Sebenarnya, pembukaan RKDK bagi parpol sudah dilakukan mulai tanggal 17 Desember 2022 dan akan berakhir pada 27 November 2023 atau sejak ditetapkan sebagai peserta pemilu anggota DPR dan DPRD 2024. Idham berharap sembilan partai politik lainnya segera membuat RKDK.

"Tolong segera membuka rekening dana kampanye, kami akan segera memfasilitasi. Mohon suratnya diserahkan kepada kami," kata Idham.

Sembilan partai politik nasional yang belum membuka RKDK adalah Partai Kebangkitan Bangsa (PKB), Partai Gerindra, PDI Perjuangan, Partai NasDem, Partai Buruh, Partai Gelora, Partai Kebangkitan Nusantara (PKN), Partai Hanura, dan Partai Bulan Bintang (PBB).

Idham menjelaskan bahwa RKDK berfungsi sebagai tempat untuk mengelola seluruh penerimaan dana kampanye sebelum digunakan untuk kegiatan kampanye, termasuk oleh calon anggota legislatif. KPU menjamin transparansi RKDK melalui Sistem Informasi Dana Kampanye (Sidakam).

Menurut Idham, KPU akan memberikan akses kepada Badan Pengawas Pemilihan Umum (Bawaslu) dan lembaga negara yang berwenang dalam penanganan tindak pidana pencucian uang serta pemberantasan korupsi untuk menggunakan Sidakam guna memantau dan mengawasi penggunaan dana kampanye. (Siti Zumrokhatun/E10)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Sembilan Partai Telah Buka Rekening Dana Kampanye.

Inibaru.id - Untuk menghadapi Pemilu 2024 mendatang, setiap peserta pemilu termasuk partai politik (parpol) bakal menerima dana bantuan dari pemerintah. Untuk itu, mereka wajib membuka rekening khusus.

 Anggota Komisi Pemilihan Umum (KPU) RI, Idham Holik, mengungkapkan bahwa baru terdapat sembilan partai politik yang sudah membuka rekening khusus dana kampanye (RKDK) untuk Pemilu 2024. Idham menyampaikan hal ini saat uji publik tiga rancangan peraturan KPU (PKPU), yang salah satunya berkaitan dengan dana kampanye pemilu.

"Pertama-tama, terdapat Partai Golkar, Partai Keadilan Sejahtera, Partai Garda Perubahan Indonesia (Garuda), Partai Amanat Nasional (PAN), Partai Demokrat, Partai Solidaritas Indonesia (PSI), Partai Perindo, Partai Persatuan Pembangunan (PPP), dan Partai Ummat," papar Idham di Jakarta, pada Sabtu (27/5/2023).

Sebanyak 9 partai politik telah membuka rekening dana kampanye dari pemerintah. Sementara itu, 9 lainnya masih ditunggu.

Sembilan Partai Buka Rekening Dana Kampanye, KPU: Sisanya Ditunggu

Mengingat umat Buddha di Indonesia tergolong sebagai minoritas,
keberadaan sekitar 46 vihara di Kecamatan Kaloran dengan jumlah umat hampir
8.000 jiwa tentu cukup menarik. 

Menurut Buddhazine
(13/8/2015), pada 1966 lalu, Kaloran memang menjadi basis agama Buddha di Tanah
Air. Tapi, deklarasi ‘kebangkitan’ agama Buddha di Kaloran baru benar-benar
dilakukan pada 1 Juni 1968. Sejak saat itu, penganut agama Buddha di kecamatan
yang dikenal punya suhu udara sejuk tersebut semakin meningkat.

“Saat pertama kali
agama Buddha dibuka di Kaloran, setidaknya 1.500 orang datang mendaftar. Kabar
tentang munculnya agama Buddha menyebar hingga ke pelosok Kaloran,” tulis
Ngatiyar pada buku berjudul Berpeluh
Berselarah: Buddhis-Muslim Meniti Harmoni yang terbit pada 2010 lalu.

Yang menarik, di Kampung Mranggen, Dusun Kandangan, ada satu
orang yang dianggap sebagai ‘penanda’ berkembangnya agama Buddha di kampung
tersebut. Nama orang tersebut adalah Budho yang lahir pada 1969.

“Lahirnya bapak ini adalah penanda tumbuhnya agama Buddha di
sini. Karena itu namanya Budho,” ucap sesepuh kampung Muntoyo sembari menunjuk ke
arah Pak Buddho.

Hidup Rukun Berdampingan dengan Umat Beragama Lain

Karena jumlah umat Buddha di Kaloran cukup banyak, kamu bisa
melihat mereka hidup berdampingan dengan umat muslim yang jadi mayoritas di
sana dan umat-umat beragama lain. Di sana, bukan hal yang aneh melihat seorang
Bhante mengobrol atau kerja bakti bersama dengan guru ngaji.

Hal ini dibenarkan oleh Kepala Desa Kalimanggis Didik Agung
Susilo. Di sana, umat dari agama Islam, Buddha, Katolik, Kristen dan aliran kepercayaan
yang terorganisir dalam Persatuan Warga Sapta Darma (Persada) sudah biasa
saling membantu selama puluhan tahun.

“Kalau ada selamatan ya doanya dari semua agama. Pas Maulid
Nabi beberapa saat lalu, semuanya ikut kerja bakti, membuat panggung,” ucapnya
sebagaimana dilansir dari Jatengprov.
(19/7/2019).

Hal serupa diungkap Bante Thitasaddho. Laki-laki kelahiran
Kalimanggis yang beribadah di Wisma Bhikku Jaya Wijaya senang dengan kerukunan
yang dijaga warga desa tempat tinggalnya. Umat Buddha di sana pun semakin mantap menjalankan ajaran
Buddha yang menekankan pentingnya menyebarkan cinta asih tanpa pilih kasih.

“Inti ajaran Buddha kan nggak boleh berbuat jahat, saling
menolong, dan menghormati,” ucapnya.

Semoga saja semangat kerukunan yang terjadi di Kaloran juga
bisa menyebar di wilayah-wilayah lain di Indonesia, ya, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Kalau
kamu lewat jalan Sumowono, Kabupaten Semarang – Temanggung, pasti melihat
sesuatu yang unik di pinggir jalan. Setelah melewati jalan berkelok dengan
pemandangan alam spektakuler dari Sumowono, di Kecamatan Kaloran, Temanggung,
bakal sering melihat vihara di pinggir jalan.

