Dia mengatakan penyakit korupsi telah membuat Indonesia hancur dan nggak dapat maju. Rakyat, lanjut Lili, juga jadi korban karena terus hidup dalam kemiskinan akibat pemimpin yang korup.&nbsp;



Lili berpendapat, saat ini Indonesia membutuhkan pemimpin yang dapat memberantas korupsi. Bukan mengandalkan pencitraan semata. Oleh karena itu saatnya politik pencitraan harus ditinggalkan.

Dia meminta partai politik menyikapi perubahan preferensi pemilih muda terhadap calon pemimpin nasional tersebut. Terlebih, pemilih muda yang berusia 17-39 tahun dalam kontestasi Pemilu 2024 mendatang diprediksi mencapai 60 persen dari total pemilih.

"Pandangan mereka (pemilih muda) merupakan signal yang harus diperhatikan (partai politik) jika kandidatnya ingin keluar sebagai pemenang," ujar Lili.



Sementara itu, peneliti Saiful Mujani Research Center (SMRC) Saidiman Ahmad mengatakan partai politik harus menyerap aspirasi pemilih muda yang memiliki preferensi lebih khusus terhadap calon pemimpin ketimbang pemilih lebih luas. Meski menilai citra merakyat masih dinilai relevan, dia berpendapat calon pemimpin nasional juga harus memiliki integritas antikorupsi yang baik.&nbsp;

Pemilih muda, kata Saidiman, juga menginginkan calon pemimpin yang memiliki agenda langsung terhadap mereka. Misalnya, isu lapangan kerja dan lingkungan.

"Tapi perlu dicatat, anak muda itu kan kritis. Salah satu cirinya adalah kalau mereka merasa calon-calon yang ada tidak lebih menjanjikan, bisa saja mereka tidak ikut memilih," ujar Saidiman.

Setuju banget dengan hasil riset tersebut ya, Millens? Kamu sebagai anak muda sudah seharusnya memilih pemimpin nggak berdasarkan pencitraan yang dibangun tapi bukti nyata membangun bangsa. Betul nggak? (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Pengamat Sebut Politik Pencitraan Harus Ditinggalkan, Sudah Tak Dilirik Pemilih Muda.

Inibaru.id - Anak muda nggak pernah luput dari target kampanye Pemilihan Umum. Kelompok pemilih pemula ini memiliki jumlah yang nggak sedikit sehingga suara yang terhimpun dari mereka sangat berarti. Namun, untuk menggaet suara mereka, calon pemimpin harus menggunakan cara yang cerdas.&nbsp;



Peneliti Pusat Riset Politik Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Lili Romli menilai pemilih muda saat ini telah bersikap kritis dan cerdas. Ini bisa dilihat dari adanya pergeseran preferensi&nbsp;pemilih muda&nbsp;terhadap calon pemimpin nasional, dari semula menyukai yang merakyat dan sederhana, menjadi jujur dan antikorupsi.

"Mereka tampaknya menginginkan bahwa pemimpin ke depan punya concern terhadap pemberantasan korupsi," kata Lili kepada&nbsp;Media Indonesia, Selasa (21/3/2023).

Sudah bukan lagi zamannya mendulang suara dalam Pemilu dengan cara pencitraan. Para pemilih muda kini mendambakan sosok pemimpin yang jujur dan nggak korupsi. Lebih dari itu, mereka mengharapkan presiden yang memiliki agenda yang langsung berpengaruh terhadap mereka.&nbsp;

Pemilih Muda Harapkan Pemimpin yang Nggak Korupsi

Ada yang berpendapat jika puasa dilakukan dengan benar puasa
dapat mengendalikan asam lambung. Apakah hal ini benar?

Puasa Ramadan sebenarnya nggak secara langsung dapat
mengendalikan asam lambung. Namun, beberapa orang yang berpuasa melaporkan
bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan pencernaan dan gejala asam lambung
mereka berkurang selama bulan Ramadan.

Hal ini mungkin disebabkan oleh pola makan yang berubah
selama bulan puasa, di mana seseorang hanya makan saat waktu berbuka dan sahur,
dan kemudian berpuasa sepanjang hari. Pola makan ini dapat membantu
menyeimbangkan kadar asam lambung dan mencegah gejala asam lambung yang terkait
dengan makan berlebihan atau makan terlalu sering.

