.id –&nbsp;The Art of Living Long&nbsp;diyakini menjadi buku diet pertama di dunia yang masih dicetak hingga sekarang. Buku ini ditulis&nbsp;Luigi Cornaro, seorang Italia yang memiliki masalah dengan berat badan, pada usia 40 tahun. Pada awal kemunculan,&nbsp;buku yang dicetak pada 1558 itu juga dianggap kontroversial.

Dalam mencapai bobot ideal,&nbsp;Cornaro hanya mengonsumsi 12 ons makanan dan 14 ons anggur sehari. Menjelang akhir hayat, sosok panjang umur yang hidup hingga hampir 100 tahun itu hanya makan kuning telur.

Penolakan dalam dunia dieting&nbsp;memang kerap terjadi. Cornaro hanyalah satu dari banyak orang yang menuai kontroversi. Maka, ketika&nbsp;Tya Ariestya menelurkan buku diet dan memicu kehebohan di dunia maya, sebagian orang mungkin cuma akan berkomentar, "Ah, ya sudahlah!"

Belum lama ini, ada buku diet yang bikin heboh warganet. Sebagian isi buku berisikan anjuran dan pantangan makanan itu menjadi perdebatan orang-orang di dunia maya. Sebetulnya, apa kesalahan Tya Ariestya sebagai empunya buku?

Buku Diet yang Bikin Heboh Warganet, Apa Kesalahan Tya Ariestya?

Inibaru.id &ndash; Diet adalah cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Mulai dari olahraga teratur dan mengurangi porsi makan.
Meski terlihat ampuh buat menurunkan berat badan, diet juga memiliki banyak risiko dibanding manfaat lo. Yups, salah satunya adalah One Meal A Day atau sering disingkat OMAD.
OMAD merupakan salah satu cara diet ekstrem, yakni dengan makan sehari sekali pada malam hari saja. Dilansir dari Times of India, berikut efek samping diet OMAD.
<h2>Obesitas Jangka Panjang</h2>
Menurunkan berat badan dengan cepat sangat menganggu kesehatan. Mengkin dengan OMAD berat badan akan turun secara drastis namun jika program ini sudah berhenti maka berat badan yang hilang akan kembali normal.
<h2>Tekanan Pencernaan</h2>
Dengan makan sehari sekali perut dan organ pencernaan dipaksa untuk menekan jumlah porsi makan yang masuk dalam tubuh. Selain memberikan efek mulas, hal ini juga berpengaruh pada jantung. Karena jantung harus bekerja keras memompa darah yang ekstra ke usus dapat menimbulkan tekanan darah naik.
<h2>Energi Berkurang</h2>
Dengan makan sehari sekali tubuh akan lemah, dan tubuhmu akan gemetar karena asupan energi yang masuk pada berkurang. Sehingga secara otomatis kamu bakal mudah kelelahan.
Nah, sebelum melakukan program diet kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Setiap orang memiliki kapasitas tubuh yang berbeda-beda, sehingga kamu nggak bisa sembarangan menggunakan program untuk diet. (IB30/E05)

Pengen diet dengan makan sehari satu kali? Yakin nggak berbahaya? Yuk, kenali efek sampingnya.