Keberadaan vihara-vihara tersebut nggak jauh dari musala,
masjid, atau bahkan gereja terdekat. Yap, di Kecamatan Kaloran, memang bukan
hal yang aneh melihat tempat ibadah dari 3 agama yang berbeda berada di lokasi
yang nggak jauh. Di sana, masyarakat juga sudah terbiasa hidup rukun tanpa
mempermasalahkan kepercayaan orang lain.

Di Kaloran, Temanggung, ada sekitar 8000 umat Buddha yang beribadah di 46 vihara. Seperti apa ya kehidupan para umat Buddha di wilayah pedesaan tersebut?

Menilik Kehidupan Umat Buddha di Kaloran, Temanggung

Padahal, bagian freezer seringkali dipakai untuk menyimpan
daging-dagingan, es krim, dan makanan yang rentan basi lainnya jika tidak
didinginkan. Kalau sudah begini, apakah setelah mati listrik makanan-makanan
tersebut sebaiknya dibuang begitu saja?

Menurut The Spruce
Eats, Kamis (25/5/2023), andai terjadi pemadaman listrik seharian,
sebenarnya kondisi freezer akan tetap beku sehingga makanan di dalamnya tetap
aman. Tapi, hal ini juga bergantung pada seberapa penuh bagian freezer hingga
seperti apa jenis makanan yang kamu simpan di dalamnya.

Jika freezernya penuh, makanan di dalamnya justru biasanya
bakal lebih awet karena suhu dingin akan tetap terjaga di dalamnya. Beda cerita
jika freezer justru banyak yang kosong. Suhunya justru akan lebih mudah
meningkat. 

Apalagi jika kamu sering membuka pintu freezer untuk mengecek
kondisi makanan di dalamnya. Dampaknya justru suhu dingin di dalam freezer
keluar dan akhirnya makanan pun jadi lebih cepat basi.

Jika pemadaman listrik berlangsung sampai berhari-hari, mau
nggak mau kamu harus mulai memasak makanan di dalam kulkas satu per satu karena
pasti akan segera basi. Makanan kalengan atau kemasan mungkin tetap aman untuk
dimasak belakangan, tapi untuk makanan seperti daging-dagingan atau sayuran,
sebaiknya segera kamu olah.

Kamu juga bisa mengolah daging-dagingan sebagai masakan demi
membuatnya jadi lebih awet. Dalam banyak kasus, daging yang sudah dimasak bisa
dimasukkan kembali ke dalam kulkas setelah listrik kembali menyala dan bisa
dipanaskan atau diolah menjadi makanan lain di kemudian hari. Meski begitu,
sebelum kamu mengolahnya, cek dulu deh kesegaran makanannya. Apalagi jika
pemadaman listrik sudah berlangsung cukup lama.

Satu hal yang pasti, kalau terjadi pemadaman listrik dan
sudah berlangsung lebih dari 1 jam, sebaiknya kamu segera mencari informasi ke
pihak perusahaan listrik negara (PLN) untuk menanyakan apa penyebab pemadaman
dan kapan sekiranya listrik menyala. 

Dengan melakukannya, kamu jadi bisa mempertimbangkan apakah
perlu segera mengolah makanan di kulkas atau membiarkannya begitu saja sampai
listrik menyala lagi. Nggak ribet, bukan, Millens?
(Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Salah
satu hal yang bikin kesal semua orang adalah mati listrik. Nggak hanya membuat
suhu udara terasa lebih gerah karena kipas atau AC nggak bisa dinyalakan, sejumlah
peralatan elektronik penting lain seperti kulkas juga padam. Padahal, kalau
kulkas padam, bisa jadi makanan di dalamnya jadi lebih mudah basi.

Kalau padamnya listrik hanya hitungan menit atau nggak lebih
lama dari 1-2 jam, mungkin makanan di dalamnya akan tetap terjaga kondisinya.
Beda cerita jika listrik padam selama berjam-jam lamanya. Suhu dingin di
kulkas, termasuk di bagian freezer, dikhawatirkan akan menghangat.

Kalau sampai mati listrik, kulkas akan mati. Lantas, apakah makanan di dalam freezer kulkas akan jadi basi?

Mati Listrik, Bagaimana Nasib Makanan di Freezer Kulkas?

Harianti alias Cik Wat menyebut dia mulai berjualan es
karena meneruskan bisnis yang sama dari ibunya yang telah meninggal. Sementara
itu, Widiastuti baru ikut membantunya setelah pensiun sebagai asisten apoteker
di RS Brayat Minylya.

“Pokoknya pas (G30S) PKI belum ada, sudah jualan es di sini.
Kami nggak pernah pindah,” ucap Cik Wat sebagaimana dilansir dari Solopos, Senin (2/1/2023).

Di warung berukuran 4x5 meter yang ada di depan rumah
tersebut, keduanya silih berganti membuat minuman bagi pelanggan yang
berdatangan. Kebanyakan dari mereka memesan es cokelat yang dianggap sebagai
menu legendaris. Maklum, minuman ini disajikan dengan campuran santan, kelapa
muda, serta roti yang khas.

Menu lain yang nggak kalah nikmat adalah es buah, es gula kelapa,
es mega mendung, es kacang hijau dan es kolak degan. Ada juga menu makanan
seperti gado-gado, rujak, dan lotis. Meski begitu, popularitas menu-menu
tersebut memang masih kalah dengan es cokelat.

Keunikan lain dari warung ini yang membuatnya terus
didatangi pelanggan adalah masih digunakannya alat serut es tradisional. Banyak
pelanggan yang mengaku senang dengan suara balok es yang diserut dengan
peralatan tersebut sebelum minumannya disajikan.

“Saya paling suka dengan es batunya yang diserut manual.
Entah mengapa jadi membuat esnya seperti jadi tambah enak gitu,” ucap salah
seorang pelanggan, Joko.

Kalau kamu tertarik untuk menjajal minuman di Warung Es
Setabelan, nggak perlu khawatir harus merogoh kocek dalam-dalam, Millens. Semua minumannya dibanderol
hanya Rp12 ribu. Bahkan, kalau kamu hanya memesan es teh, hanya perlu membayar
Rp3 ribu. Sementara itu, menu makanannya bervariasi dari Rp9 ribu sampai Rp12
ribu.