Sayanngya, bagi orang yang mengalami kondisi asam lambung
yang parah, berpuasa dapat memperburuk gejala mereka. Mereka yang menderita
asam lambung harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui
apakah mereka dapat berpuasa dan bagaimana cara mengatur pola makan mereka agar
tidak memperburuk kondisi mereka.

Cara mencegah asam lambung naik selama puasa

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
asam lambung naik selama puasa:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari makanan pedas,
asam, dan berlemak

Makanan seperti cabai, jeruk, kopi, minuman berkafein,
makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam
lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke
makanan yang lebih sehat dan ringan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein
nabati.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan dalam
porsi kecil

Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Sebaiknya makan
dalam porsi kecil dan sering agar tubuh tetap tercukupi nutrisi yang
dibutuhkan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari merokok dan minum
alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan produksi asam
lambung dan merusak lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga sebaiknya
dihindari selama puasa.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jangan tidur setelah makan

Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung.
Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur atau melakukan
aktivitas yang memerlukan posisi tidur.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan yang mudah
dicerna

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, atau
makanan ringan yang sehat, serta hindari makanan yang terlalu berat pada perut.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu
mengeluarkan asam lambung dari lambung.

7.&nbsp; &nbsp; &nbsp; Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki masalah asam
lambung yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh
saran dan pengobatan yang tepat sebelum puasa Ramadan. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Selama satu bulan penuh, umat Islam
diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadan yang melibatkan proses menahan diri
dari segala sesuatu yang dapat membatalkannya, seperti lapar, dahaga, dan hawa
nafsu, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, bagi sebagian orang yang menderita kondisi asam
lambung atau GERD, puasa dapat memicu kambuhnya penyakit mereka. Asam lambung
sendiri dapat menyebabkan sensasi mulas dan rasa panas di dada akibat naiknya
kandungan asam lambung hingga ke tenggorokan.

Muncul anggapan bahwa puasa dapat mengendalikan asam lambung tetap stabil. Benarkah demikian?

Benarkah Puasa Bisa Mengendalikan Asam Lambung?

“Sudah berapa kali kami di-bully warganet karena angklung kan bukan khas Jogja” ucapnya
sebagaimana dikutip dari Mojok,
Selasa (21/3/2023).

Hal ini langsung mendapatkan tanggapan dari etnomusikolog
alias peneliti musik dari Institut Seni Yogyakarta Aris Setyawan. Dia mengakui
jika banyak kelompok musik angklung berasal dari luar Yogyakarta.

“Angklung dan calung banyak berkembang di wilayah Banyumas,
Purbalingga, dan Cilacap,” ungkapnya sebagaimana dilansir dari Kumparan, Selasa (21/3).

Dulu, daerah-daerah tersebut masuk dalam wilayah kekuasaan
Mataram. Yang berkembang di sana adalah angklung karena pada zaman dahulu,
warga luar keraton kesulitan untuk mengakses gamelan.

Nggak hanya harga gamelan yang mahal, mempelajari ilmu
karawitan untuk memainkan alat musik tersebut juga susah. Oleh karena itu, kemudian warga dari wilayah tersebut memainkan angklung dan calung yang lebih mudah
dibuat dan dimainkan.

Nah, karena adanya irisan sejarah yang kuat antara daerah-daerah Banyumasan dengan
Mataram, Aris pun tetap menyebut angklung dan calung sebagai alat
musik tradisional Jawa, meskipun nggak khas Jogja. Apalagi, laras musik yang
dipakai angklung dan gamelan sama, yaitu laras pelog dan tangga nada pentatonis.
Dia pun menyebut larangan angklung di Malioboro karena nggak khas Jawa sebagai
hal yang kurang tepat.

“Mungkin maksudnya Pemkot Jogja pengin Malioboro itu Jogja
banget. Tapi kan kalau yang dipentaskan gamelan cukup berat ya, malah susah
dibawa ke mana-mana,” sarannya sebagaimana dikutip dari Harian Jogja, Selasa (21/3).