Risiko yang Mengintai Kamu Saat Diet Hanya Makan Sekali Sehari

Inibaru.id &ndash; Sobat Millens merasa sudah berupaya menurunkan berat badan secara maksimal tapi hasilnya nggak sebanding? Bisa jadi selama menurunkan berat badan, ada sejumlah kesalahan yang kamu lakukan tanpa disadari.
Kesalahan-kesalahan berikut sering dilakukan mereka yang berusaha diet. Yuk, simak ulasannya!
Membatasi Makanan Tertentu
<img src="/nuploads/59/3260479850.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Konsumsi semua kelompok makanan dalam porsi yang cukup agar berat badan turun lebih optimal. (Adrian825)</code>
Membatasi makanan tertentu merupakan hal paling wajar yang dilakukan saat berusaha menurunkan berat badan. Makanan yang paling banyak dihindari adalah gula dan lemak.
Namun, upaya penurunan berat badan akan lebih efektif jika kamu mengonsumsi semua kelompok makanan dalam porsi yang cukup seperti ditulis Medcom.id, Selasa (26/3/2019).
Nggak masalah kok mengonsumsi lemak dan gula, asal dalam porsi yang cukup. Jangan lupa imbangi dengan makanan sehat.&nbsp;
Kurang Berolahraga
<img src="/nuploads/59/orang-makin-cerdas-atur-pola-diet-di-2015-wBV7Lj87VZ.jpg" alt="" width="600" height="300" />
<code>Olahraga dapat membakar kalori lebih banyak. (Healthyshakeoutlet)</code>
Menurunkan berat badan nggak akan berlangsung efektif kalau kamu kurang berolahraga. Saat berolahraga, tubuhmu akan membakar kalori lebih banyak. Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badanmu akan berkurang lebih banyak pula.
Tidak Mengurangi Minuman Beralkohol
<img src="/nuploads/59/ini-alasan-orang-tidur-mendengkur-usai-minum-minuman-beralkohol-D9cyfpPfCd.jpg" alt="" width="600" height="337" />
<code>Ilustrasi minuman beralkohol. (Okezone)</code>
Minuman beralkohol nggak mengandung nutrisi apapun untuk tubuh. Justru sebaliknya, minuman beralkohol yang sarat akan gula bakal diubah menjadi lemak. Jadi, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan sama saja dengan menimbun lemak dalam tubuhmu, Millens.
Tidak Makan Sama Sekali
<img src="/nuploads/59/J1Il8qfRFc.jpg" alt="" width="600" height="397" />
<code>Hindari tidak makan sama sekali demi menurunkan berat badan. (Gymjunkies)</code>
Banyak yang berpendapat jika nggak makan sama sekali akan membuat berat badan turun. Namun, anggapan itu nggak sepenuhnya benar, lo.
Popbela.com (10/2/2019) menulis, saat kamu nggak makan, tubuh akan kelaparan dan bereaksi dengan memproduksi enzim lemak untuk membuat tubuh tetap merasa kenyang. Hal itu berakibat pada sulitnya proses pembakaran lemak.
Tidak Berkonsultasi dengan Spesialis
<img src="/nuploads/59/perhatikan-anjuran-makanan-dari-ahli-gizi-berikut-alodokter.jpg" alt="" width="600" height="336" />
<code>Konsultasi dengan spesialis dapat membantumu menurunkan berat badan lebih optimal. (Alodokter)</code>
Spesialis seperti ahli gizi dapat membantumu menyusun rencana menurunkan berat badan sesuai dengan kondisi fisiologismu. Memang sih kamu harus mengeluarkan bujet lebih, tapi nggak ada salahnya kan demi mendapatkan berat badan idaman?
Kalau kamu melakukan salah satu di antara beberapa kesalahan tersebut, itu tandanya dietmu perlu diperbaiki, Millens. Semangat menurunkan berat badan, ya! (IB10/E04)

Usahamu sudah maksimal tapi berat badan nggak berkurang secara optimal? Bisa saja kamu nggak sadar melakukan kesalahan-kesalahan berikut.

Sedang Menurunkan Berat Badan? Hindari 5 Kesalahan Berikut!

Inibaru.id &ndash; Belakangan ini, shirataki kerap menjadi makanan andalan bagi mereka yang tengah berdiet. Mi asal Jepang ini diketahui memang hampir nggak mengandung kalori sehingga bisa jadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Lantaran mampu memberi rasa kenyang dalam waktu yang lama, shirataki kerap diolah sebagai pendamping lauk.
Shirataki dibuat dari tanaman konjac. Di Indonesia, tanaman ini lebih dikenal dengan sebutan iles-iles. Mi yang bebas gluten ini mengandung 97 persen air dan 3 persen serat glukomanan. Inilah alasan mengapa shirataki harus segera dimakan setelah diolah. Semakin lama kamu menunda menyantapnya, semakin pula shirataki berair.
<img src="http://i0.wp.com/www.thetasteplace.com/wp-content/uploads/2015/05/Shirataki-Noodles-5.png?resize=700%2C525" alt="http://i0.wp.com/www.thetasteplace.com/wp-content/uploads/2015/05/Shirataki-Noodles-5.png?resize=700%2C525" />
<code>Shirataki. (thetasteplace.com)</code>
Tekstur shirataki kenyal dengan warna yang transparan dan rasa yang tawar. Nggak seperti mi pada umumnya, shirataki bisa diolah dengan cara direbus atau sekadar dibilas saja. Selain rendah karbohidrat, mi ini mengandung serat yang tinggi. Nggak heran jika kamu cukup rutin mengonsumsinya, BAB-mu akan lancar.
Nurina Abika Satria Putri pernah membuktikan langsung keefektifan shirataki. Warga yang beralamat di Jalan Rinjani Nomor 8 Semarang ini mengganti nasi dengan shirataki setelah melahirkan. Shirataki juga nggak mengganggu produksi ASI-nya.
&ldquo;Saya suka makan shirataki ditambah dengan saus mentai. Dalam seminggu berat badan saya bisa turun,&rdquo; kata ibu dua anak ini.
Nah, kamu yang sedang berusaha mengontrol konsumsi karbohidrat, nggak ada salahnya mengganti nasimu dengan shirataki. Kalau merasa harga shirataki terlalu mahal, kamu bisa, lo, mencampurnya dengan nasi merah. Ini bikin serat bertambah dan rasanya lebih empuk. Hayo, jadi kapan, nih, mulai konsumsi shirataki? (Artika Sari/E05)

Shirataki menjadi pilihan bagi pelaku diet. Mi ini nggak hanya tinggi serat dan nyaris nggak mengandung kalori, namun juga melancarkan pencernaan. Seperti apa sih bahan makanan ini?