Warungnya buka dari pukul 08.00 WIB sampai 18.00 WIB. Tapi,
karena menu andalannya adalah minuman dingin, biasanya paling ramai saat tengah
hari atau jam makan siang, saat suhu udara biasanya sangat panas dan terik.

Jadi, kapan nih mencicipi kesegaran es cokelat yang
melegenda di Warung Es Setabelan di Solo, Millens?
(Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Kisah
Warung Es Setabelan yang ada di Jalan Abdul Muis Nomor 90, Banjarsari, Solo,
Jawa Tengah, cukup berbeda dari kafe-kafe pada umumnya. Apalagi, dua orang
pengelolanya kini sudah berusia lanjut dan masih belum mau berhenti menjajakan
minuman legendaris kepada pelanggan setianya.

Keduanya adalah Harianti yang kini berusia 80 tahun serta
Widiastuti yang berusia 10 tahun lebih muda. Mereka mengaku sudah lupa kapan pastinya
warung es tersebut kali pertama berdiri. Satu hal yang pasti, sebelum kasus
G30S/PKI, mereka sudah berjualan. Artinya, warung ini sudah eksis selama lebih
dari 50 tahun!

Di Solo, ada Warung Es Setabelan yang legendaris karena disebut-sebut sudah eksis sejak lebih dari 50 tahun silam. Pengelola warung tersebut adalah dua orang lansia yang masih gesit melayani pesanan pelanggan. Seperti apa ya kisah warung yang nggak biasa ini?

Manisnya Kisah Warung Es Setabelan di Solo

Meski masih terlihat bagus, ada baiknya kamu mengganti
talenan plastik jika usianya sudah cukup lama. Soalnya, kalau kamu terus
memakainya, bisa jadi talenan tersebut berjamur atau penuh dengan bakteri
sehingga bisa mengontaminasi makanan yang kamu potong di atasnya. Hal ini tentu
nggak sehat, bukan?

Nah, berikut adalah sejumlah tanda bahwa talenan plastikmu
sebaiknya diganti sebaiknya disadur dari The
Spruce Eats, Kamis (25/5/2023). Simak baik-baik, ya?

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Sudah Banyak Bekas Potongan

Layaknya talenan pada umumnya, talenan plastik juga akan
memiliki banyak bekas potongan dari pisau yang kamu gunakan sehari-hari. Meski
terlihat seperti hal yang sepele, hal ini ternyata bisa jadi tanda bahwa
talenanmu sebaiknya segera diganti.

Tanpa kamu sadari, bekas potongan dari pisau itu bisa jadi
tempat sisa makanan, jamur, hingga bakteri mengendap. Meski sudah kamu
bersihkan berulang kali, berbagai benda tersebut akan berada di sana dan
membuat bahan makanan yang kamu potong pada talenan jadi rentan terkontaminasi.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Talenan Sulit Dibersihkan

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, banyaknya bekas potongan
membuat sisa makanan sulit untuk dibersihkan. Terkadang, pada bekas potongan
tersebut, sampai muncul jamur dengan warna gelap. Kalau sudah terlihat seperti
itu, sebaiknya talenan plastikmu dibuang saja dan diganti dengan yang baru.

Soalnya, hal itu menandakan bahwa talenan sudah
terkontaminasi banyak jamur dan bakteri seperti salmonella, listeria, e-Coli,
dan lain-lain. Bakteri-bakteri tersebut bisa jadi sumber penyakit kalau sampai
masuk ke dalam tubuh manusia, lo.

Lebih Baik Mana, Talenan Plastik atau Kayu?

Jika talenan plastik juga rentan terpapar jamur dan bakteri
jika sudah berkali-kali dipakai, apakah talenan jenis ini nggak lebih baik dari
talenan kayu? Ternyata, banyak pakar yang menyebut talenan plastik tetap jadi
pilihan yang lebih baik. Pasalnya, talenan jenis ini nggak mudah keropos dan
lebih mudah dipakai untuk memotong daging mentah.

Meski begitu, ada baiknya kamu memakai beberapa jenis
talenan di dapur untuk dibedakan fungsinya berdasarkan jenis bahan makanan yang
akan kamu potong. Contohlah, satu talenan dipakai untuk memotong bahan makanan
segar, satu lagi untuk memotong makanan siap santap seperti roti, dan satu lagi
untuk daging-dagingan.

Alasan dari pemisahan talenan ini adalah demi mengurangi
kemungkinan terjadinya kontaminasi silang bakteri, khususnya dari bahan makanan
mentah seperti daging-dagingan, Millens.
Nah, dengan memakai talenan plastik, kamu bisa memilih aneka warna yang berbeda
untuk membedakannya.

Jadi, sudah mengerti kan cara terbaik memakai talenan plastik
di dapur, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Selain
talenan kayu, kamu juga bisa menemukan talenan plastik di dapur. Biasanya sih,
telanan plastik dipilih karena harganya yang cukup terjangkau namun bisa
diandalkan untuk urusan memotong-motong dalam waktu yang lama.

Talenan plastik sering dianggap lebih baik dari talenan kayu. Tapi, kalau kondisinya sudah seperti ini, sebaiknya segera kamu ganti.

Tanda Talenan Plastik Harus Diganti

Plank merupakan salah satu latihan fleksibel untuk olahraga
harian, terutama bagi yang menjalani diet. Jika kamu melakukan gerakannya
secara benar, plank bisa cukup efektif membantu menurunkan berat badan,
memperkuat otot inti tubuh, dan membentuk perut sixpack.

Otot-otot yang bekerja saat kamu melakukan plank adalah otot
yang berhubungan dengan pinggul, punggung bawah, dan perut. Gerakan sederhana
naik turun itu menggunakan titik tumpu lengan bawah.

Meski terlihat sederhana, bagi pemula melakukan gerakan
plank akan terasa berat. Kamu yang baru saja berniat untuk memulainya sebagai
rutinitas, cobalah 10-15 detik lalu ulangi secara berkala.