Untungnya, Pemkot Jogja ternyata nggak saklek terkait dengan isu ini. Kabarnya, para pemusik angklung
Malioboro bakal dipindah ke Teras Malioboro 1 dan 2, bukannya benar-benar
dilarang tampil.

Pemindahan ini pun sebenarnya bukan semata-mata karena
angklung dianggap bukan sebagai alat musik khas Jogja, melainkan lebih karena
faktor penataan Malioboro. FYI, Malioboro sedang diajukan menjadi kawasan Sumbu Filosofi
sebagai warisan budaya UNESCO.

Gara-gara hal ini, nggak hanya pemusik angklung
yang dilarang tampil, penjual makanan, rokok, dan lain-lain juga nggak boleh beraktivitas
di sana.

Tapi, jika pemusik angklung ini pengin tetap bisa pentas di
Teras Malioboro, mereka harus mengombinasikan alat musik angklung ini dengan
alat musik khas Jogja seperti gamelan.

“Kami minta kolaborasikan dengan alat musik Jawa seperti bonang,
saron, apapun yang bernuansa Jogja. UPT masih mengurus kurasinya. Semoga Lebaran
mereka sudah bisa tampil,” ucap Ekwanto.

Permintaan Pemkot Jogja pun mendapatkan sambutan dari Grup
Angklung Carekhal Setiadi. 

“Kalau maunya seperti itu, harus dikombinasikan, ya nggak
apa-apa,” ucapnya.

Isu larangan angklung di Malioboro ternyata sudah ada solusi
yang disepakati semua pihak. Semoga saja kemeriahan yang biasanya disajikan
saat musik ini dipentaskan bisa kembali terdengar. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Belakangan
ini warga Yogyakarta dihebohkan dengan larangan tampilnya grup musik angklung di
Malioboro. Kabarnya, alasan pelarangan ini karena angklung dianggap bukan alat
musik khas Jogja.

Menurut keterangan Kepala UPT Kawasan Cagar Budaya Malioboro
Ekwanto, keputusan untuk melarang angklung pentas di jalan paling populer di
Kota Gudeg nggak sembarangan diambil. Apalagi, sebelumnya banyak warganet yang
memprotesnya.

Salah satu daya tarik Jogja bagi para wisatawan adalah pementasan angklung di Malioboro. Tapi, belakangan alat musik ini dilarang tampil di sana. Alasannya adalah karena angklung bukan alat musik khas Jogja.

Peneliti Musik Tanggapi Isu Larangan Angklung di Malioboro; Nggak Tepat

Balai Yasa Pengok bisa kamu temui di Jalan Kusbini. Nama Pengok diambil dari nama kampung tempat bengkel kereta api tersebut berada. Di bengkel inilah, lokomotif, gerbong kereta, dan fasilitas kereta api lainnya mendapatkan perawatan atau perbaikan.

Balai Yasa Pengok didirikan pada 1914 oleh&nbsp;Nederland Indische Spooorweg Maatschapij (NIS). Awalnya, nama tempat ini adalah&nbsp;Centraal Werkplaats.

Dikutip dari Good News From Indonesia
(24/12/22), bengkel yang berdiri di atas tanah seluas 12,88 hektare dengan luas bangunan 4,37 hektare ini pernah
dikuasai Jepang pada 1942 dan baru diambil alih oleh pemerintah Indonesia
pada 28 September 1945.

Djawatan Kereta
Api Republik Indonesia (DKARI) kemudian mengubah nama bengkel tersebut menjadi Balai Karya. Barulah pada 1959, namanya diubah menjadi Balai Yasa Traksi.

O ya, ada cerita sejarah unik Indonesia yang melibatkan Balai Yasa Pengok, Millens. Begini, pada 1946 sampai akhir 1949, Ibu Kota Indonesia sempat dipindah dari Jakarta ke Yogyakarta. Keputusan itu dilakukan atas saran Sultan Hamengkubuwono IX saat melihat situasi yang nggak kondusif setelah proklamasi kemerdekaan.

Disadur dari Kesbangpol Kulon Progo
(30/01/23), pada 3 Januari 1946 malam, sebuah gerbong kereta dengan lokomotif C 2849 tiba di jalur kereta api yang ada di dekat kediaman Bung karno, yaitu Jalan Pegangsaan Timur, Menteng, Jakarta Pusat. Kedatangan gerbong kereta api ini dilakukan diam-diam. Lampu kereta bahkan sengaja dimatikan demi menghindari kecurigaan pihak NICA.

