Dia mengatakan penyakit korupsi telah membuat Indonesia hancur dan nggak dapat maju. Rakyat, lanjut Lili, juga jadi korban karena terus hidup dalam kemiskinan akibat pemimpin yang korup.&nbsp;



Lili berpendapat, saat ini Indonesia membutuhkan pemimpin yang dapat memberantas korupsi. Bukan mengandalkan pencitraan semata. Oleh karena itu saatnya politik pencitraan harus ditinggalkan.

Dia meminta partai politik menyikapi perubahan preferensi pemilih muda terhadap calon pemimpin nasional tersebut. Terlebih, pemilih muda yang berusia 17-39 tahun dalam kontestasi Pemilu 2024 mendatang diprediksi mencapai 60 persen dari total pemilih.

"Pandangan mereka (pemilih muda) merupakan signal yang harus diperhatikan (partai politik) jika kandidatnya ingin keluar sebagai pemenang," ujar Lili.



Sementara itu, peneliti Saiful Mujani Research Center (SMRC) Saidiman Ahmad mengatakan partai politik harus menyerap aspirasi pemilih muda yang memiliki preferensi lebih khusus terhadap calon pemimpin ketimbang pemilih lebih luas. Meski menilai citra merakyat masih dinilai relevan, dia berpendapat calon pemimpin nasional juga harus memiliki integritas antikorupsi yang baik.&nbsp;

Pemilih muda, kata Saidiman, juga menginginkan calon pemimpin yang memiliki agenda langsung terhadap mereka. Misalnya, isu lapangan kerja dan lingkungan.

"Tapi perlu dicatat, anak muda itu kan kritis. Salah satu cirinya adalah kalau mereka merasa calon-calon yang ada tidak lebih menjanjikan, bisa saja mereka tidak ikut memilih," ujar Saidiman.

Setuju banget dengan hasil riset tersebut ya, Millens? Kamu sebagai anak muda sudah seharusnya memilih pemimpin nggak berdasarkan pencitraan yang dibangun tapi bukti nyata membangun bangsa. Betul nggak? (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Pengamat Sebut Politik Pencitraan Harus Ditinggalkan, Sudah Tak Dilirik Pemilih Muda.

Inibaru.id - Anak muda nggak pernah luput dari target kampanye Pemilihan Umum. Kelompok pemilih pemula ini memiliki jumlah yang nggak sedikit sehingga suara yang terhimpun dari mereka sangat berarti. Namun, untuk menggaet suara mereka, calon pemimpin harus menggunakan cara yang cerdas.&nbsp;



Peneliti Pusat Riset Politik Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Lili Romli menilai pemilih muda saat ini telah bersikap kritis dan cerdas. Ini bisa dilihat dari adanya pergeseran preferensi&nbsp;pemilih muda&nbsp;terhadap calon pemimpin nasional, dari semula menyukai yang merakyat dan sederhana, menjadi jujur dan antikorupsi.

"Mereka tampaknya menginginkan bahwa pemimpin ke depan punya concern terhadap pemberantasan korupsi," kata Lili kepada&nbsp;Media Indonesia, Selasa (21/3/2023).

Sudah bukan lagi zamannya mendulang suara dalam Pemilu dengan cara pencitraan. Para pemilih muda kini mendambakan sosok pemimpin yang jujur dan nggak korupsi. Lebih dari itu, mereka mengharapkan presiden yang memiliki agenda yang langsung berpengaruh terhadap mereka.&nbsp;

Pemilih Muda Harapkan Pemimpin yang Nggak Korupsi

Ada yang berpendapat jika puasa dilakukan dengan benar puasa
dapat mengendalikan asam lambung. Apakah hal ini benar?

Puasa Ramadan sebenarnya nggak secara langsung dapat
mengendalikan asam lambung. Namun, beberapa orang yang berpuasa melaporkan
bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan pencernaan dan gejala asam lambung
mereka berkurang selama bulan Ramadan.

Hal ini mungkin disebabkan oleh pola makan yang berubah
selama bulan puasa, di mana seseorang hanya makan saat waktu berbuka dan sahur,
dan kemudian berpuasa sepanjang hari. Pola makan ini dapat membantu
menyeimbangkan kadar asam lambung dan mencegah gejala asam lambung yang terkait
dengan makan berlebihan atau makan terlalu sering.

Sayanngya, bagi orang yang mengalami kondisi asam lambung
yang parah, berpuasa dapat memperburuk gejala mereka. Mereka yang menderita
asam lambung harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui
apakah mereka dapat berpuasa dan bagaimana cara mengatur pola makan mereka agar
tidak memperburuk kondisi mereka.

Cara mencegah asam lambung naik selama puasa

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
asam lambung naik selama puasa:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari makanan pedas,
asam, dan berlemak

Makanan seperti cabai, jeruk, kopi, minuman berkafein,
makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam
lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke
makanan yang lebih sehat dan ringan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein
nabati.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan dalam
porsi kecil

Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Sebaiknya makan
dalam porsi kecil dan sering agar tubuh tetap tercukupi nutrisi yang
dibutuhkan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari merokok dan minum
alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan produksi asam
lambung dan merusak lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga sebaiknya
dihindari selama puasa.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jangan tidur setelah makan

Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung.
Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur atau melakukan
aktivitas yang memerlukan posisi tidur.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan yang mudah
dicerna

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, atau
makanan ringan yang sehat, serta hindari makanan yang terlalu berat pada perut.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu
mengeluarkan asam lambung dari lambung.