Dibarengi dengan mengonsumsi makanan bergizi, plank akan
memberikan banyak manfaat. Salah satu manfaatnya adalah meningkatkan
metabolisme sekaligus membakar kalori. Efek pembakaran kalori inilah yang
disebut-sebut lumayan awet sampai kamu selesai melakukan plank.

Selain membantu membakar kalori, plank juga bermanfaat untuk
menambah massa otot dan memperbaiki postur tubuhmu. 

Kalori yang terbakar saat plank antara satu orang dengan
lainnya nggak sama ya.&nbsp;Semua
bergantung dengan berat badan dan lama atau seringnya kamu melakukan plank. 

Jika berat badanmu 50 kg, plank bisa membakar dua kalori per
menit. Kalau berat badanmu 68-70 kg gerakan plank bisa membakar tiga sampai
empat kalori per menit. 

Plank harus kamu lakukan dengan benar. Gerakan plank yang
nggak benar beresiko membuat lenganmu cedera. Bagaimana gerakan plank yang
tepat?

Sebelum melakukannya, tentukan dulu tempat yang tepat.
Pilihlah tempat latihan yang cukup luas untuk merentangkan tubuh. Sebaiknya
kamu menggunakan matras agar latihan lebih aman dan nyaman. Kenakan juga
pakaian olahraga yang nyaman sehingga nggak menyulitkan latihan.

Pertama, posisikan badanmu tengkurap dengan siku di atas
lantai. Lalu, letakkan pergelangan tangan di depan tubuh kemudian sejajarkan
siku dengan bahu. Secara perlahan, tarik bahu ke atas lalu kencangkan bokong.
Kencangkan juga otot perut dengan cara menarik pusar ke arah belakang. Selama
melakukan ini pastikan punggung tetap lurus, ya!

Saat melakukan plank posisi kepala bisa menghadap ke lantai
atau ke depan. Pertahankan posisi plank semampumu sembari mengatur napas dengan
baik agar tetap stabil.&nbsp; 

Nah, itulah sekilas info tentang plank yang bisa membakar
kalori. Jika kamu lakukan setiap hari, bukankah program dietmu perlahan
menemukan titik cerah? Selamat mencoba! (Cnn/IB20/E05)

Inibaru.id - Sudah
melakukan banyak cara agar program diet sukses, nyatanya tubuh masih belum ada
perubahan. Sudah menjaga asupan makanan dan mengonsumsi suplemen, angka
timbangan nggak berkurang juga. Ada yang
relate dengan kejadian-kejadian itu?

Jangan buru-buru menyerah ya, Millens! Ada satu cara sederhana dan nggak butuh modal besar tapi cukup
efektif untuk berdiet. Apa itu? Plank adalah jawabannya.

Selain membuat tubuh selalu bugar, kebiasaan melakukan plank setiap hari juga dapat mengurangi berat badan.

Turunkan Berat Badan dengan Plank, Bisa?

Melihat orang-orang berolahraga tentu saja sangat menyenangkan karena olahraga akan meningkatkan imunitas tubuh, yang berdampak baik bagi diri kita. Namun, satu hal yang disayangkan, yakni sebagian besar dari pengunjung TLJ enggan mengenakan masker saat berolahraga.

Alih-alih sehat, keengganan bermasker ini sejatinya justru berpotensi terjangkit atau menularkan virus corona, yang akan mereka bawa ke rumah atau tempat kerja. Apakah mereka telah memikirkan hal ini sebelum memutuskan melepas masker? (Triawanda Tirta Aditya/E03)

Warga jogging tanpa menggunakan masker di Tri Lomba Juang, Kota Semarang, Rabu (6/1). (Inibaru.id/ Triawanda Tirta Aditya)

Kendati saat masuk tiap orang diharuskan menerapkan protokol kesehatan, sebagian besar dari mereka memilih melepas masker saat berolahraga di GOR Tri Lomba Juang, Kota Semarang, Rabu, (6/1). (Inibaru.id/ Triawanda Tirta Aditya)

Inibaru.id - Pandemi Covid-19 hampir berulang tahun. Tanda-tanda berkurangnya penyebaran virus itu juga belum terlihat, nggak terkecuali di Kota Semarang. Namun, hal ini nggak menyurutkan warga untuk beraktivitas, termasuk berolahraga.

Ruang publik seperti GOR Tri Lomba Juang (TLJ) menjadi salah satu tempat yang paling banyak disambangi masyarakat. Hampir tiap hari tempat ini nggak pernah sepi pengunjung. Kebanyakan mereka datang untuk sekadar jalan santai, jogging, hingga serius melatih fisik.

Olahraga memang nggak menyenangkan saat mulut dan hidung ditutup masker. Namun, di ruang publik seperti GOR Tri Lomba Juang, apakah patut melepas masker sementara pandemi (seharusnya) belum usai?

Lepas Masker saat Olahraga di GOR Tri Lomba Juang, Pandemi Sudah Berakhir?

Running watch
yang dilengkapi GPS mampu merekam data real time, seperti kecepatan, ketinggian, lokasi, jarak
berlari, berapa mil tercepat yang kamu jalankan, bahkan detak jantung.

Hal ini penting bagi seorang pelari, salah satunya agar kamu mengetahui batas kemampuan dan target yang akan dicapai. Namun, harganya yang lumayan mahal membuat orang bingung, apa saja pertimbangan membeli jam tangan lari? 

Nah, sebelum membeli
running watch,&nbsp;cobalah perhatikan hal-hal berikut ini!&nbsp;

Running watch dengan GPS akan memakan lebih banyak daya baterai. Karenanya,
pilihlah jam tangan&nbsp;dengan
kapasitas baterai yang besar agar tahan lama saat digunakan. Daya tahan baterai
yang pendek akan jadi kendala saat kamu mengikuti lari jarak jauh seperti maraton.

Pastikan running watch
yang akan kamu beli mempunyai fungsi tahan air. Hal ini karena secara alami
tubuhmu mengeluarkan keringat saat berlari. Cuaca yang kadang cerah juga bisa
berubah hujan secara tiba-tiba. Pastikan juga seberapa kuat fungsi tahan airnya
ya, Millens!

Belilah running watch
dengan tampilan layar yang punya tingkat pencahayaan yang mumpuni. Perhatikan juga
ukuran huruf dan angka yang besar dan sederhana sehingga mudah dipahami.