Sejumlah pejabat negara kemudian masuk ke dalam Kereta Luar Biasa (KLB) tersebut untuk menuju Stasiun Yogyakarta. Nah, setelah menurunkan rombongan pejabat tersebut di stasiun, KLB langsung mendapatkan pemeriksaan dan perawatan di Balai Yasa Pengok.

Tanpa adanya perawatan dan perbaikan kereta api yang baik di Balai Yasa Pengok, bisa jadi proses pemindahan Ibu Kota dari Jakarta ke Yogyakarta tidak berjalan dengan baik. Jadi, secara tidak langsung, tempat ini memiliki peran besar dalam sejarah Indonesia.

Cerita tentang kereta api dan sejarah Indonesia memang menarik, ya, Millens. Termasuk kisah tentang Balai Yasa Pengok ini. Omong-omong, kamu pernah melihat tempat ini belum?&nbsp;(Kharisma
Ghana Tawakal/E07)

Inibaru.id – Puluhan tahun sebelum merdeka, tepatnya sejak 1867, kereta api sudah beroperasi di Indonesia. Pada tahun tersebut, si ular besi sudah melayani rute Semarang - Tanggung (salah satu wilayah di Grobogan). Melihat fakta ini, wajar jika ada banyak stasiun atau tempat-tempat yang terkait dengan kereta api jadi saksi bisu perjuangan kemerdekaan hingga berbagai peristiwa penting di Tanah Air.

Salah satu tempat tersebut adalah Balai Yasa Pengok, tempat perawatan dan perbaikan kereta api yang ada di Yogyakarta. Bengkel kereta api ini jadi saksi Yogyakarta sempat jadi Ibu Kota Indonesia untuk sementara waktu.

Di Yogyakarta, ada tempat di mana kereta api bisa diperbaiki atau mendapatkan perawatan secara berkala. Nama tempatnya adalah Balai Yasa Pengok. Seperti apa sih tempat ini?

Balai Yasa Pengok, Saksi Bisu Pemindahan Ibu Kota Negara

Informasi tentang keakuratan obat sirop ini sangat penting bagi masyarakat. Agar nggak lagi muncul keresahan, Gabungan Perusahaan Farmasi Indonesia (GPFI) menyelenggarakan "Dialog Interaktif Kesehatan: Sirop Obat Aman Untuk Anak" yang diadakan di Royal Kuningan Hotel, Jakarta, pada Selasa (21/3/2023).



Acara ini didukung Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) dan Pakar Farmakologi.

Dalam acara tersebut disampaikan, kamu bisa melihat daftar produk obat sirop yang aman untuk dikonsumsi selama mengikuti aturan pakai di website atau sosial media BPOM serta melalui kanal publikasi resmi BPOM lainnya.

"Masyarakat, pasien, fasilitas layanan kesehatan dan dokter diminta untuk tidak lagi khawatir dan ragu," kata&nbsp;Direktur Standardisasi Obat, Narkotika, Psikotropika, Prekursor &amp; Zat Adiktif (ONPPZA), Tri Asti Isnariani.



Kini, produk sirop obat yang sudah dirilis kembali oleh BPOM bisa diresepkan kembali oleh dokter dan bisa dikonsumsi masyarakat dengan tenang selama mengikuti aturan pakai.

Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Apoteker Indonesia Noffrendi Roestram mengemukakan ada banyak pengalaman apoteker&nbsp; menerima keluhan masyarakat yang kesulitan mendapatkan akses sirop obat yang belum boleh beredar.

Selain itu, lamanya proses mendapatkan obat puyer, selama periode penarikan sementara sirop obat tahun lalu juga jadi masalah. Namun dengan nggak adanya lagi kasus GGAPA masal sejak dirilisnya produk sirop obat oleh BPOM bulan Desember tahun lalu membuktikan keamanan produk tersebut.

Wah, ini kabar bagus ya, Millens. Sekarang para orang tua nggak perlu khawatir untuk membeli obat sirop di apotek resmi, baik berdasarkan resep dokter maupun membeli obat bebas. (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Semenjak heboh tentang obat sirop anak disinyalir jadi penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), kita sebagai orang dewasa merasa takut dan khawatir untuk memberikan obat dalam bentuk sirop.