7.&nbsp; &nbsp; &nbsp; Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki masalah asam
lambung yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh
saran dan pengobatan yang tepat sebelum puasa Ramadan. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Selama satu bulan penuh, umat Islam
diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadan yang melibatkan proses menahan diri
dari segala sesuatu yang dapat membatalkannya, seperti lapar, dahaga, dan hawa
nafsu, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, bagi sebagian orang yang menderita kondisi asam
lambung atau GERD, puasa dapat memicu kambuhnya penyakit mereka. Asam lambung
sendiri dapat menyebabkan sensasi mulas dan rasa panas di dada akibat naiknya
kandungan asam lambung hingga ke tenggorokan.

Muncul anggapan bahwa puasa dapat mengendalikan asam lambung tetap stabil. Benarkah demikian?

Benarkah Puasa Bisa Mengendalikan Asam Lambung?

“Sudah berapa kali kami di-bully warganet karena angklung kan bukan khas Jogja” ucapnya
sebagaimana dikutip dari Mojok,
Selasa (21/3/2023).

Hal ini langsung mendapatkan tanggapan dari etnomusikolog
alias peneliti musik dari Institut Seni Yogyakarta Aris Setyawan. Dia mengakui
jika banyak kelompok musik angklung berasal dari luar Yogyakarta.

“Angklung dan calung banyak berkembang di wilayah Banyumas,
Purbalingga, dan Cilacap,” ungkapnya sebagaimana dilansir dari Kumparan, Selasa (21/3).

Dulu, daerah-daerah tersebut masuk dalam wilayah kekuasaan
Mataram. Yang berkembang di sana adalah angklung karena pada zaman dahulu,
warga luar keraton kesulitan untuk mengakses gamelan.

Nggak hanya harga gamelan yang mahal, mempelajari ilmu
karawitan untuk memainkan alat musik tersebut juga susah. Oleh karena itu, kemudian warga dari wilayah tersebut memainkan angklung dan calung yang lebih mudah
dibuat dan dimainkan.

Nah, karena adanya irisan sejarah yang kuat antara daerah-daerah Banyumasan dengan
Mataram, Aris pun tetap menyebut angklung dan calung sebagai alat
musik tradisional Jawa, meskipun nggak khas Jogja. Apalagi, laras musik yang
dipakai angklung dan gamelan sama, yaitu laras pelog dan tangga nada pentatonis.
Dia pun menyebut larangan angklung di Malioboro karena nggak khas Jawa sebagai
hal yang kurang tepat.

“Mungkin maksudnya Pemkot Jogja pengin Malioboro itu Jogja
banget. Tapi kan kalau yang dipentaskan gamelan cukup berat ya, malah susah
dibawa ke mana-mana,” sarannya sebagaimana dikutip dari Harian Jogja, Selasa (21/3).

Untungnya, Pemkot Jogja ternyata nggak saklek terkait dengan isu ini. Kabarnya, para pemusik angklung
Malioboro bakal dipindah ke Teras Malioboro 1 dan 2, bukannya benar-benar
dilarang tampil.

Pemindahan ini pun sebenarnya bukan semata-mata karena
angklung dianggap bukan sebagai alat musik khas Jogja, melainkan lebih karena
faktor penataan Malioboro. FYI, Malioboro sedang diajukan menjadi kawasan Sumbu Filosofi
sebagai warisan budaya UNESCO.

Gara-gara hal ini, nggak hanya pemusik angklung
yang dilarang tampil, penjual makanan, rokok, dan lain-lain juga nggak boleh beraktivitas
di sana.

Tapi, jika pemusik angklung ini pengin tetap bisa pentas di
Teras Malioboro, mereka harus mengombinasikan alat musik angklung ini dengan
alat musik khas Jogja seperti gamelan.

“Kami minta kolaborasikan dengan alat musik Jawa seperti bonang,
saron, apapun yang bernuansa Jogja. UPT masih mengurus kurasinya. Semoga Lebaran
mereka sudah bisa tampil,” ucap Ekwanto.

Permintaan Pemkot Jogja pun mendapatkan sambutan dari Grup
Angklung Carekhal Setiadi. 

“Kalau maunya seperti itu, harus dikombinasikan, ya nggak
apa-apa,” ucapnya.

Isu larangan angklung di Malioboro ternyata sudah ada solusi
yang disepakati semua pihak. Semoga saja kemeriahan yang biasanya disajikan
saat musik ini dipentaskan bisa kembali terdengar. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Belakangan
ini warga Yogyakarta dihebohkan dengan larangan tampilnya grup musik angklung di
Malioboro. Kabarnya, alasan pelarangan ini karena angklung dianggap bukan alat
musik khas Jogja.