Oh ya,
jika kamu memilih running watch
dengan layar sentuh, uji juga sensitivitas layarnya ya!

Menghubungkan running
watch-mu dengan&nbsp;smartphone akan
meningkatkan efektivitas latihanmu. Data yang kamu dapatkan dapat kamu gunakan
untuk mengevaluasi latihan agar mencapai hasil yang terbaik.

Oh ya, jaga konektivitas
antara keduanya agar tetap maksimal fungsinya, ya!

Selain hal-hal di atas, pilihlah running watch dengan G
sensor dan pengukur detak jantung. G sensor berfungsi untuk mengukur jarak
tempuh meski GPS tidak berfungsi, sedangkan pengukur detak jantung untuk
mengetahui kecepatan detak jantungmu.

Sementara, untuk desain, pilihlah running
watch yang ringan agar nggak mengganggu aktivitas berlarimu.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu kamu perhatikan sebelum
membeli running watch. Tentu, running watch yang tepat dan sesuai selera akan
menambah semangat berolahraga kan, Millens? (Myb/IB27/E03)

Inibaru.id – Fungsinya
yang beragam bikin smart watch&nbsp;lebih populer ketimbang GPS running watch.
Namun,&nbsp;alroji khusus lari dengan GPS sebetulnya merupakan pilihan
terbaik kalau kamu pengin memantau latihan fisik secara detail tanpa menggunakan perangkat yang rempong.&nbsp;

Ya, jam tangan lari a.k.a running watch memang mempunyai fungsi yang lebih spesifik yang bakal sangat cocok dipakai para penyuka olahraga lari. Kenapa?

Berlari jadi tren olahraga yang kian diminati. Untuk mendukung aktivitas olahraga ini,&nbsp;running watch&nbsp;jadi pilihan yang tepat karena berfungsi memantau performa. Eits, tapi ada yang perlu diperhatikan sebelum membeli running watch. Apa saja?&nbsp;

Suka Ikut Virtual Run? Perhatikan 5 Hal Penting Ini Sebelum Membeli Running Watch!

Selama pandemi, sebagian pesepeda tampak mulai menerapkan protokol kesehatan, mulai dari mengenakan masker hingga menghindari kerumunan. Namun, belum semua orang melakukan hal tersebut. Inilah yang perlu diantisipasi. (Triawanda Tirta Aditya/E03)

Bersepeda pada sore hari di Brown Canyon Semarang, Minggu (23/11/2020). Lokasi ini sering dikunjungi goweser saat sore hari hingga matahari terbenam. (Inibaru.id/ Triawanda Tirta Aditya)

Selama pandemi, sebagian pesepeda telah menaati protokol kesehatan, meski belum cukup ketat diterapkan. (Inibaru.id/ Triawanda Tirta Aditya)

Inibaru.id - Bekas galian tambang yang lebih dikenal sebagai Brown Canyon telah lama menjadi salah satu destinasi wisata gratis di Kota Semarang. Selain instagenik, lokawisata ini juga terbilang cukup dekat dengan pusat kota.

Nah, di tengah tren bersepeda yang kian meningkat selama pandemi, Brown Canyon juga turut menjadi meeting point para bikers. Tempat tersebut memang menampilkan pemandangan yang menawan, terlebih pada sore hari. Sunset di sini begitu indah.&nbsp;

Instagenik dan nggak jauh dari pusat kota, Brown Canyon Semarang kini menjadi meeting point para pesepeda.

Brown Canyon Semarang di Tengah Pandemi: Jadi Meeting Point Pesepeda!

Menurut Juru Bicara Tim Komunikasi Publik Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 ini, risiko untuk tertular Covid-19 akan semakin meningkat kalau kamu juga memiliki riwayat penyakit seperti diabetes, hipertensi,
gangguan paru, gangguan ginjal, dan penyakit autoimun. 

Selain orang-orang dengan penyakit
itu, Reisa juga menegaskan bahwa ibu hamil dan lansia sebaiknya nggak pergi ke
gym atau mengikuti senam bersama. Olahraga-olahraga jenis lain yang dilakukan banyak orang secara bersamaan juga sebaiknya nggak dilakukan oleh orang-orang tersebut.

“Sebaiknya
lakukan olahraga sendiri, dengan anggota keluarga, atau menggunakan alat
olahraga sendiri. Utamakan olahraga jenis ini,” tutur Reisa pada Senin
(29/6/2020).

Bagi
orang dengan risiko yang lebih kecil untuk tertular, mereka bisa melakukan olahraga di tempat
umum asalkan tetap memperhatikan protokol kesehatan. Olahraga seperti jalan kaki atau
bersepeda pun tetap harus dilakukan dengan hati-hati. Setiap orang harus tetap
menjaga jarak, memakai masker, dan membawa hand sanitizer.

Pengelola gym yang ingin membuka bisnisnya juga harus menyiapkan beberapa fasilitas bagi pelanggannya seperti tempat cuci tangan. Mereka juga diminta untuk membatasi jumlah pengunjung yang datang demi menurunkan risiko penularan.

Hanya, meski kamu sudah diperbolehkan untuk berolahraga di tempat umum atau gym, ada baiknya memang menghindari dulu berkumpul di tempat umum, ya Millens. Ingat, mencegah tentu jauh lebih baik daripada mengobati, kan? (Can/IB15/E07)&nbsp;&nbsp;

Inibaru.id
– Indonesia memang sudah memasuki situasi “New Normal” meski pandemi Covid-19 belum bisa dikendalikan dan cenderung semakin parah. Hanya, bukan berarti status ini membuat kamu bebas kemana-mana. Meski bosan dan ingin berkunjung ke berbagai lokasi, kamu juga harus memperhatikan banyak hal, termasuk saat ingin berolahraga di pusat kebugaran atau gym.

Menurut Dokter Reisa Broto Asmoro,
olahraga di gym atau tempat umum lainnya jika dilakukan dengan sembarangan bisa membuat orang lebih rentan terpapar virus corona, lo. Khusus untuk olahraga di gym, risiko penularan bahkan tergolong sangat tinggi. Hal ini disebabkan oleh peralatan olahraga di pusat kebugaran yang dipakai secara bergantian oleh banyak orang.

Olahraga di tempat umum selama pandemi sebenarnya boleh-boleh saja dilakukan. Hanya, setiap orang tetap harus memperhatikan sejumlah protokol kesehatan. Lantas, siapa saja sih yang diperbolehkan melakukannya?

Orang-Orang Ini Dilarang Olahraga di Tempat Umum Selama Pandemi

Studi di Harvard Medical School melaporkan ada
beberapa jenis olahraga di pusat kebugaran yang dapat membakar kalori dengan lebih baik. Syaratnya,
tempo latihan yang kamu lakukan harus konsisten. 

Contohnya, seorang pria dengan berat 70 kilogram
dapat membakar sebanyak 260 kalori dalam 30 menit dengan mengayuh sepeda statis
menggunakan intensitas sedang dan sekitar 391 kalori selama 30 menit mengayuh sepeda dengan intensitas tinggi. 

Sementara itu, bila mengayuh menggunakan sepeda biasa,
pembakaran kalori akan lebih banyak. Hal ini bergantung pada kecepatan saat kamu mengayuh.
Seperti contoh, pria dengan berat badan yang sama bisa membakar sampai 372 kalori
ketika berada dalam kecepatan 14 sampai 16 mph, atau 446 kalori dalam kecepatan
16 sampai 19 mph. Aktivitas ini bisa dilakukan selama 30 menit.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Council
On Exercise (ACE), dihasilkan fakta bahwa dengan sepeda statis, denyut jantung dapat
meningkat hingga 75 – 90 persen. Sayangnya, bersepeda statis nggak
menuntut variasi gerakan otot-otot. Hanya otot hamstring yang kerjanya paling
keras. Sementara itu, bersepeda biasa dapat memaksimalkan denyut jantung hingga 100
persen bila dilakukan dengan tepat. 

Dari kedua jenis sepeda, tingkat kesulitannya jelas sangat
berbeda. Kesulitan utama menggunakan sepeda statis adalah mengatasi rasa bosan.
Sebab, kamu hanya dapat melakukan gerakan yang itu-itu saja di tempat yang
sama.

Sementara itu, dengan bersepeda biasa, kesulitan utamanya adalah medan
atau jalan yang akan dilalui. Sebab, semakin sulit medannya, semakin menantang
teknik-teknik yang harus dilakukan. Hal ini tentu bisa membuat latihan otot semakin maksimal.

Soal yang satu ini, sepeda statis jauh lebih unggul karena
kamu nggak perlu pergi keluar untuk bersepeda. Kamu bisa melakukannya di dalam
ruangan yang sejuk, sambil mendengarkan musik, atau menonton TV. Nah,
nggak enaknya, kalau kamu nggak punya alatnya sendiri, harus datang dulu
ke pusat kebugaran.

Sementara itu, kalau kamu memilih untuk bersepeda biasa, jauh lebih merepotkan karena
harus berpakaian yang sesuai bila nggak pengin terbakar terik matahari. Kamu juga harus memakai
helm dan masker. Selain itu, bersepeda di luar ruangan juga berisiko membuatmu jatuh atau mengalami kecelakaan.

Kendati demikian, keduanya sama-sama bermanfaat kok Millens asalkan rutin dilakukan. Kamu bisa memilihnya sesuai
kebutuhan dan kenyamanan kamu. Selamat berolahraga! (Bri/IB07/E07)

Inibaru.id – Bersepeda
akhir-akhir ini menjadi gaya hidup yang banyak diminati oleh masyarakat. Selain
bertujuan menyehatkan badan, bersepeda juga dapat membantu menghilangkan stres. Bahkan, World Health Organization (WHO) atau Organisasi Kesehatan
Dunia merekomendasikan bersepeda sebagai salah satu olahraga yang baik untuk
dilakukan oleh semua orang di masa pandemi Covid-19.

Manfaat bersepeda yang paling utama tentu saja adalah menyehatkan tubuh.
Pasalnya, hampir semua bagian tubuh dan otot ikut terlibat saat kamu bersepeda.
Sendi-sendi pada lengan dan tungkai juga ikut aktif, lo! Selain itu, bersepeda
secara teratur dapat menurunkan kadar kolestrol jahat dalam darah, menguatkan otot
jantung, dan menurunkan tekanan darah. Wah, banyak banget ya, manfaatnya!

Namun, perlu diketahui nih, bersepeda nggak harus ke luar rumah, lo. Kamu juga bisa memakai sepeda statis di dalam ruangan. Lantas, mana yang lebih baik, naik sepeda biasa atau menggunakan sepeda statis, ya?

Bersepeda adalah salah satu kegiatan olahraga yang paling banyak diminati di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini. Nggak hanya menyenangkan untuk dilakukan, bersepeda juga memberikan&nbsp; banyak manfaat bagi kesehatan. Hanya, mana sih yang lebih sehat, naik sepeda biasa atau sepeda statis, ya?

Lebih Sehat Naik Sepeda Statis atau Sepeda Biasa, ya?

“Kalau intensitas berat memang nggak kami rekomendasikan
untuk menggunakan masker, kami hanya menyarankan yang ringan sampai sedang. Penggunaan
masker, jelas menguntungkan untuk mencegah kita terinfeksi dari orang lain dan
kita menginfeksi orang lain,” kata Michael.

Dokter juga mengatakan bahwa demi menjaga sistem imun tubuh, kamu perlu rajin berolahraga. Meski begitu, jangan yang berat-berat. Olahraga dengan intensitas yang
ringan asalkan dilakukan rutin dan berkala sudah dapat menjaga kesehatan tubuh.

Hanya, kalau kamu terbiasa melakukan olahraga berat, bisa kok melakukannya di dalam ruangan atau di sekitar rumah yang dilakukan sendiri tanpa orang lain. Pastikan untuk menghindari kerumunan orang demi mencegah penularan virus.

“Caranya bagaimana? Apakah nggak boleh mengambil nilai?
Boleh, Tapi caranya jarak harus dijaga agar jauh. Harus tetap jaga jarak,”
tutur Michael.

Penggunaan masker saat berolahraga memang dapat mengurangi
aliran udara. Namun, kondisi ini masih memungkinkan orang bernapas. Hanya, kadar oksigen yang dihirup agak berkurang. Asal intensitas olahraga masih sedang, dampaknya tidak akan begitu berbahaya.

Sementara itu, bagi mereka yang menderita penyakit kardiovaskular, penyakit asma,
gangguan paru, dan lainnya, harus cermat saat berolahraga, termasuk dalam memakai masker saat melakukannya. Orang dengan riwayat penyakit pernapasan umumnya lebih cocok berolahraga di dalam ruangan tanpa harus menggunakan masker.

“Pantau intensitas latihan anda dan pertahanan tubuh untuk menghindari
gejala seperti pusing hingga pingsan,” saran Grayson Wickhman, ahli terapi fisik.

Selain intensitas, perhatikan juga jenis masker yang
digunakaan saat hendak berolahraga. Penggunaan masker N95 nggak disarankan saat
berolahraga. Kamu dianjurkan menggunakan masker medis atau&nbsp; masker kain.

Nah, nggak perlu bingung lagi ya soal memakai masker saat berolahraga, Millens.&nbsp;(Cnn/MG31/E07)

Inibaru.id – Penggunaan
masker saat berolahraga memang dianjurkan sebagai cara mencegah penyebaran
virus corona. Hal ini disebabkan oleh masker merupakan salah satu alat pelindung diri di tengah
mewabahnya pandemi Covid-19 ini. Hanya, sebenarnya aman nggak sih memakai masker saat kita sebenarnya membutuhkan banyak oksigen saat berolahraga?

Dokter spesialis olahraga Michael Triangto
menjelaskan tentang penggunaan masker saat olahraga. Dia termasuk orang yang menganjurkannya, hanya dengan catatan, olahraga yang dilakukan intensitasnya rendah hingga sedang.

Akibat pandemi Covid-19, segala aktivitas di luar ruangan sebaiknya dilakukan dengan memakai masker. Hanya, apakah hal ini berarti saat berolahraga kita juga harus memakainya?

Penggunaan Masker Saat Olahraga, Aman Nggak Sih?

 Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di bulan puasa.

Jalan
santai bisa menjadi alternatif olahraga saat puasa buat kamu. Dengan melakukannya, kamu
bisa menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang tanpa harus
berkeringat banyak. Kamu bisa melakukan olahraga ini saat ngabuburit atau&nbsp;menunggu
waktu berbuka puasa.

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan mudah untuk dilakukan. Rutin melakukannya bisa membantu mengencangkan otot dan menyehatkan jantung. Bersepeda saat
puasa juga bisa membuat tubuh tetap fit. Kamu pun nggak akan mudah lemas. Selain itu, bersepeda juga baik bagi pikiran karena bisa menghilangkan stres.

Kalau kamu ingin melatih otot tangan sekaligus keseimbangan tubuh, boling bisa dijadikan pilihan yang tepat. Saat puasa, olahraga ini juga sangat asyik untuk dilakukan. Olahraga ini juga nggak membutuhkan banyak energi. Lakukan saja sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Latihan
beban memang bisa menguras banyak energi. Tapi kamu bisa mensiasatinya dengan
memilih beban yang nggak terlalu berat. Lakukan gerakan angkat beban yang halus
secara perlahan-lahan agar otot tidak sampai kram.

Jogging
sebenarnya mirip dengan berjalan santai. Hanya, ritme dan intensitasnya lebih cepat. Olahraga ini memang bisa bikin kamu cepat haus. Namun, jika dilakukan di dekat waktu berbuka, kamu tentu bisa segera minum setelah melakukannya.

Rutin melakukan jogging bisa membuat badan kamu semakin segar dan bugar. Sistem imun juga akan meningkat sehingga kamu nggak akan mudah jatuh sakit.

Yoga termasuk dalam olahraga yang cocok untuk dilakukan di bulan puasa. Olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan ini bisa membuat badan semakin bugar, rileks, sekaligus mengatasi stres. Rutin melakukannya juga akan mengembalikan keseimbangan hormon tubuh.

Daripada cuma rebahan hingga waktu berbuka tiba, sebaiknya kamu coba deh olahraga-olahraga ini. Toh, rutin melakukannya bisa membuat badan kamu lebih sehat.&nbsp;Yuk olahraga, Millens! (Hal/MG27/E07)

Inibaru.id – Bulan puasa adalah momen yang tepat untuk mengubah
pola hidup menjadi lebih sehat. Selain memerhatikan kebiasaan makan dan minum,
kamu juga bisa mulai rajin berolahraga, lo.

Nggak salah nih, saat puasa kamu malah olahraga? Asalkan dilakukan dengan tepat, nggak masalah kok rajin melakukannya. Bahkan, pakar Pemrograman Kebugaran dan Nutrisi Chelsea Amengual menyebut olahraga saat puasa bisa membuat pembakaran lemak berlangsung lebih maksimal. Badan pun bisa jadi langsing, bukan?

Meski begitu, kamu
harus menghindari jenis olahraga yang terlalu berat. Jika
terlalu banyak mengeluarkan keringat, kamu bisa dehidrasi. Kamu juga perlu
memerhatikan intensitas dan jenis olahraga yang kamu jalani.

Saat puasa, tubuh memang akan terasa lemas karena nggak mendapat asupan makanan dan minuman. Tapi jangan jadikan ini sebagai alasan untuk kamu malas berolahraga ya! Simak yuk olahraga apa saja yang cocok dilakukan di bulan puasa.

Jangan Mager, 6 Olahraga Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa

Inibaru.id - Liburan memang jadi momen yang menyenangkan ya, Millens! Kebanyakan orang menghabiskan liburan dengan mengunjungi berbagai tempat wisata populer. Salah satu bagian yang nggak bisa dipisahkan dari liburan adalah wisata kuliner. Apalagi setiap objek wisata punya jajanan khas yang sayang banget jika nggak dicoba.
Kalap saat mencoba berbagai kuliner kala liburan memang nggak baik buat tubuh kamu. Eits jangan khawatir, Inibaru.id sudah menyiapkan beberapa tips buatmu yang pengin tetap bugar meski sempat "khilaf" menyantap berbagai makanan saat liburan!
Kali ini trainer BSB Gym, Adi membagikan berbagai tips yang bisa kamu sontek agar badan kamu tetap bugar. Apa saja?
<h2>Luruskan Niat</h2>
&ldquo;Bentuk badan langsing itu cuma bonus,&rdquo; kata Adi. Menurutnya, dalam berolahraga yang terpenting adalah tubuh yang sehat.
Maka, dari awal kamu harus tanamkan dalam dirimu bahwa olahraga merupakan usahamu untuk menjadi sehat. Banyak orang kecewa dan berhenti olahraga karena berekspektasi bentuk badan bagus setelah beberapa saat berolah raga. Padahal esensi olahraga adalah tubuh yang sehat!
<h2>Lakukan Latihan Kardio</h2>
Latihan kardio sejatinya adalah latihan untuk meningkatkan detak jantung. Namun latihan ini juga dapat menurunkan berat badan karena aktivitas ini bisa membakar lemak. Menurut Adi, latihan ini bisa dilakukan dengan bersepeda atau threadmil dilanjutkan dengan angkat beban di gym.
Jika kamu nggak pengin ke gym, kamu bisa melakukannya dengan jogging atau berjalan saja. Buat kamu yang belum terbiasa, Adi menyarankan untuk dibiasakan berjalan agar tubuhmu nggak kaget. Durasinya maksimal 1,5 jam saja!
<h2>Durasi dalam Seminggu</h2>
Boleh saja kamu punya target menurunkan berat badan dengan cepat. Namun kamu nggak bisa sembarangan dalam menentukan durasi latihan per minggunya ya. Dalam satu minggu, Adi menyarankan 2-3 kali latihan. Namun jika kamu punya kesibukan, kamu bisa melakukannya sekali saja. Jangan sampai terobsesi dan melakukan latihan setiap hari ya, beri waktu buat badanmu untuk beristirahat.
<h2>Konsumsi Makanan Sehat</h2>
Kamu boleh saja cheating dengan menyantap berbagai makanan saat liburan. Namun setelah itu kamu harus mengubah menu makananmu menjadi lebih sehat. Konsumsilah makanan dengan protein dan vitamin tinggi. Agar nggak berat di kantong, Adi menyarankan untuk mengonsumsi makanan lokal seperti tempe, ikan, sayur atau kacang-kangan yang dimasak dengan cara direbus atau sangrai. Jangan konsumsi junkfood ataupun gorengan ya!
Selain murah, kiat ini juga nggak sulit untuk dilakukan di rumah kan, Millens? Selamat mencoba ya! (Zulfa Anisah/E05)

Liburan memang jadi momen pas untuk nyobain berbagai kuliner. Nggak heran hal ini bakal berpengaruh ke berat badan dan kesehatanmu. Nah, berikut ini cara agar kamu kembali bugar pascaliburan. Apa saja?

Tips Workout Agar Tetap Bugar Pascaliburan

Inibaru.id - Bagi sebagian orang, aktivitas berkeringat atau berolahraga begitu banyak digemari. Apalagi jika hormon bahagia meningkat. Namun saking semangatnya, kamu nggak menyadari kalau mereka sudah overtraining alias terlalu berlebihan.
Overtraining bisa juga diartikan dengan kondisi tubuh atau performa yang menurun karena terlalu banyak berolahraga tanpa adanya pemulihan yang cukup.
Biasanya orang awam nggak mengerti apakah dia sudah terlalu banyak berolahraga sebelum ada tanda yang mencolok muncul seperti cedera misalnya. Nah, uraian ini adalah tanda-tanda yang menunjukan kalau kamu sudah berlebihan olahraga atau overtraining.
Tubuh Menjadi Lemah
Kurang lebih rasanya kamu seperti memanggul beban lebih berat di tubuh, namun setelah itu nggak ada hasil yang tampak setelah kamu melakukannya. Pengaruh juga ada di ketahahan dan kekuatan tubuhmu untuk melakukan olahraga lebih lama. Kalau sudah ada gejala itu, bisa jadi suatu tanda kalau kamu telah melakukan banyak olahraga.
Mood Berantakan
Berlebihan olahrga juga bisa memengaruhi kestabilan emosi kamu. Kadang kamu bisa merasa stres, cemas, depresi, dan semangat yang berubah-ubah. Kalau sudah ada gejala itu alangkah baiknya kamu memerhatikan intensitas olahraga kamu.
Perubahan Hormon
Untuk hal ini ditandai oleh rasa nyeri dan bisa membuat tubuh kamu nggak bisa tidur dengan nyenyak selama tujuh jam. Tanda tersebut merupakan bagian dari adanya kelelahan. Kelelahan bisa jadi terjadi karena tingginya level kortisol (level stres) dalam tubuh.
Mudah Sakit
Olahraga yang terlalu banyak dan melebih ukuran normal bisa menyebabkan kelelahan. Dari kelelahan tersebut bisa memengaruhi sistem imun tubuh. Hasilnya, tubuh bisa lebih mudah sakit. Kalau sakit sebaiknya istirahat dulu dari olahraga, sebab jika dipaksa nantinya akan memperparah sakit.
Menyebabkan Peradangan Otot
Olahraga yang berlebihan bisa menyebabkan peradangan otot. Rasa sakit akan menjalar ketika kamu olahraga dengan berlebihan. Jika diteruskan dan nggak memberi waktu untuk istirahat, ototmu akan semakin sakit dan potensi untuk mudah cedera semakin besar.
Dapat Mengganggu Siklus Menstruasi
Bagi wanita, jika melakukan olahraga berlebihan akan mengganggu siklus menstruasi. Nggak hanya itu saja, diet ekstrim juga nggak begitu baik untuk dilakukan. Hasilnya bukan menjadi bentuk tubuh yang diinginkan namun malah bisa mendatangkan penyakit.
Kehilangan Massa Otot
Kamu bisa mencoba mengeceknya di gym. Kamu perhatikan yang berkurang massa lemak atau otot. Jika yang berkurang massa otot berarti kamu sudah melakukan olahraga yang terlalu keras.
Begitulah tanda-tanda kalau kamu terlalu banyak olahraga, Millens. Olahraga memang baik ya, namun jika melakukannya secara berlebihan juga nggak baik. (IB28/E05)

Olahraga memang baik, namun jika berlebihan akan menyebabkan dampak nggak baik buat tubuh. Kamu bisa mengetahui apakah olahraga yang kamu lakukan berlebihan atau nggak dengan melihat ciri-ciri berikut ini!