Shirataki, Mi Sehat Ala Jepang yang Bikin Nagih 

Inibaru.id - Kebanyakan mereka yang berdiet atau menginginkan gaya hidup sehat akan menghindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan, termasuk nasi. Itu karena jika sudah kebanyakan karbohidrat dan nggak diimbangi dengan aktivitas membakar kalori, maka jadinya gemuk belaka. Jadi, supaya badan tetap sehat dan ideal, sebaiknya mulai mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, Millens.
<img src="http://www.highachieverdiet.com/wp-content/uploads/2017/07/AdobeStock_132430003-1920x1245.jpeg" alt="" />
<code>Kombinasi makanan rendah karbohidrat. (Adobestock)</code>
Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat maksudnya adalah mengurangi asupan karbohidrat dari biasanya. Jika pada umumnya orang dewasa sehat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300-400 gram per hari, beda dengan saat diet, asupan karbohidrat bisa dikurangi setengahnya yaitu sekitar 150-200 gram.
Sebagian besar jumlah karbohidrat yang dikurangi harus diganti dengan mengonsumsi berbagai protein seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Apakah perut bakal merasa kenyang? Kenyang, kok. Apalagi jika disempurnakan dengan makan sayur, buah, susu, minyak kelapa, dan mentega.
Nah, jika kamu newbie dalam hal memadupadankan bahan makanan sehat, nggak ada salahnya mencoba menu-menu berikut ini.
Sandwich Isi Keju dan Brokoli
<img class="shrinkToFit" src="https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/steamed-broccoli-horiz-b-2000-ae789ea4fec9e1c64cfc4b324c8abd99.jpg" alt="https://cdn.idntimes.com/content-images/community/2018/04/steamed-broccoli-horiz-b-2000-ae789ea4fec9e1c64cfc4b324c8abd99.jpg" width="985" height="657" />
<code>Brokoli merupakan sayuran dengan kandungan gizi yang baik untuk tubuh. (Idntimes)</code>
Perpaduan roti, keju dan brokoli ini merupakan menu rendah karbohidrat yang kaya dengan protein sehat. Jika dihitung, menu ini mengandung 280 kalori, 8 gram karbohidrat, dan 14 gram protein. Eits, dengan catatan rotinya hanya selembar, lo. Kamu bisa mengandalkan ini sebagai sumber energi di pagi hari karena selain nikmat, cara bikin pun mudah dan cepat.
Dua Butir Telur Rebus dan Raspberry
<img class="shrinkToFit" src="http://www.daftaraon.com/wp-content/uploads/2018/02/raspberries-1880x1254.jpg" alt="http://www.daftaraon.com/wp-content/uploads/2018/02/raspberries-1880x1254.jpg" width="984" height="657" />
<code>Buah ini dapat memperlambat proses pencernaan sehingga kita kenyang lebih lama. (Daftaraon)</code>
Cukup dengan setengah cangkir raspberry sudah bisa mensuplai serat untuk tubuhmu. Ditambah dengan dua butir telur yang kaya protein, so pasti menu makananmu kali ini sungguh bernutrisi. Kalau bisa, telurnya direbus saja ya, Millens! Telur dan raspberry ini mengandung 13 gram protein, 4,5 gram karbohidrat, 200 kalori, dan 2 gram serat.
Empat Ons Yogurt dan 14 Gram Walnut
<code><img class="shrinkToFit" src="https://www.verywellhealth.com/thmb/csgVeTsmT46-wgBG_rXV9Yt1UyI=/3387x2258/filters:fill%2887E3EF,1%29/154929150-56a144935f9b58b7d0bda4a9.jpg" alt="https://www.verywellhealth.com/thmb/csgVeTsmT46-wgBG_rXV9Yt1UyI=/3387x2258/filters:fill(87E3EF,1)/154929150-56a144935f9b58b7d0bda4a9.jpg" width="985" height="657" /></code>
<code>Walnut, kacang dengan kandungan antioksidan tinggi. (Verywellhealth)</code>
Yap, sekali-sekali kamu bisa sarapan dengan menu ini. Jika komposisinya tepat, jangan khawatir bakal mudah lapar karena sangat mengenyangkan. Menu ini mengandung 12 gram protein, 13 gram lemak, 200 kalori dan 7 gram karbohidrat.
Millens, itu tadi contoh menu rendah karbohidrat lengkap dengan hitungan protein, lemak, kalori dan karbohidratnya. Semoga bisa membantumu yang beritikad kepengin hidup sehat. (IB20/E05)

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, kamu harus mengurangi karbohidrat dan menambah porsi protein. Selain menjaga angka timbangan tetap stabil, protein juga akan membuatmu tetap kenyang.

Jaga Berat Badan Ideal dengan Menu Rendah Karbohidrat

Inibaru.id &ndash; Bagi sobat Millens&nbsp;yang sedang menjalani program diet, traveling adalah hal yang sangat dilematis. Di satu sisi, kamu bisa melepas penat tapi di sisi lain program dietmu terancam hancur karena pola makan yang nggak teratur. Supaya kamu tetap bisa melancong tanpa mengorbankan diet, coba deh biasakan membawa bekal saat traveling.
Detik.com, Jumat (22/12/2017), menulis, membawa bekal sendiri saat bepergian bisa memberikan banyak manfaat, khususnya bagi mereka yang sedang dalam program diet. Namun, menurut pakar kesehatan Leona Victoria Djajadi MND, hal ini akan sulit untuk dilakukan, apalagi jika kamu melakukan perjalanan jarak jauh ke luar kota atau ke luar negeri.
&ldquo;Meal planning atau membawa makanan sendiri tentu lebih sehat,&rdquo; terang Leona.
Jika kamu pergi ke suatu tempat, tentu akan sayang bila nggak mencicipi makanan khas dari daerah tersebut. Kamu pun lebih tertarik untuk melakukan cheating atau mencoba makanan. Memang hal ini wajar untuk dilakukan, tapi sebaiknya jangan mencicipi terlalu berlebihan karena tentu bakal membuat program dietmu berantakan.
&ldquo;Cheating sebenarnya termasuk dalam emotional hunger. Hal ini biasanya terjadi karena seseorang pengin mencicipi atau tertarik dengan makanan yang baru. Bahkan, ada yang mengaku terbawa suasana. Sebagai contoh, saat jalan-jalan ke Disneyland, kita tertarik dengan makanan dengan bentuk karakter Disney yang lucu,&rdquo; tambahnya.
Jangan khawatir, kamu bisa mengatasi hal itu, kok. Leona menyebut kamu bisa menghindari kemungkinan diet berantakan dengan mematuhi mindful eating. Selalu sadari batasan asupan yang kamu konsumsi.
&ldquo;Jika memang niatnya cuma pengin mencoba, ya hanya dicicipi, bukan memakannya hingga habis. Selain itu, kita juga bisa membagi makanan ini dengan orang lain sehingga porsinya tidak berlebihan,&rdquo; saran Leona.
Selain itu, kamu juga bisa mengantisipasinya dengan membeli buah dan sayur yang mudah ditemukan di mana pun.
&ldquo;Beberapa buah yang cocok untuk dikonsumsi saat traveling adalah pisang dan apel yang tersedia di minimarket. Kita juga bisa membeli susu UHT, khususnya yang low fat. Makanan lain yang bisa kita dapatkan adalah yoghurt atau sandwich,&rdquo; tutup Leona.
Siapa bilang saat traveling nggak bisa diet? Asalkan mematuhi tips-tips tadi, berat badan Millens nggak bakal melar, kok. Siap melancong, nih! (IB09/E04)

Saat traveling, bakal sayang kalau melewatkan kuliner khas daerah yang dikunjungi. Namun, terlalu kalap mencicipi kuliner daerah bisa membuat dietmu hancur. Berikut cara menjaga diet ketika sedang bepergian.

Tetap Diet Selama Traveling Nggak Mustahil, kok!

Inibaru.id &ndash; Selain menghilangkan kantuk, kopi disebut efektif untuk menurunkan berat badan alias diet. Penurunn berat badan ini karena adanya kandungan kafein dalam kopi. Kendati demikian, ada beberapa aturan yang perlu kamu patuhi saat mengonsumsinya sebagai cara berdiet, Millens.
Jika mengonsumsi kopi dalam jangka pendek, berat badanmu bisa turun meski nggak signifikan. Namun, minuman ini nggak cocok bila dikonsumsi dalam jangka panjang karena kopi justru menjadikan tubuhmu lebih toleran terhadap kafein. Selain itu, bila kamu terlalu banyak mengonsumsi kafein, beberapa efek samping seperti insomnia, mual, peningkatan tekanan darah, sakit perut, hingga gelisah juga bakal menghampirimu.
Supaya efektif untuk diet, mulai sekarang terapkan aturan-aturan ini saat menyeruput kopi, ya, Millens.
Buat Sendiri Kopimu
<img src="https://i2.wp.com/pleasantkitchen.com/wp-content/uploads/2017/03/What-You-Need-to-Know-When-Finding-the-Best-Coffee-Machine.jpg?resize=730%2C485&amp;ssl=1" alt="https://i2.wp.com/pleasantkitchen.com/wp-content/uploads/2017/03/What-You-Need-to-Know-When-Finding-the-Best-Coffee-Machine.jpg?resize=730%2C485&amp;ssl=1" width="687" height="457" />
<code>Membuat kopi sendiri menghindarkanmu dari godaan makan yang berlebih. (Pleasantkitchen)</code>
Saat sedang ke luar rumah, mungkin kamu akan tergoda untuk mampir ke kedai kopi. Alih-alih hanya memesan kopi, kamu justru menyantap aneka kudapan di sana. Selain gagal mengendalikan konsumsi kalori harian, kamu juga gagal mengurangi konsumsi gula. Nah, ketimbang dietmu gagal, sebaiknya buat saja kopimu di rumah. Selain menghindarkanmu dari godaan untuk jajan, cara ini juga bisa membuatmu lebih hemat. Iya, kan?
Jangan Melebihi Batas Aman Konsumsi
<img src="/nuploads/1/mabuk%20kopi.jpg" alt="" width="694" height="473" /> 
<code>Membatasi konsumsi kafein akan berpengaruh pada dietmu. (Hello Sehat) </code>
Jika kamu terbiasa mengonsumsi kopi tiga kali sehari, sebaiknya mulai sekarang kurangi kebiasaan ini, ya. Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) sudah menetapkan batas aman konsumsi kafein nggak melebihi 150 miligram per hari. Satu cangkir kopi, biasanya mengandung sekitar 50-200 miligram kafein, tergantung dari jenis kopi dan cara penyeduhannya. Jadi, kalau pengin menurunkan berat badan, pangkas konsumsi kafeinmu, Millens.
Hindari Konsumsi Pemanis
<img src="https://img.wonderhowto.com/img/45/95/63585423297533/0/why-white-sugar-is-only-type-sugar-you-need-your-kitchen.1280x600.jpg" alt="https://img.wonderhowto.com/img/45/95/63585423297533/0/why-white-sugar-is-only-type-sugar-you-need-your-kitchen.1280x600.jpg" width="696" height="326" />
<code>Jangan tambahkan pemanis pada kopimu. (Wonderhowto)</code>
Apakah kamu terbiasa mengonsumsi kopi dengan gula? Kalau iya, kebiasaan ini perlu kamu hilangkan. Selain gula, pemanis lain seperti krimer dan karamel pun masuk dalam daftar yang harus kamu coret. Ini karena pemanis mengandung kalori yang tinggi. Ada baiknya, kamu mengganti pemakaian pemanis dengan susu rendah lemak. Rasa kopinya tetap bisa enak, kok.
Perhatikan Waktu Konsumsi Kopi
<img src="https://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/surprising_cholesterol_foods/getty_rf_photo_of_woman_drinking_coffee.jpg" alt="https://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/surprising_cholesterol_foods/getty_rf_photo_of_woman_drinking_coffee.jpg" width="696" height="473" />
<code>Pagi hari adalah waktu yang tepat mengonsumsi kopi. (Webmd)</code>
Satu hal yang nggak kalah pentingnya dalam menentukan berhasilnya dietmu adalah waktu mengonsumsi kopi. Menurut ahli nutrisi Sarah Flowers, waktu terbaik mengonsumsi kopi adalah pagi hari. Pada waktu tersebut, kopi mampu meningkatkan kemampuan, konsentrasi, dan metabolisme tubuh. Dengan meningkatnya metabolisme tubuh, lemak dalam tubuhmu akan terbakar melalui proses thermogenesis.
Hm, gimana nih, jadi diet dengan kopi? Jika memang iya, perhatikan aturan-aturan di atas supaya dietmu berhasil. Oh iya, jangan mengonsumsinya untuk jangka panjang, ya. (IB15/E04)

Selain menghilangkan kantuk, kopi rupanya bisa juga digunakan untuk diet. Minuman ini bisa menurunkan berat badanmu, asalkan kamu menerapkan beberapa aturan berikut.