Menurut keterangan Kepala UPT Kawasan Cagar Budaya Malioboro
Ekwanto, keputusan untuk melarang angklung pentas di jalan paling populer di
Kota Gudeg nggak sembarangan diambil. Apalagi, sebelumnya banyak warganet yang
memprotesnya.

Salah satu daya tarik Jogja bagi para wisatawan adalah pementasan angklung di Malioboro. Tapi, belakangan alat musik ini dilarang tampil di sana. Alasannya adalah karena angklung bukan alat musik khas Jogja.

Peneliti Musik Tanggapi Isu Larangan Angklung di Malioboro; Nggak Tepat

Balai Yasa Pengok bisa kamu temui di Jalan Kusbini. Nama Pengok diambil dari nama kampung tempat bengkel kereta api tersebut berada. Di bengkel inilah, lokomotif, gerbong kereta, dan fasilitas kereta api lainnya mendapatkan perawatan atau perbaikan.

Balai Yasa Pengok didirikan pada 1914 oleh&nbsp;Nederland Indische Spooorweg Maatschapij (NIS). Awalnya, nama tempat ini adalah&nbsp;Centraal Werkplaats.

Dikutip dari Good News From Indonesia
(24/12/22), bengkel yang berdiri di atas tanah seluas 12,88 hektare dengan luas bangunan 4,37 hektare ini pernah
dikuasai Jepang pada 1942 dan baru diambil alih oleh pemerintah Indonesia
pada 28 September 1945.

Djawatan Kereta
Api Republik Indonesia (DKARI) kemudian mengubah nama bengkel tersebut menjadi Balai Karya. Barulah pada 1959, namanya diubah menjadi Balai Yasa Traksi.

O ya, ada cerita sejarah unik Indonesia yang melibatkan Balai Yasa Pengok, Millens. Begini, pada 1946 sampai akhir 1949, Ibu Kota Indonesia sempat dipindah dari Jakarta ke Yogyakarta. Keputusan itu dilakukan atas saran Sultan Hamengkubuwono IX saat melihat situasi yang nggak kondusif setelah proklamasi kemerdekaan.

Disadur dari Kesbangpol Kulon Progo
(30/01/23), pada 3 Januari 1946 malam, sebuah gerbong kereta dengan lokomotif C 2849 tiba di jalur kereta api yang ada di dekat kediaman Bung karno, yaitu Jalan Pegangsaan Timur, Menteng, Jakarta Pusat. Kedatangan gerbong kereta api ini dilakukan diam-diam. Lampu kereta bahkan sengaja dimatikan demi menghindari kecurigaan pihak NICA.

Sejumlah pejabat negara kemudian masuk ke dalam Kereta Luar Biasa (KLB) tersebut untuk menuju Stasiun Yogyakarta. Nah, setelah menurunkan rombongan pejabat tersebut di stasiun, KLB langsung mendapatkan pemeriksaan dan perawatan di Balai Yasa Pengok.

Tanpa adanya perawatan dan perbaikan kereta api yang baik di Balai Yasa Pengok, bisa jadi proses pemindahan Ibu Kota dari Jakarta ke Yogyakarta tidak berjalan dengan baik. Jadi, secara tidak langsung, tempat ini memiliki peran besar dalam sejarah Indonesia.

Cerita tentang kereta api dan sejarah Indonesia memang menarik, ya, Millens. Termasuk kisah tentang Balai Yasa Pengok ini. Omong-omong, kamu pernah melihat tempat ini belum?&nbsp;(Kharisma
Ghana Tawakal/E07)

Inibaru.id – Puluhan tahun sebelum merdeka, tepatnya sejak 1867, kereta api sudah beroperasi di Indonesia. Pada tahun tersebut, si ular besi sudah melayani rute Semarang - Tanggung (salah satu wilayah di Grobogan). Melihat fakta ini, wajar jika ada banyak stasiun atau tempat-tempat yang terkait dengan kereta api jadi saksi bisu perjuangan kemerdekaan hingga berbagai peristiwa penting di Tanah Air.

Salah satu tempat tersebut adalah Balai Yasa Pengok, tempat perawatan dan perbaikan kereta api yang ada di Yogyakarta. Bengkel kereta api ini jadi saksi Yogyakarta sempat jadi Ibu Kota Indonesia untuk sementara waktu.

Di Yogyakarta, ada tempat di mana kereta api bisa diperbaiki atau mendapatkan perawatan secara berkala. Nama tempatnya adalah Balai Yasa Pengok. Seperti apa sih tempat ini?

Balai Yasa Pengok, Saksi Bisu Pemindahan Ibu Kota Negara

Informasi tentang keakuratan obat sirop ini sangat penting bagi masyarakat. Agar nggak lagi muncul keresahan, Gabungan Perusahaan Farmasi Indonesia (GPFI) menyelenggarakan "Dialog Interaktif Kesehatan: Sirop Obat Aman Untuk Anak" yang diadakan di Royal Kuningan Hotel, Jakarta, pada Selasa (21/3/2023).



Acara ini didukung Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) dan Pakar Farmakologi.

Dalam acara tersebut disampaikan, kamu bisa melihat daftar produk obat sirop yang aman untuk dikonsumsi selama mengikuti aturan pakai di website atau sosial media BPOM serta melalui kanal publikasi resmi BPOM lainnya.