Namun,&nbsp;seluruh instansi dan organisasi terkait telah melakukan investigasi dan evaluasi ulang secara menyeluruh. Kesimpulannya adalah&nbsp;satu-satunya penyebab kasus GGAPA yang terjadi adalah karena adanya cemaran bahan pelarut Propilen Glikol (PG)/Propilen Etilen Glikol (PEG) yang diganti dengan Etilen Glikol (EG)/Dietilen Glikol (DEG) oleh satu oknum perusahaan penyuplai kimia.

Setelah distop peredarannya karena sedang diteliti, kini obat sirop sudah boleh diresepkan dan dikonsumsi kembali. Terkait penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), para ahli menyatakan bahan yang membahayakan nggak ada dalam kandungan obat sirop yang dinyatakan aman.

Nggak Khawatir Lagi, Obat Sirop Sudah Bisa Dikonsumsi Anak

Namun, terkadang
muncul mitos tentang makanan di kalangan orang yang sedang menjalankan pola
hidup sehat. Mitos-mitos itu masih banyak dipercaya padahal banyak yang nggak
terbukti kebenaran. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk tahu esensi
sesungguhnya dari makanan sehat agar nggak terpengaruh mitos ya, Millens!

Lantas, mitos seputar makanan sehat apa saja yang sebenarnya
keliru itu? Yuk cermati penjelasannya agar nggak bingung dan ragu-ragu.

Nggak mungkin kita menghapus seratus persen karbohidrat
dalam menu kita. Tubuh sejatinya membutuhkan asupan karbohidrat untuk menyuplai
energi harian kita. Nah, ada jenis karbohidrat yang sebaiknya kita kurangi, yaitu
karbohidrat sederhana. Sedangkan karbohidrat kompleks malah baik untuk
kesehatan. Contoh karbohidrat baik itu adalah biji-bijian yang mempunyai serat
tinggi dan kadar gula rendah. 

Saat menjalankan diet, ngemil seolah adalah sesuatu yang
“haram” untuk dilakukan. Itu karena ada yang beranggapan ngemil bisa membuat kenaikan
berat badan tiba-tiba. Kenyataannya mengonsumsi cemilan justru perlu dilakukan
setiap hari, baik sedang diet maupun nggak. Tentu saja yang dimaksud ini adalah
ngemil sehat.

Camilan sehat yang bisa kita makan adalah camilan yang
kandungan serat dan proteinnya tinggi, seperti kombinasi wortel dan saus
kacang. Camilan sehat itu berguna untuk mengurangi rasa lapar dan dapat
mencegah kadar gula darah turun banyak di antara waktu makan. &nbsp;&nbsp;&nbsp;

3. Produk Organik Lebih Baik dari Konvensional

Produk organik belum tentu bisa dikatakan lebih baik dari
produk konvensional. Yang harus kita tahu adalah makanan sehat sebenarnya nggak
harus mahal. Kita bisa membeli sayur dan buah konvensional, lalu mencucinya
sebelum dimakan. Yang terpenting di sini adalah kita makan banyak buah dan
sayuran, nggak hanya fokus pada kualitas dan harga. 

Selama ini orang menganggap telur nggak baik untuk kesehatan
karena mengandung kolesterol. Namun sebuah penelitian yang dikutip dari laman
Harvard Health Publishing mengatakan bahwa lemak jenuh dan trans dalam makanan
dapat merangsang hati untuk memproduksi kolesterol.

Itu berarti penyebab kolesterol bukanlah dari kandungan
telur semata tapi lebih pada makanan yang kaya lemak jenuhnya. Terlebih, telur
merupakan makanan yang tergolong rendah lemak jika dibandingkan dengan nutrisi
penting lain yang terkandung di dalamnya. 

5. Wortel Mentah Lebih Bergizi daripada yang Matang

Sebuah penelitian pada 2008 di Journal of Agricultural and
Food Chemistry yang dikutip laman The Healthy mengatakan bahwa memasak wortel
sebenarnya meningkatkan nilai gizi. Perebusan wortel menyebabkan karotenoid
(antioksidan) meningkat sebesar 14 persen. Jadi, keliru bila wortel dianggap
lebih sehat saat mentah ketimbang dimasak.

Itulah beberapaa mitos yang sering kita dengar tentang
makanan sehat. Setelah tahu soal ini, jadi nggak ragu lagi menyusun menu
makanan sehat dari sumber pangan tadi kan? (Halodoc/IB20/E05)

Inibaru.id - Mulai
membulatkan tekad untuk hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi adalah
sebuah langkah baik.

Itu berarti kamu menyadari adanya manfaat makanan bagi
kesehatan tubuh, fisik, pikiran, dan mental secara menyeluruh.

Sering kita mendengar mitos tentang keburukan atau kebaikan suatu bahan pangan tapi belum terbukti kebenarannya. Jika nggak segera mencari tahu kebenarannya, selamanya itu akan menjadi mitos yang keliru.

Mitos Tentang Makanan Sehat yang Selama Ini Keliru

Kata Psikiater Ahli Saraf Klinis Daniel Amen, salah satu
dari tujuh rahasia ilmu saraf untuk kebahagiaan ialah menikmati makanan dan
minuman yang akan membuat kamu merasa lebih baik.

"Tidak hanya pada saat ini tetapi untuk jangka
panjang," katanya seperti dikutip dari laman Times of India.

Selanjutnya, para ahli mengungkapkan bahwa makanan yang menenangkan
seperti pizza dan es krim hanya memberimu kebahagiaan sesaat. Karena itu,
alangkah baiknya jika kamu menjatuhkan pilihan pada makanan yang benar-benar
mengandung nutrisi pemicu kebahagiaan kimiawi dan hormon tubuh. Dengan begitu, kebahagiaanmu
bisa berlangsung lebih panjang.

Secara ilmiah makanan organik yang dikonsumsi, dipercaya bisa
menangani mekanisme tubuh manusia dengan cara meningkatkan kesehatan. Kira-kira
makanan apa saja ya yang bisa jadi mood booster jangka panjang ini?

Buah-buahan dan beri berwarna-warni (organik) mempunyai dampak
signifikan pada tubuh. Makanan ini sangat kaya antioksidan, dan penting bagi
kesehatan manusia.

Kamu bisa memilih buah-buahan, beri, serta sayuran yang
bersifat musiman organik. Pastikan memilih yang nggak mengandung pestisida dan obat penumbuh
tanaman lainnya.

Minyak kerap dituding sebagai penyebab kesehatan
seseorang memburuk. Karena itu, banyak saran yang sering kita jumpai untuk
nggak mengkonsumsi minyak demi menjaga kesehatan jantung.

Tapi, bertentangan dengan semua kepercayaan ini, Dr Amin justru
menyarankan untuk mengonsumsi minyak yang sehat seperti minyak zaitun. Minyak
zaitun diketahui kaya antioksidan yang baik bagi tubuh. Selain itu, kandungan mineral aslinya nggak rusak melalui
proses pemurnian yang tinggi.

Selain tinggi protein, telur dianggap sebagai makanan yang bisa
meningkatkan mood. Para ahli mengatakan, telur kaya dengan kolin yang membantu
menghasilkan neurotransmiter. Disebutkan, zat ini dapat meningkatkan suasana
hati.

Sesuai dengan laporan salah satu studi, telur bisa
memberikan kamu B-12, folat, protein, dan lemak sehat. Semua itu sangat penting
bagi fungsi otak.

Sudah pasti kamu nggak asing lagi dengan makanan yang satu
ini. Yap, cokelat merupakan makanan yang bisa meningkatkan mood baik. Kandungan
gula dalam cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati yang menghasilkan
hormon serotonin dalam tubuh. Serotonin ini dapat meningkatkan suasana hati secara
keseluruhan.

Gula dalam cokelat juga memfasilitasi pelepasan insulin yang
menghasilkan bahan kimia rasa baik atau dikenal sebagai endorfin. Endorfin ini
diketahui dapat menginduksi jenis perasaan euforia pada manusia.

Dari keempat makanan di atas, mana nih yang jadi mood
booster favoritmu, Millens? (Oke/IB21/E07)

Inibaru.id – Ada kalanya, kita mengalami kondisi nggak
mood alias lagi nggak happy. Kondisi ini bikin kita mudah merasa kesal.

Nah, kalau kamu sedang merasa nggak mood, ada lo makanan
sehat yang bisa membuat seseorang bahagia karena membangkitkan mood baik.

Salah satu cara untuk meningkatkan suasana hati adalah mengonsumsi makanan. Nah, beberapa makanan seperti buah, telur, minyak zaitun, dan cokelat bisa menjadi pilihanmu. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, mood baikmu bakal lebih tahan lama.

Deretan Makanan 'Mood Booster' Jangka Panjang

Inibaru.id &ndash; Sarapan penting bagi kita guna menjadi pasokan energi tubuh sebelum beraktivitas. Sarapan juga memiliki banyak manfaat, salah satunya membangun konsentrasi.
Namun, perlu kamu tahu, beberapa makanan sebaiknya perlu kamu hindari lantaran bikin kamu sering buang angin dan serdawa. Supaya terhindar dari hal-hal ini, yuk, cari tahu dulu kandungan makanan apa saja yang bisa bikin buang angin terus!
<h3>Fruktosa</h3>
<img src="/nuploads/62/Kurma.jpg" alt="" width="698" height="462" />
<code>Kurma mengandung fruktosa. (Healthyline)</code>
Fruktosa adalah penyebab sembelit serta sering kentut. Zat ini biasanya banyak terkandung dalam kurma, kismis, anggur, dan nanas.
Selain empat buah itu, frutosa ditemukan pula pada apel, pisang, dan anggur. Kamu yang doyan bawang bombay juga perlu menahan sayur ini untuk dimakan pada pagi hari. Kalau pengin sarapan, konsumsi saja dalam porsi kecil ya.
<h3>Sorbitol</h3>
<img src="/nuploads/62/Apel%20dan%20pisang.jpg" alt="" width="689" height="463" />
<code>Apel bisa bikin kamu buang gas juga, lo. (Living Live)</code>
Selain fruktosa, gula alami lainnya yang perlu dihindari adalah sorbitol. Seperti fruktosa, sorbitol juga membutuhkan waktu agak lama untuk diserap usus. Nah, selama proses penyerapan, zat ini menghasilkan gas yang bikin kamu kentut. Sorbitol ada di beberapa buah yaitu pir, apel, dan persik.
<h3>Serat</h3>
<img src="/nuploads/62/Kacang%20mede.jpg" alt="" width="672" height="446" />
<code>Sering buang angin bisa juga disebabkan mengonsumsi kacang-kacangan saat sarapan. (Fruits)</code>
Serat memang baik untuk tubuh. Namun, jika terlalu sering mengonsumsinya, serdawa dan kentut bisa kamu alami. Ini karena serat yang terkandung dalam kacang-kacangan baru bisa diproses setelah mencapai bagian usus besar, Millens.
<h3>Pati</h3>
<img src="/nuploads/62/Jagung.jpg" alt="" width="600" height="336" />
<code>Jagung mengandung pati. (My Recipe)</code>
Suka menyantap sayur dan buah yang mengandung pati seperti jagung dan kentang? Kedua makanan ini sering memicu kentut dan serdawa juga, lo!. Supaya nggak sering buang gas, sebaiknya imbangi zat ini dengan makanan lain.
Tentu saja makan sayur dan buah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, kamu perlu menyiasati menu harianmu supaya tetap mendapatkan gizi yang seimbang sekaligus terhindar dari perasaan nggak nyaman karena suka kentut. (IB15/E03)

Ada beberapa makanan yang perlu kamu hindari untuk dikonsumsi dalam jumlah besar, terutama pada pagi hari. Meski bergizi, kamu perlu mengatur porsinya supaya nggak buang angin terus-menerus. Zat apa saja yang terkandung di dalamnya?

Biar Nggak Sering Buang Angin, Hindari Konsumsi Zat-Zat Ini saat Sarapan!

Inibaru.id &ndash; Saat berat badan sudah melampaui standar ideal, orang tentu perlu memikirkan efek buruk obesitas untuk kesehatannya.
Selain olahraga, diet menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Karena itu pula, kamu perlu tahu makanan-makanan apa saja yang rendah kalori namun bikin perut kenyang lebih lama. Supaya nggak bingung, kepoin dulu di sini ya.
<h3>Telur</h3>
<img class="shrinkToFit" src="https://reluctantentertainer.com/wp-content/uploads/2018/04/softboiled1-5.jpg" alt="https://reluctantentertainer.com/wp-content/uploads/2018/04/softboiled1-5.jpg" width="995" height="664" />
<code>Telur mengandung protein yang bikin kenyang lebih lama. (Reluctant Entertainer)</code>
Telur adalah makanan yang tinggi protein. Dengan merebusnya, kamu bisa memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian.
Selain tinggi protein, telur juga hanya mengandung 70 kalori. Selain menyantapnya sebagai isi roti, kamu bisa pula mengolahnya menjadi omelet dengan campuran sayur.
<h3>Oatmeal</h3>
<img class="shrinkToFit" src="https://pickyeaterblog.com/wp-content/uploads/2019/07/Anjali_RR_ChocolateBrownieOatmeal_011.jpg" alt="https://pickyeaterblog.com/wp-content/uploads/2019/07/Anjali_RR_ChocolateBrownieOatmeal_011.jpg" width="882" height="664" />
<code>Oatmeal bikin pencernaan lancar jika dikonsumsi dengan rutin. (Picky Eater Blog)</code>
Tubuh yang ideal bisa didapatkan dengan rutin mengonsumsi oatmeal. Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga kamu jadi nggak gampang lapar.
Selain itu, ada banyak resep untuk mengolahnya supaya rasanya lebih enak. O ya, setengah cangkir oatmeal setara dengan 150 kalori, lo.
<h3>Buah</h3>
<img src="http://royalco.biz/wp-content/uploads/2018/01/Apple.jpg" alt="http://royalco.biz/wp-content/uploads/2018/01/Apple.jpg" />
<code>Apel mengandung kadar air yang tinggi. (Royalco)</code>
Siapa yang nggak suka buah? Kamu bisa mengonsumsi buah yang mengandung gula alami seperti pisang, melon, dan apel. Buah-buahan itu bikin berenergi tanpa takut jadi gendut.
Yang perlu diperhatikan adalah waktu makan serta batas konsumsinya, Millens. Supaya tetap terkontrol, makanlah 3-4 buah saja ya.
<h3>Roti Gandum</h3>
<img src="https://blue.kumparan.com/image/upload/fl_progressive,fl_lossy,c_fill,q_auto:best,w_640/v1489246175/tf0orqbseiobcnsjzo4r.jpg" alt="https://blue.kumparan.com/image/upload/fl_progressive,fl_lossy,c_fill,q_auto:best,w_640/v1489246175/tf0orqbseiobcnsjzo4r.jpg" />
<code>Roti gandum tinggi serat seperti oatmeal. (Kumparan)</code>
Selain buah, roti gandum adalah alternatif yang baik untuk diet. Supaya enak, kamu bisa mengolahnya menjadi roti dengan isian sayur, daging, telur, dan keju. Roti gandum juga rendah gula dan tinggi serat sehingga bakal bikin fungsi pencernaanmu terjaga.
<h3>Yogurt</h3>
<img class="shrinkToFit" src="https://cms.splendidtable.org/sites/default/files/styles/w2000/public/ThinkstockPhotos-453653835.jpg?itok=GpXg-bEZ" alt="https://cms.splendidtable.org/sites/default/files/styles/w2000/public/ThinkstockPhotos-453653835.jpg?itok=GpXg-bEZ" width="1195" height="664" />
<code>Dengan potongan buah, yogurt terasa makin istimewa. (Splendid Table)</code>
Bosan dengan empat makanan itu? Hm, bikin yogurt saja, yuk. Yogurt kaya akan kalori dan bakal makin bergizi jika kamu menambahkan potongan buah segar di atasnya.
Makanan diet ternyata bisa tetap enak kan? Kamu tentu nggak perlu pusing lagi merencanakan makanan apa saja yang harus dikonsumsi.
Selain menjaga pola makan, jangan lupa olahraga juga supaya lemak di tubuh bisa berkurang. Pengin kan punya badan sekeren Pevita Pearce? