Dia mengatakan penyakit korupsi telah membuat Indonesia hancur dan nggak dapat maju. Rakyat, lanjut Lili, juga jadi korban karena terus hidup dalam kemiskinan akibat pemimpin yang korup.&nbsp;



Lili berpendapat, saat ini Indonesia membutuhkan pemimpin yang dapat memberantas korupsi. Bukan mengandalkan pencitraan semata. Oleh karena itu saatnya politik pencitraan harus ditinggalkan.

Dia meminta partai politik menyikapi perubahan preferensi pemilih muda terhadap calon pemimpin nasional tersebut. Terlebih, pemilih muda yang berusia 17-39 tahun dalam kontestasi Pemilu 2024 mendatang diprediksi mencapai 60 persen dari total pemilih.

"Pandangan mereka (pemilih muda) merupakan signal yang harus diperhatikan (partai politik) jika kandidatnya ingin keluar sebagai pemenang," ujar Lili.



Sementara itu, peneliti Saiful Mujani Research Center (SMRC) Saidiman Ahmad mengatakan partai politik harus menyerap aspirasi pemilih muda yang memiliki preferensi lebih khusus terhadap calon pemimpin ketimbang pemilih lebih luas. Meski menilai citra merakyat masih dinilai relevan, dia berpendapat calon pemimpin nasional juga harus memiliki integritas antikorupsi yang baik.&nbsp;

Pemilih muda, kata Saidiman, juga menginginkan calon pemimpin yang memiliki agenda langsung terhadap mereka. Misalnya, isu lapangan kerja dan lingkungan.

"Tapi perlu dicatat, anak muda itu kan kritis. Salah satu cirinya adalah kalau mereka merasa calon-calon yang ada tidak lebih menjanjikan, bisa saja mereka tidak ikut memilih," ujar Saidiman.

Setuju banget dengan hasil riset tersebut ya, Millens? Kamu sebagai anak muda sudah seharusnya memilih pemimpin nggak berdasarkan pencitraan yang dibangun tapi bukti nyata membangun bangsa. Betul nggak? (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Pengamat Sebut Politik Pencitraan Harus Ditinggalkan, Sudah Tak Dilirik Pemilih Muda.

Inibaru.id - Anak muda nggak pernah luput dari target kampanye Pemilihan Umum. Kelompok pemilih pemula ini memiliki jumlah yang nggak sedikit sehingga suara yang terhimpun dari mereka sangat berarti. Namun, untuk menggaet suara mereka, calon pemimpin harus menggunakan cara yang cerdas.&nbsp;



Peneliti Pusat Riset Politik Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Lili Romli menilai pemilih muda saat ini telah bersikap kritis dan cerdas. Ini bisa dilihat dari adanya pergeseran preferensi&nbsp;pemilih muda&nbsp;terhadap calon pemimpin nasional, dari semula menyukai yang merakyat dan sederhana, menjadi jujur dan antikorupsi.

"Mereka tampaknya menginginkan bahwa pemimpin ke depan punya concern terhadap pemberantasan korupsi," kata Lili kepada&nbsp;Media Indonesia, Selasa (21/3/2023).

Sudah bukan lagi zamannya mendulang suara dalam Pemilu dengan cara pencitraan. Para pemilih muda kini mendambakan sosok pemimpin yang jujur dan nggak korupsi. Lebih dari itu, mereka mengharapkan presiden yang memiliki agenda yang langsung berpengaruh terhadap mereka.&nbsp;

Pemilih Muda Harapkan Pemimpin yang Nggak Korupsi

Ada yang berpendapat jika puasa dilakukan dengan benar puasa
dapat mengendalikan asam lambung. Apakah hal ini benar?

Puasa Ramadan sebenarnya nggak secara langsung dapat
mengendalikan asam lambung. Namun, beberapa orang yang berpuasa melaporkan
bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan pencernaan dan gejala asam lambung
mereka berkurang selama bulan Ramadan.

Hal ini mungkin disebabkan oleh pola makan yang berubah
selama bulan puasa, di mana seseorang hanya makan saat waktu berbuka dan sahur,
dan kemudian berpuasa sepanjang hari. Pola makan ini dapat membantu
menyeimbangkan kadar asam lambung dan mencegah gejala asam lambung yang terkait
dengan makan berlebihan atau makan terlalu sering.

Sayanngya, bagi orang yang mengalami kondisi asam lambung
yang parah, berpuasa dapat memperburuk gejala mereka. Mereka yang menderita
asam lambung harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui
apakah mereka dapat berpuasa dan bagaimana cara mengatur pola makan mereka agar
tidak memperburuk kondisi mereka.

Cara mencegah asam lambung naik selama puasa

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
asam lambung naik selama puasa:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari makanan pedas,
asam, dan berlemak

Makanan seperti cabai, jeruk, kopi, minuman berkafein,
makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam
lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke
makanan yang lebih sehat dan ringan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein
nabati.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan dalam
porsi kecil

Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Sebaiknya makan
dalam porsi kecil dan sering agar tubuh tetap tercukupi nutrisi yang
dibutuhkan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari merokok dan minum
alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan produksi asam
lambung dan merusak lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga sebaiknya
dihindari selama puasa.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jangan tidur setelah makan

Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung.
Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur atau melakukan
aktivitas yang memerlukan posisi tidur.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan yang mudah
dicerna

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, atau
makanan ringan yang sehat, serta hindari makanan yang terlalu berat pada perut.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu
mengeluarkan asam lambung dari lambung.

7.&nbsp; &nbsp; &nbsp; Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki masalah asam
lambung yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh
saran dan pengobatan yang tepat sebelum puasa Ramadan. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Selama satu bulan penuh, umat Islam
diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadan yang melibatkan proses menahan diri
dari segala sesuatu yang dapat membatalkannya, seperti lapar, dahaga, dan hawa
nafsu, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, bagi sebagian orang yang menderita kondisi asam
lambung atau GERD, puasa dapat memicu kambuhnya penyakit mereka. Asam lambung
sendiri dapat menyebabkan sensasi mulas dan rasa panas di dada akibat naiknya
kandungan asam lambung hingga ke tenggorokan.