"Masyarakat, pasien, fasilitas layanan kesehatan dan dokter diminta untuk tidak lagi khawatir dan ragu," kata&nbsp;Direktur Standardisasi Obat, Narkotika, Psikotropika, Prekursor &amp; Zat Adiktif (ONPPZA), Tri Asti Isnariani.



Kini, produk sirop obat yang sudah dirilis kembali oleh BPOM bisa diresepkan kembali oleh dokter dan bisa dikonsumsi masyarakat dengan tenang selama mengikuti aturan pakai.

Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Apoteker Indonesia Noffrendi Roestram mengemukakan ada banyak pengalaman apoteker&nbsp; menerima keluhan masyarakat yang kesulitan mendapatkan akses sirop obat yang belum boleh beredar.

Selain itu, lamanya proses mendapatkan obat puyer, selama periode penarikan sementara sirop obat tahun lalu juga jadi masalah. Namun dengan nggak adanya lagi kasus GGAPA masal sejak dirilisnya produk sirop obat oleh BPOM bulan Desember tahun lalu membuktikan keamanan produk tersebut.

Wah, ini kabar bagus ya, Millens. Sekarang para orang tua nggak perlu khawatir untuk membeli obat sirop di apotek resmi, baik berdasarkan resep dokter maupun membeli obat bebas. (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Semenjak heboh tentang obat sirop anak disinyalir jadi penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), kita sebagai orang dewasa merasa takut dan khawatir untuk memberikan obat dalam bentuk sirop.

Namun,&nbsp;seluruh instansi dan organisasi terkait telah melakukan investigasi dan evaluasi ulang secara menyeluruh. Kesimpulannya adalah&nbsp;satu-satunya penyebab kasus GGAPA yang terjadi adalah karena adanya cemaran bahan pelarut Propilen Glikol (PG)/Propilen Etilen Glikol (PEG) yang diganti dengan Etilen Glikol (EG)/Dietilen Glikol (DEG) oleh satu oknum perusahaan penyuplai kimia.

Setelah distop peredarannya karena sedang diteliti, kini obat sirop sudah boleh diresepkan dan dikonsumsi kembali. Terkait penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), para ahli menyatakan bahan yang membahayakan nggak ada dalam kandungan obat sirop yang dinyatakan aman.

Nggak Khawatir Lagi, Obat Sirop Sudah Bisa Dikonsumsi Anak

Makanan yang dicerna lambat menjadi pilihan yang tepat untuk sahur karena dapat membuat perut tetap kenyang lebih lama. 

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi saat sahur agar dapat bertahan selama berpuasa seharian.

Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal adalah pilihan yang tepat untuk sahur. Karbohidrat kompleks dapat dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil selama berpuasa.

Makanan yang kaya akan protein seperti telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Protein juga membantu dalam mempertahankan massa otot dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian dapat membantu mengatur pencernaan dan membuat perut tetap kenyang lebih lama. Serat juga membantu dalam mengurangi risiko sembelit selama berpuasa.

Makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun dapat membantu membuat perut tetap kenyang lebih lama. Lemak sehat juga membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa meskipun makanan tersebut dapat membantu menjaga perut tetap kenyang lebih lama, tetaplah memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi saat sahur agar tetap sehat selama berpuasa. Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Semoga informasi ini dapat membantu dalam memilih jenis makanan yang tepat saat sahur dan menjaga kesehatan selama berpuasa. Minggu pertama puasa sudah terlewati nih, yuk makin semangat menjalankan ibadah ini agar menjadi muslim yang lebih baik. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Bulan Ramadan menjadi bulan yang spesial bagi umat muslim di seluruh dunia. Dalam bulan ini, umat muslim berpuasa dari terbitnya matahari hingga terbenamnya, dan harus menjaga kesehatan serta kondisi tubuh mereka selama berpuasa.

Sahur menjadi waktu makan penting yang harus diperhatikan selama bulan Ramadan. Agar tidak merasa lapar dan haus selama berpuasa, memilih jenis makanan yang tepat saat sahur menjadi kunci pentingnya.

Agar puasa tahan seharian, menu sahur yang lambat dicerna merupakan hal yang utama. Ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih supaya kenyang lebih lama.

Tahan Lapar Seharian, Makanan yang Dicerna Lambat Kuncinya

Saat tubuh kehilangan air dalam jumlah yang cukup banyak tanpa diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, maka akan terjadi dehidrasi. Dehidrasi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, pusing, mulut kering, kelelahan, hingga gangguan pada fungsi ginjal dan kesehatan jantung.

Tapi bukan berarti kamu sama sekali nggak boleh mengonsumsi kopi dan teh ya. Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi teh
dan kopi selama puasa:

Hindari mengonsumsi terlalu banyak teh atau kopi karena
dapat mengganggu kesehatan dan memperburuk dehidrasi. Sebaiknya konsumsi
secukupnya, nggak lebih dari 2-3 cangkir sehari.

Sebaiknya mengonsumsi teh atau kopi saat berbuka puasa. Hal
ini akan membantu mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. Sebaliknya,
hindari minuman ini ketika sahur karena bisa memicu dehidrasi. Akibatnya, kamu
lebih gampang haus di siang hari.

Jangan menambahkan terlalu banyak gula pada teh atau kopi,
karena dapat mengganggu kesehatan dan meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Pilih jenis teh dan kopi yang nggak mengandung bahan
tambahan kimia atau pemanis buatan. Cobalah untuk memilih teh herbal atau kopi
organik.

Hindari minuman bersoda selama berpuasa, karena minuman ini
dapat memperburuk dehidrasi dan menyebabkan kembung.

Pastikan untuk tetap minum air putih yang cukup saat
berpuasa. Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan
membantu menghindari dehidrasi.

Dalam mengonsumsi teh dan kopi selama puasa, selalu ingat
untuk mengonsumsi dengan bijak dan memperhatikan kesehatan tubuh. 

Efek terlalu banyak minum kopi atau teh selama puasa

Minum kopi atau teh dalam jumlah yang berlebihan selama
puasa dapat memiliki beberapa efek negatif pada kesehatan, di antaranya:

Kafein yang terkandung dalam kopi dan teh dapat membuat
tubuh kehilangan air lebih cepat, sehingga dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Kafein juga dapat mempengaruhi kualitas tidur, sehingga
minum terlalu banyak kopi atau teh dapat mengganggu tidur selama bulan puasa. Padahal, kamu perlu istirahat cukup biar nggak lemas bangun sahur dan beraktivitas seharian.

Kafein dalam kopi dan teh dapat meningkatkan produksi asam
lambung, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas, sakit perut,
dan refluks asam.

Minum terlalu banyak kopi atau teh selama puasa juga dapat
meningkatkan risiko sakit kepala, terutama jika tubuh kekurangan air.

Meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah

Kafein dalam kopi dan teh dapat meningkatkan tekanan darah,
yang dapat menjadi masalah bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi teh dan kopi
dengan bijak dan dalam jumlah yang seimbang selama puasa. Pastikan untuk minum
cukup air putih dan memperhatikan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Minum kopi atau teh memang nikmat, tapi jangan sampai kelancaran puasamu terganggu ya, Millens.&nbsp;(Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Bagi sebagian orang, kopi atau teh merupakan
sebuah kebutuhan. Meski sedang berpuasa, kedua minuman ini wajib tetap
dikonsumsi. Kalau nggak, rasanya ada yang kurang. Lantaran nggak bisa
ditinggalkan begitu saja, kamu harus mengonsumsi teh atau kopi ini dengan
bijak, terlebih ketika puasa.

Perlu kamu tahu bahwa kopi dan teh mengandung senyawa kafein, yang dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi dengan meningkatkan produksi urin. Kafein memiliki efek diuretik, yaitu senyawa yang meningkatkan pembentukan urin dan mempercepat pembuangan air dari tubuh. Ketika minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh, maka tubuh akan merasakan keinginan untuk buang air kecil yang lebih sering.

Kurang asupan teh atau kopi bagi segolongan orang bisa menjadi "malapetaka". Tapi, banyak artikel yang menyatakan bahwa kopi atau teh ketika puasa bisa mempercepat dehidrasi. Lalu, bagaimana cara aman mengonsumsi kedua minuman ini selama puasa?

Cara Aman Mengonsumsi Kopi dan Teh Selama Puasa

Selain itu, air kelapa juga mengandung glukosa dan fruktosa yang membantu
menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

Namun, perlu diperhatikan bahwa air kelapa bukan
satu-satunya sumber cairan yang diperlukan oleh tubuh selama puasa. Selain air
kelapa, penting untuk minum air putih atau air mineral dalam jumlah yang cukup
agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Tentunya, jumlah air yang diperlukan oleh
setiap orang berbeda-beda tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis
kelamin, berat badan, dan aktivitas fisik, sehingga disarankan untuk
mengonsumsi air setidaknya delapan gelas sehari.

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti
tekanan darah tinggi atau diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih
dahulu sebelum mengonsumsi air kelapa atau jenis minuman lainnya saat sahur.

Selain air kelapa, ada beberapa jenis minuman yang baik
untuk dikonsumsi selama puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memenuhi
kebutuhan cairan tubuh, antara lain:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Air Putih

Air putih adalah sumber utama cairan yang paling baik dan
paling sehat untuk tubuh manusia. Selama berpuasa, disarankan untuk mengonsumsi
setidaknya 8 hingga 12 gelas air putih per hari.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jus Buah Segar

Jus buah segar dapat menjadi sumber cairan yang baik selama
puasa, tetapi perlu diingat untuk memilih jus buah yang tidak mengandung gula
tambahan atau pengawet. Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk
merupakan pilihan yang baik karena mengandung banyak air dan elektrolit alami.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh dan
juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun, hindari teh
hijau yang terlalu manis atau mengandung kafein.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Sup atau Kaldu

Sup atau kaldu dapat menjadi sumber cairan yang baik dan
juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Pilihlah sup atau kaldu yang
rendah garam dan lemak.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak mengandung kalsium dan nutrisi lain yang
baik untuk tubuh, tapi perlu diingat untuk memilih susu yang rendah lemak atau
skim.

Perlu diingat bahwa konsumsi minuman selama puasa sebaiknya
diatur secara baik dan nggak berlebihan untuk mencegah dehidrasi dan gangguan
kesehatan lainnya.

Itu dia deretan minuman yang baik dikonsumsi ketika puasa.
Mana nih andalanmu buat mencegah dehidrasi, Millens? (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Ketika puasa, tubuh harus menahan lapar
dan haus selama hampir 14 jam. Karena itu, tubuh butuh asupan yang tepat agar
nggak mengalami dehidrasi.

Nah, salah satu jenis minuman yang baik dikonsumsi ketika
berpuasa adalah air kelapa. Minum air kelapa saat sahur dapat membantu mencegah
dehidrasi selama puasa. Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium,
natrium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Salah satu minuman yang bisa kamu andalkan untuk mencegah dehidrasi selama seharian berpuasa adalah air kelapa.

Minum Air Kelapa saat Sahur Cegah Dehidrasi&nbsp;

Oralit adalah larutan elektrolit yang digunakan untuk
mengganti cairan tubuh yang hilang akibat diare atau muntah-muntah. 

Oralit mengandung garam, glukosa, dan elektrolit lainnya
yang membantu mengganti cairan dan elektrolit yang hilang. Namun, oralit nggak
dirancang khusus untuk mengurangi rasa haus saat berpuasa.

Selama berpuasa, tubuh dapat mengalami dehidrasi dan
kekurangan elektrolit jika nggak ada asupan cairan dan makanan yang cukup. 

Salah satu cara untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa
adalah dengan minum air putih dan mengonsumsi makanan yang mengandung air
seperti buah-buahan dan sayuran.

Jika seseorang merasa haus saat berpuasa, disarankan untuk
minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit seperti jus buah segar
atau air kelapa. 

Meski mengandung elektrolit, oralit sebaiknya nggak
digunakan sebagai pengganti minuman saat berpuasa kecuali atas saran dokter
atau petugas medis. Sebabnya, oralit dirancang untuk kondisi khusus dan
mengandung kadar garam dan elektrolit yang tepat untuk mengganti cairan dan
elektrolit yang hilang akibat diare atau muntah-muntah.

Efek samping penggunaan oralit yang nggak tepat

Oralit adalah larutan elektrolit yang digunakan untuk
mengganti cairan tubuh yang hilang akibat diare atau muntah-muntah. Jika
digunakan dengan cara yang tepat, oralit relatif aman dan nggak menimbulkan
efek samping yang serius. 

Namun, jika digunakan dengan cara yang nggak tepat, oralit
dapat menyebabkan beberapa efek samping, antara lain:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kadar elektrolit yang
terlalu tinggi

Oralit mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan
klorida. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, oralit dapat
meningkatkan kadar elektrolit dalam tubuh, yang dapat menyebabkan
ketidakseimbangan elektrolit dan masalah kesehatan lainnya.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Kadar elektrolit yang
terlalu rendah

Jika oralit nggak digunakan dalam jumlah yang cukup atau
nggak diencerkan dengan benar, maka dapat mengakibatkan kadar elektrolit dalam
tubuh menjadi terlalu rendah. Pada akhirnya, hal ini dapat menyebabkan masalah
kesehatan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Alergi

Beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap
oralit, terutama jika mereka memiliki alergi terhadap salah satu bahan yang
terkandung dalam oralit.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Gangguan pencernaan

Oralit dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual,
muntah, diare, atau sembelit.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Overdosis

Jika oralit digunakan dalam jumlah yang berlebihan, maka
dapat menyebabkan overdosis, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti
masalah jantung dan kegagalan ginjal.

Untuk menghindari efek samping, penting untuk menggunakan
oralit sesuai dengan dosis dan petunjuk yang diberikan oleh dokter atau petugas
medis, serta menghindari penggunaan oralit sebagai pengganti minuman saat
berpuasa kecuali atas saran dokter atau petugas medis.

Jadi, jangan ikut-ikutan panic buying oralit ya, Millens!&nbsp;(Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Baru-baru ini media sosial ramai dengan keluhan
seorang pengguna yang kesulitan membeli oralit untuk neneknya yang sedang diare. Ternyata obat
tersebut ludes karena banyak orang yang memborongnya untuk mengurangi rasa
haus dan lemas akibat puasa.

Hm, benarkah oralit dapat mengurangi rasa haus dan lemas
akibat puasa? Biar nggak ikut-ikutan panik, simak yuk penjelasan berikut!

Ada banyak cara yang dilakukan orang untuk melancarkan ibadah puasa. Nggak jarang mereka melakukan tindakan yang kurang tepat seperti mengonsumsi oralit. Menurut kabar yang beredar, banyak orang memborong oralit karena dapat mengurangi rasa haus dan lemas akibat puasa. Padahal sejatinya, oralit hanya diperuntukkan kepada orang-orang dengan kondisi tertentu seperti diare dan muntah.