Muncul anggapan bahwa puasa dapat mengendalikan asam lambung tetap stabil. Benarkah demikian?

Benarkah Puasa Bisa Mengendalikan Asam Lambung?

“Sudah berapa kali kami di-bully warganet karena angklung kan bukan khas Jogja” ucapnya
sebagaimana dikutip dari Mojok,
Selasa (21/3/2023).

Hal ini langsung mendapatkan tanggapan dari etnomusikolog
alias peneliti musik dari Institut Seni Yogyakarta Aris Setyawan. Dia mengakui
jika banyak kelompok musik angklung berasal dari luar Yogyakarta.

“Angklung dan calung banyak berkembang di wilayah Banyumas,
Purbalingga, dan Cilacap,” ungkapnya sebagaimana dilansir dari Kumparan, Selasa (21/3).

Dulu, daerah-daerah tersebut masuk dalam wilayah kekuasaan
Mataram. Yang berkembang di sana adalah angklung karena pada zaman dahulu,
warga luar keraton kesulitan untuk mengakses gamelan.

Nggak hanya harga gamelan yang mahal, mempelajari ilmu
karawitan untuk memainkan alat musik tersebut juga susah. Oleh karena itu, kemudian warga dari wilayah tersebut memainkan angklung dan calung yang lebih mudah
dibuat dan dimainkan.

Nah, karena adanya irisan sejarah yang kuat antara daerah-daerah Banyumasan dengan
Mataram, Aris pun tetap menyebut angklung dan calung sebagai alat
musik tradisional Jawa, meskipun nggak khas Jogja. Apalagi, laras musik yang
dipakai angklung dan gamelan sama, yaitu laras pelog dan tangga nada pentatonis.
Dia pun menyebut larangan angklung di Malioboro karena nggak khas Jawa sebagai
hal yang kurang tepat.

“Mungkin maksudnya Pemkot Jogja pengin Malioboro itu Jogja
banget. Tapi kan kalau yang dipentaskan gamelan cukup berat ya, malah susah
dibawa ke mana-mana,” sarannya sebagaimana dikutip dari Harian Jogja, Selasa (21/3).

Untungnya, Pemkot Jogja ternyata nggak saklek terkait dengan isu ini. Kabarnya, para pemusik angklung
Malioboro bakal dipindah ke Teras Malioboro 1 dan 2, bukannya benar-benar
dilarang tampil.

Pemindahan ini pun sebenarnya bukan semata-mata karena
angklung dianggap bukan sebagai alat musik khas Jogja, melainkan lebih karena
faktor penataan Malioboro. FYI, Malioboro sedang diajukan menjadi kawasan Sumbu Filosofi
sebagai warisan budaya UNESCO.

Gara-gara hal ini, nggak hanya pemusik angklung
yang dilarang tampil, penjual makanan, rokok, dan lain-lain juga nggak boleh beraktivitas
di sana.

Tapi, jika pemusik angklung ini pengin tetap bisa pentas di
Teras Malioboro, mereka harus mengombinasikan alat musik angklung ini dengan
alat musik khas Jogja seperti gamelan.

“Kami minta kolaborasikan dengan alat musik Jawa seperti bonang,
saron, apapun yang bernuansa Jogja. UPT masih mengurus kurasinya. Semoga Lebaran
mereka sudah bisa tampil,” ucap Ekwanto.

Permintaan Pemkot Jogja pun mendapatkan sambutan dari Grup
Angklung Carekhal Setiadi. 

“Kalau maunya seperti itu, harus dikombinasikan, ya nggak
apa-apa,” ucapnya.

Isu larangan angklung di Malioboro ternyata sudah ada solusi
yang disepakati semua pihak. Semoga saja kemeriahan yang biasanya disajikan
saat musik ini dipentaskan bisa kembali terdengar. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Belakangan
ini warga Yogyakarta dihebohkan dengan larangan tampilnya grup musik angklung di
Malioboro. Kabarnya, alasan pelarangan ini karena angklung dianggap bukan alat
musik khas Jogja.

Menurut keterangan Kepala UPT Kawasan Cagar Budaya Malioboro
Ekwanto, keputusan untuk melarang angklung pentas di jalan paling populer di
Kota Gudeg nggak sembarangan diambil. Apalagi, sebelumnya banyak warganet yang
memprotesnya.

Salah satu daya tarik Jogja bagi para wisatawan adalah pementasan angklung di Malioboro. Tapi, belakangan alat musik ini dilarang tampil di sana. Alasannya adalah karena angklung bukan alat musik khas Jogja.

Peneliti Musik Tanggapi Isu Larangan Angklung di Malioboro; Nggak Tepat

Balai Yasa Pengok bisa kamu temui di Jalan Kusbini. Nama Pengok diambil dari nama kampung tempat bengkel kereta api tersebut berada. Di bengkel inilah, lokomotif, gerbong kereta, dan fasilitas kereta api lainnya mendapatkan perawatan atau perbaikan.

Balai Yasa Pengok didirikan pada 1914 oleh&nbsp;Nederland Indische Spooorweg Maatschapij (NIS). Awalnya, nama tempat ini adalah&nbsp;Centraal Werkplaats.

Dikutip dari Good News From Indonesia
(24/12/22), bengkel yang berdiri di atas tanah seluas 12,88 hektare dengan luas bangunan 4,37 hektare ini pernah
dikuasai Jepang pada 1942 dan baru diambil alih oleh pemerintah Indonesia
pada 28 September 1945.

Djawatan Kereta
Api Republik Indonesia (DKARI) kemudian mengubah nama bengkel tersebut menjadi Balai Karya. Barulah pada 1959, namanya diubah menjadi Balai Yasa Traksi.

O ya, ada cerita sejarah unik Indonesia yang melibatkan Balai Yasa Pengok, Millens. Begini, pada 1946 sampai akhir 1949, Ibu Kota Indonesia sempat dipindah dari Jakarta ke Yogyakarta. Keputusan itu dilakukan atas saran Sultan Hamengkubuwono IX saat melihat situasi yang nggak kondusif setelah proklamasi kemerdekaan.

Disadur dari Kesbangpol Kulon Progo
(30/01/23), pada 3 Januari 1946 malam, sebuah gerbong kereta dengan lokomotif C 2849 tiba di jalur kereta api yang ada di dekat kediaman Bung karno, yaitu Jalan Pegangsaan Timur, Menteng, Jakarta Pusat. Kedatangan gerbong kereta api ini dilakukan diam-diam. Lampu kereta bahkan sengaja dimatikan demi menghindari kecurigaan pihak NICA.

Sejumlah pejabat negara kemudian masuk ke dalam Kereta Luar Biasa (KLB) tersebut untuk menuju Stasiun Yogyakarta. Nah, setelah menurunkan rombongan pejabat tersebut di stasiun, KLB langsung mendapatkan pemeriksaan dan perawatan di Balai Yasa Pengok.

Tanpa adanya perawatan dan perbaikan kereta api yang baik di Balai Yasa Pengok, bisa jadi proses pemindahan Ibu Kota dari Jakarta ke Yogyakarta tidak berjalan dengan baik. Jadi, secara tidak langsung, tempat ini memiliki peran besar dalam sejarah Indonesia.

Cerita tentang kereta api dan sejarah Indonesia memang menarik, ya, Millens. Termasuk kisah tentang Balai Yasa Pengok ini. Omong-omong, kamu pernah melihat tempat ini belum?&nbsp;(Kharisma
Ghana Tawakal/E07)

Inibaru.id – Puluhan tahun sebelum merdeka, tepatnya sejak 1867, kereta api sudah beroperasi di Indonesia. Pada tahun tersebut, si ular besi sudah melayani rute Semarang - Tanggung (salah satu wilayah di Grobogan). Melihat fakta ini, wajar jika ada banyak stasiun atau tempat-tempat yang terkait dengan kereta api jadi saksi bisu perjuangan kemerdekaan hingga berbagai peristiwa penting di Tanah Air.

Salah satu tempat tersebut adalah Balai Yasa Pengok, tempat perawatan dan perbaikan kereta api yang ada di Yogyakarta. Bengkel kereta api ini jadi saksi Yogyakarta sempat jadi Ibu Kota Indonesia untuk sementara waktu.

Di Yogyakarta, ada tempat di mana kereta api bisa diperbaiki atau mendapatkan perawatan secara berkala. Nama tempatnya adalah Balai Yasa Pengok. Seperti apa sih tempat ini?

Balai Yasa Pengok, Saksi Bisu Pemindahan Ibu Kota Negara

Informasi tentang keakuratan obat sirop ini sangat penting bagi masyarakat. Agar nggak lagi muncul keresahan, Gabungan Perusahaan Farmasi Indonesia (GPFI) menyelenggarakan "Dialog Interaktif Kesehatan: Sirop Obat Aman Untuk Anak" yang diadakan di Royal Kuningan Hotel, Jakarta, pada Selasa (21/3/2023).



Acara ini didukung Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) dan Pakar Farmakologi.

Dalam acara tersebut disampaikan, kamu bisa melihat daftar produk obat sirop yang aman untuk dikonsumsi selama mengikuti aturan pakai di website atau sosial media BPOM serta melalui kanal publikasi resmi BPOM lainnya.

"Masyarakat, pasien, fasilitas layanan kesehatan dan dokter diminta untuk tidak lagi khawatir dan ragu," kata&nbsp;Direktur Standardisasi Obat, Narkotika, Psikotropika, Prekursor &amp; Zat Adiktif (ONPPZA), Tri Asti Isnariani.



Kini, produk sirop obat yang sudah dirilis kembali oleh BPOM bisa diresepkan kembali oleh dokter dan bisa dikonsumsi masyarakat dengan tenang selama mengikuti aturan pakai.

Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Apoteker Indonesia Noffrendi Roestram mengemukakan ada banyak pengalaman apoteker&nbsp; menerima keluhan masyarakat yang kesulitan mendapatkan akses sirop obat yang belum boleh beredar.

Selain itu, lamanya proses mendapatkan obat puyer, selama periode penarikan sementara sirop obat tahun lalu juga jadi masalah. Namun dengan nggak adanya lagi kasus GGAPA masal sejak dirilisnya produk sirop obat oleh BPOM bulan Desember tahun lalu membuktikan keamanan produk tersebut.

Wah, ini kabar bagus ya, Millens. Sekarang para orang tua nggak perlu khawatir untuk membeli obat sirop di apotek resmi, baik berdasarkan resep dokter maupun membeli obat bebas. (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Semenjak heboh tentang obat sirop anak disinyalir jadi penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), kita sebagai orang dewasa merasa takut dan khawatir untuk memberikan obat dalam bentuk sirop.

Namun,&nbsp;seluruh instansi dan organisasi terkait telah melakukan investigasi dan evaluasi ulang secara menyeluruh. Kesimpulannya adalah&nbsp;satu-satunya penyebab kasus GGAPA yang terjadi adalah karena adanya cemaran bahan pelarut Propilen Glikol (PG)/Propilen Etilen Glikol (PEG) yang diganti dengan Etilen Glikol (EG)/Dietilen Glikol (DEG) oleh satu oknum perusahaan penyuplai kimia.

Setelah distop peredarannya karena sedang diteliti, kini obat sirop sudah boleh diresepkan dan dikonsumsi kembali. Terkait penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), para ahli menyatakan bahan yang membahayakan nggak ada dalam kandungan obat sirop yang dinyatakan aman.

Nggak Khawatir Lagi, Obat Sirop Sudah Bisa Dikonsumsi Anak

"Jika ada pemotongan gaji sampai
batas nisab zakat tidak dicapai, maka tidak wajib berzakat," katanya.

Guna mengetahui apakah kamu mencapai nisab atau enggak,
terlebih dulu pahamilah karakteristik dari masing-masing zakat. Zakat fitrah
merupakan zakat wajib bagi umat Muslim di bulan Ramadan. Menurut Arifin, zakat
fitrah ini bisa diberikan dalam bentuk bahan makanan pokok bagi golongan yang
membutuhkan. 

Zakat jenis ini umumnya dibayarkan dalam bentuk beras dan harus
diberikan sebelum khatib naik ke mimbar khotbah saat Salat Id pada Hari Raya Idulfitri. Biasanya, beras yang dibayarkan per orang seberat
2,5 kilogram atau setara 3,5 liter. Jika diuangkan, beras tersebut senilai Rp 40 ribu-Rp 50
ribu.

Sementara itu, zakat mal atau harta merupakan zakat yang wajib
dikeluarkan bagi umat Islam yang memiliki uang, emas, surat berharga,
penghasilan profesi, dan lain-lainnya yang mencapai batasan nisab dan haul
(Batas waktu). &nbsp;

Umat Muslim yang diwajibkan membayar zakat mal adalah yang minimal memiliki harta sebesar 85 gram emas 24 karat dalam haul satu tahun.
Berat 85 gram emas ini jika diuangkan setara dengan uang Rp 77,18 juta, berdasarkan asumsi harga satu gram emas Rp 908 ribu.&nbsp;

Zakat mal yang sering dibayar umat muslim berupa zakat
penghasilan. Arifin menerangkan nisab zakat penghasilan dianologikan setara
dengan hasil pertanian sebesar 500 kilogram beras. Apabila harga beras Rp
12.500 per kilogram, maka nisab zakat penghasilan sebesar Rp 6,25 juta per
bulan. Orang yang gajinya melebihi angka ini wajib mengeluarkan zakat mal.

"Besar zakat mal adalah 2,5 persen," ujarnya. 

FYI, untuk mempelajari lebih lanjut,
kamu bisa cek Peraturan Menteri Agama Nomor 52 Tahun 2014 Tentang Syariat dan
Tata Cara Perhitungan Zakat Mal dan Zakat Fitrah serta Pendayagunaan Zakat
untuk Usaha Produktif. Kamu juga bisa mengeceknya di internet atau aplikasi-aplikasi zakat. Bahkan, platform pembayaran seperti Bukalapak, Shopee, Gojek, Tokopedia, dan lain-lain juga bisa dijadikan media untuk membayar zakat.

Bagaimana Millens, sudah tahu mau membayar zakat ke mana nggak nih?&nbsp;(Cnn/MG26/E07)

Inibaru.id – Salah satu kewajiban yang harus dipenuhi umat Islam setiap kali menjelang Lebaran adalah membayar zakat. Terdapat dua jenis zakat yang harus dibayarkan, yaitu zakat fitrah dan zakat mal. Namun, di masa pandemi
Covid-19 seperti sekarang ini, proses pelaksanaan pembayaran kedua zakat
tersebut jadi berbeda dari tahun-tahun sebelumnya.

Pandemi Covid-19 yang masih sulit dikendalikan di Indonesia berefek pada jutaan orang yang mengalami pemotongan gaji atau Pemutusan Hubungan Kerja (PHK). Hal ini berarti, besar kemungkinan jumlah pemberi zakat akan berkurang dibandingkan dengan tahun-tahun sebelumnya. 

Menurut Direktur Utama
Badan Amil Zakat Nasional (Baznas) Muhammad Arifin Purwakananta, umat Muslim yang nggak mencapai batas nisab (batas minimum membayar zakat), nggak
wajib membayar zakat. Wajib zakat hanya berlaku
pada umat Muslim yang memiliki pendapatan cukup, memadai, dan mencapai nisab
meski mengalami pemotongan gaji atau PHK. 

Mengeluarkan zakat fitrah dan zakat mal menjadi kewajiban bagi setiap Muslim yang mencapai nisab. Namun, di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, bagaimana cara menghitungnya ya? 

Bagaimana Cara Menghitung Zakat Fitrah dan Zakat Mal di Masa Pandemi Corona?

UAS melanjutkan, usai salat seseorang harus memperbanyak
istighfar pada Allah. Berbuat baik dari malam pertama hingga malam terakhir Ramadan juga akan memperbesar peluang seseorang mendapatkan Lailatul Qadar yang
dijanjikan.

Sementara itu, Amalan yang bisa kamu lakukan menurut Ustaz Adi Hidayat
dalam video kultum YouTube Channel berjudul Rahasia
Lailatur Qadr’ yaitu dengan membaca Alquran. Pahalanya setara dengan kamu
membaca hingga Alquran 83 tahun.

"Meski hanya membaca satu huruf misalnya 'Nun', lalu dia
tertidur karena mengantuk, orang itu berarti membaca 'Nun' 83 tahun tanpa
henti," terang Ustaz Adi Hidayat.

Tanda orang yang mendapatkan Lailatul Qadar terlihat
dijelaskan pula oleh UAS lewat sebuah cerita. Seorang laki-laki terbangun dari
tidur pulasnya di suatu malam. Saat dia pergi ke sungai untuk mengambil wudu,
ada pohon kelapa yang bertumbangan. Lalu air yang dia gunakan untuk wudu terasa
membeku seperti es batu. Dia langsung ingat jika malam tersebut adalah Lailatul
Qadar.

Kemudian orang tersebut berdoa agar keponakannya menjadi
salah satu dari wali-Nya. Doa tersebut pun diwujudkan, sang keponakan yang
bernama khatib Sambas itu pun menjadi wali Allah di Kalimantan Barat. Cerita
ini menunjukkan, doa orang yang mendapat Lailatul Qadar memiliki peluang besar
terwujud.

Tanda lain bahwa seseorang mendapat Lailatul Qadar yaitu
dengan berubahnya sifat seseorang yang buruk menjadi lebih baik. 

"Misalnya ada orang
yang cerita, Ustaz, dulu bapak itu dulunya pelit, setelah Ramadan dia jadi baik,"
tutur UAS.

Nah, jangan sia-siakan datangnya malam Lailatul Qadar ya, Millens. Kamu bisa mempersiapkannya
dengan melakukan amalan-amalan baik setiap hari! (Det/MG26/E07)

Inibaru.id –
Malam Lailatul Qadar menjadi malam paling utama di bulan Ramadan. Pahala yang
didapat ketika seseorang mengerjakan suatu amalan tertentu senilai dengan 1.000
bulan atau 83 tahun. Nggak heran malam ini diburu kedatangannya di sepuluh hari
terakhir Ramadan. Waktu tepatnya dirahasiakan agar umat Islam tambah
memperbanyak amalan.

Ustaz Abdul Somad menjelaskan, ketika malam Lailatul Qadar
tiba, di waktu siang seseorang wajib melakukan amal baik dari menahan otak, tangan, kaki, telinga, dan mata. Di malam hari, setelah salat tarawih dan witir dilaksanakan, ustaz yang kerap disapa UAS
tersebut menyarankan segera tidur lebih cepat atau sebelum pukul 22.00, agar bisa bangun tepat
untuk ibadah malam.

“Jam 3 bangun. Lalu salat tahajud,” kata UAS dalam video
berjudul Amalan Terbaik di Bulan Ramadhan
agar Mendapatkan Malam Lailatul Qadar.

Lailatul Qadar menjadi malam yang paling dinanti oleh umat Islam di bulan Ramadan yang penuh berkah ini. Eits, kamu sudah tahu belum amalan utama yang wajib dilakukan pada malam ini?&nbsp; Yuk, cek!

Amalan Utama Malam Lailatul Qadar dan Ciri Orang yang Mendapatkannya

Jangan berharap berat badanmu akan turun selama
bulan puasa kalau kerjaanmu hanya tidur seharian dan bermalas-malasan ya, Millens.
Karena yang ada, berat badanmu justru akan naik dengan cepat.

Terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya peningkatan
berat badan, sakit kepala, sakit punggung, hingga masalah kardiovaskular. Wanita yang tidur lebih dari 10 jam sehari memiliki risiko besar mengidap sindrom
metabolik, sementara pria berisiko mengalami peningkatan kadar trigliserida
yang dapat memicu hipertensi.

Tidur terlalu lama saat menjalani ibadah puasa
bisa berbahaya bagi kesehatan lo, Millens. Hal tersebut dikarenakan
tubuh menjadi pasif dan otot nggak bekerja secara maksimal. Selain itu,
metabolisme dan organ didalam tubuh nggak bekerja secara maksimal. Hal ini akan
membuatmu menjadi lebih malas untuk melakukan berbagai macam aktivitas.

Tak ada yang salah jika sering tidur saat berpuasa,
namun jangan sampai mengganggu waktu bekerjamu ya, Millens. Tetap utamakan
menyelesaikan pekerjaan terlebih dahulu dibandingkan hanya tidur. Jika memang lelah, istirahatlah.

Selain dapat membuat tubuh lemas, tidur
berlebihan juga bisa menurunkan daya tahan tubuh lo, Millens.&nbsp; Hal ini tentu membuatmu lebih mudah
diserang bibit penyakit.

Tak heran kalau saat puasa, banyak orang mudah
terserang flu atau diare karena daya tahan tubuhnya nggak baik. Oleh karena
itu, penting sekali untuk menghentikan kebiasaan malas-malasan agar sistem kekebalan tubuhmu
meningkat.

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk nggak berolahraga ya, Millens. Berolahraga justru bisa membuat badan tetap bugar dan fit. Hanya, karena kamu sedang berpuasa, lakukanlah di dekat waktu berbuka atau di malam hari saja.

Banyak olahraga ringan yang bisa kamu lakukan
saat berpuasa. Mulai dari yoga, senam ringan, bersepeda, atau bahkan jalan santai. Hal ini jauh lebih baik daripada hanya tiduran dan malas-malasan seharian.

Kamu terbiasa malas-malasan saat puasa atau lebih suka tetap aktif melakukan berbagai macam hal, nih, Millens?&nbsp;(Idn/IB24/E07)

Inibaru.id - Saat berpuasa,&nbsp;tubuh nggak mendapat asupan makanan dan minuman
lebih dari 12 jam. Hal ini membuat energi yang ada di tubuhmu terkuras sehingga membuatmu
mudah lelah dan sering mengantuk. Akibatnya, banyak orang yang menghabiskan
waktunya untuk tidur saat berpuasa.

Sebenarnya tak masalah jika kamu tidur saat
berpuasa, selama nggak berlebihan dan nggak mengganggu jadwal bekerja atau
waktu beribadahmu. Hanya, kalau kamu justru memilih untuk bermalas-malasan seharian, dampaknya bisa buruk bagi tubuhmu, lo.

Karena nggak makan dan minum seharian, banyak orang yang memilih untuk lebih banyak tidur saat puasa. Meski hal ini bisa membuat waktu puasa berjalan dengan cepat, dampaknya bagi kesehatan nggak baik, lo.

Waduh, Dampak Kebanyakan Tidur Saat Puasa Nggak Main-Main, Lo!

Merokok tak hanya dapat menyebabkan kanker
paru-paru, namun juga memicu kanker usus besar. Penyakit ini dapat membahayakan
nyawamu lo, Millens. Hal tersebut dikarenakan kandungan beracun di dalam rokok yang
diserap dalam keadaan perut kosong bisa lebih besar dibandingkan dengan
saat perut sudah terisi.

Dapat Menyebabkan Penyempitan dan
Pengerasan Pembuluh Darah

Nikotin yang ada di dalam rokok dapat
meningkatkan tekanan darah, detak jantung dan aliran darah ke jantung. Dampak lain yang bisa didapatkan adalah penyempitan dan pengerasan pada pembuluh darah. Hal ini bisa memicu stroke, serangan jantung, dan hipertensi.

Jika kamu adalah seorang perokok aktif yang lambungnya
sudah terinfeksi bakteri H-Pylori, risiko untuk terkena peradangan atau tukak lambung akan meningkat. Mulai saat ini hindari merokok terlebih saat perut kosong atau berbuka puasa, ya.

Asap rokok bisa mengiritasi dinding lambung dan akhirnya membuat asam lambung naik. Bukannya nyaman, perut kamu justru akan semakin nggak karuan setelah berbuka puasa.

Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah. Dampaknya, aliran darah pun akan tidak maksimal, khususnya ke organ-organ yang jauh dari jantung seperti jari tangan atau jari kaki. Hal ini bisa saja menyebabkan kerusakan jaringan atau dampak lainnya.

Kandungan karbon monoksida di dalam asap rokok
dapat masuk ke aliran darah dan menurunkan kadar oksigen. Kamu pun akan mudah merasa lelah dan pusing karena sel-sel tubuhmu kekurangan oksigen. Dampak lain dari hal ini adalah meningkatnya kadar kolesterol jahat di dalam darah. Hal ini tentu bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke,&nbsp;Millens.

Nah, mulai sekarang, sebaiknya kamu nggak lagi merokok saat berbuka puasa. Kalau mampu, kamu bisa menggunakan kesempatan ini untuk berbuka puasa, ya!&nbsp;(Idn/IB24/E07)

Inibaru.id - Selain makan dan minum,&nbsp;merokok menjadi hal yang dinantikan oleh banyak orang saat berbuka puasa. Bahkan, banyak perokok yang memilih untuk langsung mengisapnya saat berbuka alih-alih makan atau minum. Masalahnya adalah, hal ini bisa memberikan dampak yang buruk bagi
kesehatan, lo.

Saat berbuka puasa, seharusnya tubuh diisi
dengan cairan dan nutrisi yang berfungsi untuk mengganti energi yang hilang
seharian. Jika kamu langsung merokok dalam keadaan perut kosong, risiko
mengalami muntah, mual, pusing akan meningkat. Tak hanya itu, bahaya lain juga
akan menantimu. Berikut adalah bahaya-bahaya tersebut.

Menahan nafsu buat nggak merokok tentu hal yang nggak mudah bagi perokok aktif. Tak sedikit perokok yang membatalkan puasa dengan langsung mengisapnya. Padahal, hal tersebut bisa berdampak negatif bagi tubuh. Berikut penjelasannya.

Terbiasa Berbuka Puasa dengan Rokok, Dampak Buruknya Sangat Menohok

Gorengan tinggi kandungan minyak. Hal ini disebabkan oleh proses pengolahannya yang digoreng. Masalahnya adalah hal ini membuat kandungan lemak jahat di dalamnya sangat tinggi. Kandungan ini sangat sulit dicerna sehingga bisa membuat proses pencernaan makanan menjadi semakin lambat. Kondisi ini tentu akan membuat perut terasa semakin tidak nyaman, mual, atau bahkan kembung.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gangguan Fungsi Pencernaan

Sering mengonsumsi makanan berminyak akan menurunkan jumlah bakteri baik di dalam saluran pencernaan. Dampaknya, fungsi pencernaan bisa terganggu. Sistem imun tubuh juga akan semakin melemah.

Menurut penelitian berjudul
Influencer of High-Fat-Diet on Gut Microbiota: A Driving Force For Chronic
Disease Risk, disebutkan bahwa ketidakseimbangan bakteri di dalam saluran pencernaan bisa menyebabkan peningkatan risiko obesitas, kanker, diabetes, penyakit jantung, dan parkinson.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Gangguan Jantung

Menurut penelitian yang berjudul Fish intake and the risk of incident heart
failure: the Women’s Health Initiative, disebutkan bahwa&nbsp;perempuan yang
mengonsumsi satu porsi atau lebih gorengan per minggu akan mengalami peningkatan risiko gagal ginjal hingga 48 persen. Keberadaan lemak jahat yang tinggi di dalam gorengan juga bisa meningkatkan tekanan darah dan kolesterol. Hal ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Menurunkan Sistem Imun Tubuh

Bila kamu sering mengonsumsi gorengan, khususnya yang dimasak di dalam minyak jelantah sebagaimana yang sering dijual di pinggir jalan, dampaknya bisa sangat buruk bagi tubuh.

“Minyak jelantah mengandung banyak
lemak jenuh dan lemak trans, sehingga bisa meningkatkan risiko jantung koroner dan
menurunkan imun tubuh,”ujar Prof. Hardiansyah, Ketua Umum PERGIZI PANGAN
Indonesia dan Guru Besar Ilmu Gizi FEMA IPB.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Menurunkan Fungsi Otak

Menurut studi berjudul Microstructural brain tissue damage in
metabolic syndrome, disebutkan bahwa&nbsp;makanan berlemak mampu meningkatkan berat
badan, tekanan darah, dan risiko terkena sindrom metabolik. Selain itu, gorengan juga meningkatkan
inflamasi pada tubuh.&nbsp;

Salah satu organ yang akan terdampak inflamasi atau peradangan adalah otak. Hal ini akan membuat fungsi dan kinerjanya semakin menurun.

6.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;Meningkatkan Risiko&nbsp;Diabetes Tipe-2

Nggak hanya makanan dan minuman manis yang bisa menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Dalam realitanya, hobi makan makanan gorengan juga bisa menjadi pemicunya. Hal ini disebabkan oleh kemampuan makanan tinggi lemak dalam membuat berat badan naik. Dampaknya, tubuh tak bisa lagi mengendalikan kadar gula darah.

Gorengan juga bisa menyebabkan peradangan yang akhirnya berimbas pada terganggunya produksi insulin di dalam tubuh. Hal inilah yang akhirnya bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Sebenarnya, kamu masih boleh kok makan gorengan. Hanya, pastikan untuk nggak sering melakukannya, ya Millens. Selain itu, agar lebih aman bagi kesehatan, lebih baik gorengan kamu masak sendiri di rumah. Mudah dan tetap enak, kok.&nbsp;(Kum/MG31/E07)

Inibaru.id – Berbuka
dengan gorengan menjadi pilihan yang nikmat bagi banyak orang. Rasanya yang gurih dan teksturnya
yang renyah mampu menggugah selera makan. Jika kita mengombinasikannya dengan minuman segar seperti es teh manis, maka sensasi nikmat saat buka puasa tentu akan semakin terasa.

Sayangnya, kamu ternyata nggak disarankan untuk sering mengonsumsi gorengan saat buka puasa. Jika sampai berlebihan, dampaknya bagi kesehatan bisa kurang baik. Berikut adalah dampak-dampak tersebut.

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Perut Bermasalah

Gorengan menjadi menu hidangan yang menggoda untuk berbuka puasa. Tapi, jika kamu sering mengonsumsinya, bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan, lo.

Nikmatnya Gorengan untuk Buka Puasa Nggak Sebanding dengan Dampaknya

Bukan hanya pada sela-sela gigi,
bakteri penyebab masalah bau mulut juga bisa ditemukan di lidah, lo. Maka, pastikan
untuk membersihkan lidahmu dengan alat khusus pembersih lidah. Alat ini bisa digunakan untuk menggosok lidah sehingga membuatnya menjadi lebih bersih. Sering menggunakannya tentu bisa menurunkan risiko terkena masalah bau mulut.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Pilihlah makanan yang bergizi
saat sahur seperti sayur dan buah-buaha. Makanan sehat ini tinggi kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan tubuh. Rutin mengonsumsinya juga bisa membantu menurunkan risiko terkena bau mulut saat berpuasa.

Tubuh yang dehidrasi akan
membuat produksi air liur juga ikut berkurang. Dampaknya, jumlah bakteri pun akan semakin meningkat. Hal ini tentu akan menyebabkan masalah bau mulut.

Di bulan puasa, kamu harus tetap mencukupi asupan air putih agar nggak mudah mengalami dehidrasi. Caranya adalah dengan minum air sebanyak dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Kafein bisa ditemukan di dalam minuman seperti teh atau kopi. Minuman ini tentu sangat nikmat untuk dikonsumsi. Sayangnya, di dalam minuman berkafein ini juga bisa ditemukan tanin, sejenis senyawa yang bisa mengikat air liur. Hal ini bisa menyebabkan masalah mulut kering dan bau mulut.

Mengonsumsi minuman berkafein saat sahur juga bisa membuat kamu lebih mudah mengalami dehidrasi. Hal ini tentu akan membuat puasa semakin berat dilakukan. Karena alasan inilah sebaiknya kamu menghindari atau mengurangi konsumsinya.

Baking soda bisa membantu menjaga
kesimbangan tingkat keasaman atau pH di mulut. Demi mencegah masalah bau mulut, kamu pun bisa mengganti pasta gigi yang biasa kamu pakai dengan pasta gigi yang mengandung baking soda.

Jika tidak, kamu juga bisa membuat campuran baking soda sendiri. Caranya, campurkan ¼ cangkir baking soda dengan dua sendok makan
lemon dan dua sendok teh garam. Gunakan campuran ini untuk membersihkan gigi dan mulut. Hal ini tentu akan mencegah datangnya aroma mulut yang tidak sedap.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Memakai Benang Gigi

Selain menjaga kebersihan mulut
dengan menggosok gigi, kamu juga dianjurkan untuk menggunakan benang gigi. Alat ini akan membantumu menyingkirkan sisa makanan yang tersangkut di antara gigi. Bila sisa makanan nggak segera
dibersihkan, akan menjadi sarang bagi bakteri dan akhirnya memicu masalah bau mulut.

Jadi, siapa bilang masalah bau mulut nggak bisa diatasi? Kamu tetap bisa kok berpuasa dengan aroma mulut yang segar, Millens (Kom/MG31/E07)

Inibaru.id – Saat
berpuasa, kamu nggak bisa makan dan minum seperti biasanya. Hal ini membuat produksi air liur berkurang. Hal ini bisa memicu masalah bau mulut. Masalahnya adalah hal ini bisa sangat mengganggu dan menurunkan rasa percaya diri.

“Air liur membantu melindungi dan menjaga keasaman dan pH di
mulut, sehingga bakteri nggak banyak berkembang,” jelas Simone Austin, ahli diet dari Swisse Wellness.

Meski bau mulut adalah masalah yang wajar terjadi di bulan puasa, bukan berarti kamu membiarkannya begitu saja. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar nggak lagi mengalami masalah ini. Yuk simak!

Salah satu masalah yang bisa terjadi saat berpuasa adalah bau mulut. Hal ini tentu bisa sangat mengganggu, bukan? Yuk simak beberapa cara untuk mengatasi masalah ini.

Bau Mulut Selama Berpuasa, Nggak Banget! Berikut Tips Mengatasinya!

Saat orang Moor merebut Andalusia dari orang-orang Kristen
pada 711, struktur bangunan dibagi ke dua bagian. Satu bagian untuk umat Islam dan lainnya untuk umat Kristen. Keputusan ini diambil sebagai wujud toleransi
antar umat beragama pada zaman perang.

Sayangnya, pemerintahan pluralis ini nggak bertahan lama. Pada 784, Emir Abd al-Rahman memerintahkan gereja untuk dihancurkan dan diganti dengan masjid besar. Pembangunan konstruksi masjid ini memakan waktu lebih dari dua abad,
lo! 

Masjid baru selesai dibangun pada tahun 987 dengan penambahan bagian luar dan halaman. Masjid ini pun menjadi masjid terbesar kedua di dunia setelah Masjidil Haram di Mekah pada saat itu.

Fase terakhir pembangunan terjadi pada akhir abad
ke-10 di bawah Kekhalifahan Omega, penguasa kerajaan Islam yang dianggap
paling kuat saat itu. Sang pemimpin, Al-Mansur, berhasil menguasai wilayah Santiago de Compostela di utara Spanyol. Dia pun memerintahkan peleburan lonceng katedral dari kota tersebut. Hasil peleburan ini kemudian dijadikan lampu kota di Cordoba.

Saat orang-orang Kristen kembali menguasai Cordoba pada 1236,&nbsp;Raja Ferdinand III yang memerintah saat itu meminta
lampu-lampu kota untuk diangkut ke Santiago de Compostela. Tujuannya agar dilebur
kembali menjadi lonceng katedral.

Nggak berhenti di situ, raja-raja Kristen mengubah dan
menambah struktur bangunan masjid. Hanya, bangunan masjid nggak pernah dihancurkan. Sebagai contoh, salah satu ruang masjid yang masih kokoh hingga saat ini adalah aula utama
luas yang dihiasi 850 atap melengkung. Ruang ini sering dijadikan sasaran foto
wisatawan.

Untuk sementara, Masjid-Katedral Cordoba ditutup sebagai dampak dari pandemi corona. Jika kondisi sudah pulih, bangunan itu akan dibuka
kembali setiap hari dari pukul 10.00-19.00 waktu setempat. Tarif masuk per orang untuk memasukinya adalah 11 Euro atau sekitar Rp 182 ribu.

O ya, yang nggak boleh kelewatan, setiap setengah jam akan ada
suara lonceng yang didentingkan dari pukul 09.00-18.30 waktu setempat. Lonceng ini dipukul 30 menit sekali. 

Tertarik mengunjungi masjid yang sangat unik ini, Millens? (Cnn/MG26/E07)

Inibaru.id – Spanyol menjadi salah satu negara dengan sejarah Islam yang sangat kaya. Salah satu kota yang sangat kental dengan sejarah Islam adalah Cordoba. Di kota yang ada di Provinsi Andalusia ini, terdapat Masjid Agung Cordoba atau Masjid-Katedral Cordoba&nbsp;(Mosque-Cathedral of Cordoba). Eits, tunggu dulu, kok nama masjid dan katedral bisa ditulis bersamaan untuk sebuah tempat?

Tenyata, bangunan ini menjadi saksi sejarah dua agama besar, yakni Islam dan Kristen. Bangunan
ini bahkan kini menjadi warisan budaya UNESCO yang dilindungi.

Menurut UNESCO, awalnya Masjid-Katedral Cordoba adalah kuil Romawi. Setelah itu, bangunan ini dialihfungsikan menjadi Gereja Kristen Visigoth. Gereja
dengan arsitektur Renaisans ini didirikan tepat di lahan yang dulunya merupakan
masjid paling penting dalam kerajaan Islam di Spanyol.

Mengunjungi Spanyol rasanya nggak lengkap tanpa melancong dulu ke Masjid Agung Cordoba. Masjid ini menjadi saksi sejarah dua agama besar, Islam dan Kristen. Gimana kisahnya ya?

Unik! Masjid ini "Dibelah" bagi Umat Islam dan Kristen

 Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di bulan puasa.

Jalan
santai bisa menjadi alternatif olahraga saat puasa buat kamu. Dengan melakukannya, kamu
bisa menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang tanpa harus
berkeringat banyak. Kamu bisa melakukan olahraga ini saat ngabuburit atau&nbsp;menunggu
waktu berbuka puasa.

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan mudah untuk dilakukan. Rutin melakukannya bisa membantu mengencangkan otot dan menyehatkan jantung. Bersepeda saat
puasa juga bisa membuat tubuh tetap fit. Kamu pun nggak akan mudah lemas. Selain itu, bersepeda juga baik bagi pikiran karena bisa menghilangkan stres.

Kalau kamu ingin melatih otot tangan sekaligus keseimbangan tubuh, boling bisa dijadikan pilihan yang tepat. Saat puasa, olahraga ini juga sangat asyik untuk dilakukan. Olahraga ini juga nggak membutuhkan banyak energi. Lakukan saja sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Latihan
beban memang bisa menguras banyak energi. Tapi kamu bisa mensiasatinya dengan
memilih beban yang nggak terlalu berat. Lakukan gerakan angkat beban yang halus
secara perlahan-lahan agar otot tidak sampai kram.

Jogging
sebenarnya mirip dengan berjalan santai. Hanya, ritme dan intensitasnya lebih cepat. Olahraga ini memang bisa bikin kamu cepat haus. Namun, jika dilakukan di dekat waktu berbuka, kamu tentu bisa segera minum setelah melakukannya.

Rutin melakukan jogging bisa membuat badan kamu semakin segar dan bugar. Sistem imun juga akan meningkat sehingga kamu nggak akan mudah jatuh sakit.

Yoga termasuk dalam olahraga yang cocok untuk dilakukan di bulan puasa. Olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan ini bisa membuat badan semakin bugar, rileks, sekaligus mengatasi stres. Rutin melakukannya juga akan mengembalikan keseimbangan hormon tubuh.

Daripada cuma rebahan hingga waktu berbuka tiba, sebaiknya kamu coba deh olahraga-olahraga ini. Toh, rutin melakukannya bisa membuat badan kamu lebih sehat.&nbsp;Yuk olahraga, Millens! (Hal/MG27/E07)

Inibaru.id – Bulan puasa adalah momen yang tepat untuk mengubah
pola hidup menjadi lebih sehat. Selain memerhatikan kebiasaan makan dan minum,
kamu juga bisa mulai rajin berolahraga, lo.

Nggak salah nih, saat puasa kamu malah olahraga? Asalkan dilakukan dengan tepat, nggak masalah kok rajin melakukannya. Bahkan, pakar Pemrograman Kebugaran dan Nutrisi Chelsea Amengual menyebut olahraga saat puasa bisa membuat pembakaran lemak berlangsung lebih maksimal. Badan pun bisa jadi langsing, bukan?

Meski begitu, kamu
harus menghindari jenis olahraga yang terlalu berat. Jika
terlalu banyak mengeluarkan keringat, kamu bisa dehidrasi. Kamu juga perlu
memerhatikan intensitas dan jenis olahraga yang kamu jalani.

Saat puasa, tubuh memang akan terasa lemas karena nggak mendapat asupan makanan dan minuman. Tapi jangan jadikan ini sebagai alasan untuk kamu malas berolahraga ya! Simak yuk olahraga apa saja yang cocok dilakukan di bulan puasa.

Jangan Mager, 6 Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Memenuhi Asupan Cairan Harian

Banyak orang yang mengeluhkan rasa haus dan tenggorokan kering saat baru setengah hari berpuasa. Padahal, waktu berbuka masih lama. Demi mencegahnya, ini tips agar nggak mudah haus saat puasa. Kamu bisa tetap aktif, kok!