Oralit Bukan untuk Mengurangi Rasa Haus dan Lemas Akibat Puasa

Nah, perubahan gaya hidup yang terjadi selama bulan puasa, baik pola makan, tidur, dan kebiasaan sehari-hari itu juga menyebabkan terjadinya banyak perubahan di dalam tubuh kita. Perubahan itu disebut dengan fisiologi puasa.

Fisiologi puasa itu meliputi perubahan fisiologi (yang berhubungan dengan komposisi tubuh dan fungsi organ), hematologi (yang berhubungan dengan darah dan cairan), dan biokimia darah (yang berhubungan dengan elektrolit tubuh).&nbsp;

Lalu, pernahkah kamu bertanya, apa yang terjadi pada tubuh kita saat menjalankan puasa sebulan penuh ya? Menurut penjelasan para ahli, inilah yang terjadi pada tubuh jika berpuasa selama 30 hari.&nbsp;

Dikutip dari BBC (17/5/2018), secara teknis tubuh manusia nggak berada dalam 'kondisi berpuasa' sampai sekitar delapan jam setelah mengkonsumsi makanan terakhir. Masa sekitar delapan jam itulah usus selesai berhenti menyerap gizi dari makanan yang dikonsumsi.

Setelah itu, tubuhmu mulai mengandalkan glukosa yang disimpan di hati dan otot untuk memberi energi. Lebih lama lagi, ketika cadangan glukosa itu habis, maka lemak tubuh yang menjadi sumber energi bagi manusia.

Ketika tubuh mulai membakar lemak, akan mendorong pengurangan berat badan, penurunan tingkat kolesterol, dan juga memperkecil risiko diabetes.

Namun anjloknya kadar gula darah juga menyebabkan tubuh melemah dan kelesuan. Itulah alasan kenapa kamu sering merasa sakit kepala, pusing, mual-mual, dan mulut berbau. Hal itu terjadi ketika tingkat kelaparanmu sedang pada masa terberatnya.

Ketika tubuhmu mulai terbiasa dengan puasa, lemak akan diuraikan dan diubah menjadi gula darah. Selain itu, asupan cairan yang berkurang selama masa puasa harus diisi ulang pada masa selang antara puasa, karena kalau kamu nggak berkeringat bisa terjadi dehidrasi.

Sementara makanan yang dikonsumsi sebaiknya mengandung kadar 'makanan berenergi' yang tepat, seperti karbohidrat dan lemak. Untuk menjaga keseimbangan gizi, konsumsilah protein, garam, dan tentu saja air.

Pada tahap ketiga ini, kamu sudah bisa melihat peningkatan karena tubuh mulai menyesuaikan diri dengan puasa dan merasakan keuntungannya.

Seorang konsultan kedokteran di Rumah Sakit Addenbrooke di Cambridge&nbsp;Dr Razeen Mahroof menjelaskan ada beberapa keuntungan dari puasa.

"Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering makan terlalu banyak kalori, yang bisa mencegah tubuh melakukan tugas-tugas lain dengan baik, seperti menyembuhkan diri sendiri. Hal itu diperbaiki pada masa puasa, dengan memungkinkan tubuh mengalihkan perhatian ke fungsi-fungsi lain."

Menurut Mahroof puasa bisa memberi manfaat baik bagi tubuh dengan memfasilitasi penyembuhan sendiri dan juga mencegah serta memerangi infeksi.&nbsp;

Pada setengah masa terakhir Ramadan, tubuh sudah sepenuhnya beradaptasi dengan proses puasa. Usus besar, hati, ginjal, dan juga kulit menjalani periode detoksifikasi atau penetralan racun di dalam tubuh.

"Pada tahap ini, organ tubuh seharusnya sudah berfungsi pada kapasitas maksimum. Ingatan dan konsentrasi mungkin meningkat dan kamu juga mungkin memiliki tenaga lebih banyak," jelas Dr Mahroof.

"Tubuhmu nggak lagi berpaling pada protein untuk energi. Hal tersebut terjadi ketika berada dalam 'kelaparan' dan menggunakan otot untuk tenaga, yang terjadi pada puasa panjang yang berkelanjutan selama sejumlah hari dan minggu," tambahnya.

Itu dia respons tubuh saat kita menjalankan puasa sebulan penuh, Millens. So, selain jadi ladang ibadah, yuk jadikan puasa tahun ini waktu untuk membuat badan kita beristirahat dan memperbaiki organ-organnya. (Siti Khatijah/E07)

Inibaru.id - Lapar dan haus merupakan perasaan yang umum dirasakan orang saat tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan. Selama sebulan penuh masyarakat muslim nggak makan dan minum dalam 14 jam tiap hari tentunya memberi dampak besar pada kondisi tubuh.&nbsp;

Bahkan di belahan utara dunia, Ramadan jatuh pada saat musim panas yang membuat matahari terbit lebih awal dan terbenam lebih lambat. Hal itu membuat masa puasa di sana mencapai 18 jam lebih dan akan mendekati 19 jam pada akhir Ramadan nanti.

Tubuh akan beradaptasi dengan pola makan kita selama menjalankan ibadah puasa. Penyesuaian itu dimulai dengan hari-hari awal yang terasa berat, lalu tubuh mampu beradaptasi, dan akhirnya kita menjadi terbiasa.&nbsp;&nbsp;

Yang Terjadi pada Tubuh Kita Saat Puasa

Sakit gigi juga nggak disebabkan karena asam mulut
meningkat. Kondisi mulut asam penyebab gigi berlubang disebut bakal kerap dialami
mereka yang salah dalam menyikat gigi.

"Gigi berlubang itu kan kalau hygine-nya buruk, misalnya
memang sudah nggak pernah kontrol, scaling, itu bisa berlubang. Kalau
saat puasa kondisi giginya bersih, nggak mungkin pas Lebaran gigi jadi
berlubang atau sakit," beber dr Dora, Senin (11/4/2022).

Nah, salah satu hal yang meningkatkan risiko sakit gigi ketika
berpuasa itu kalau kamu terlalu banyak makan makanan manis. Enak sih, tapi makanan
manis yang berlebihan dapat menyebabkan sakit gigi saat puasa. Karena itu,
dianjurkan menyikat gigi dengan benar setelah sahur dan berbuka puasa.

"Makanan manis kan suka nempel tuh ke permukaan gigi,
jadi ketika kita berpuasa, bukan cuma bikin bau, tapi bisa bikin gigi
sakit," katanya.

Biar sakit gigi nggak kamu alami, sebaiknya tetap periksa
gigi secara rutin ke dokter gigi. Selain itu, perawatan standar seperti
menyikat gigi juga nggak boleh dilewatkan. "Kalau gigi dalam keadaan
sehat, ketika puasa tidak akan membuat gigi berlubang atau sakit," pungkas
dr Dora.

Kalau kamu termasuk golongan yang mager banget untuk menyikat
gigi usai sahur dan berbuka, hendaklah segera bertobat. Nggak mau kan kalau pas
Lebaran nanti, kamu malah sakit gigi, Millens? (Det/IB21/E07)

Inibaru.id – Ketika berpuasa, sangat penting untuk
tetap menjaga kesehatan dan kebersihan gigi. Tapi, beberapa orang justru
mengalami sakit gigi saat berpuasa. Hm, benar nggak sih kalau puasa malah bikin
gigi sakit?

Buat kamu yang juga mengalaminya, ada baiknya menyimak
penjelasan dokter gigi dari klinik Aesthetic Pondok Indah drg Yulita Dora ini.
Kata dr Dora, puasa nggak meningkatkan risiko sakit gigi, kok. Apalagi kalau
orang tersebut sudah rutin menjaga kebersihan mulut dan gigi sebelum memasuki
bulan Ramadan.

Sebagian orang mungkin mengira asam lambung yang naik karena berpuasa bikin sakit gigi. Tapi, benarkah puasa bisa membuat sakit gigi kambuh?

Benarkah Puasa Bikin Sakit Gigi Kambuh?

Dari berbagai rujukan kitab, ada bermacam
manfaat puasa bagi umat Kristiani. Beberapa di antaranya melepaskan diri dari belenggu kelaliman, melepaskan
tali-tali kuk (kayu lengkung di tengkuk kerbau), memerdekakan
orang teraniaya, dan mematahkan kuk yang ada di sekitar. 

Selain itu, puasa bermanfaat untuk memberi
makan yang kelaparan, mencarikan rumah atau tumpangan, serta menyembunyikan
diri terhadap persoalan saudaranya sendiri.

“Puasa itu sebuah wahana untuk belajar
menghayati penderitaan Tuhan Yesus, sebagai tempat untuk mengelola hati dan
sebagai media untuk menghayati fitrah manusia supaya tetap eling dan waspada,”
tutur Pendeta Sediyoko MSi, Persekutuan&nbsp;
Gereja-Gereja Kristen Kota Semarang

Puasa dan pantang dalam Gereja Katolik menjadi bagian integral hidup beriman. Puasa dan pantang yang dilakukan tak hanya terkait pada lahiriah tapi diharapkan
dapat semakin membantu proses transformasi diri atau perubahan diri ke arah
yang lebih baik. 

Hal yang menarik dari puasa dan pantang yang dilaksanakan umat
Katolik adalah umat katolik akan mendermakan semua uang hasil puasa dan
pantangnya

“Cara berpuasa dan berpantang semacam ini dapat
menghindarkan kecenderungan pengeluaran pribadi atau keluarga yang lebih besar pada
masa puasa dibandingkan pengeluaran harian di hari biasa," kata Romo Eduardus Didik Chahyono SJ, Pastor Kepala Paroki Santa Theresia Bongsari Semarang. "Sekaligus untuk
melatih jiwa sosial dalam diri umat.”

Berpuasa (bersuci atau berpantang) dalam Konghucu bertujuan untuk
menghentikan kegemaran dan keinginan agar wawas dari pengaruh dan barang yang
menyesatkan. Selain itu, puasa juga bertujuan agar diri bisa harmonis dengan
nafsu dan nurani supaya semakin satya dan iman semakin teguh kepada Tuhan yang
kembali pada kesusilaan.

Puasa dalam berbagai agama nggak jauh-jauh dari pengendalian hawa nafsu lahiriyah dan batiniah. Hal ini disampaikan oleh berbagai pemuka agama dan aliran kepercayaan. Penasaran?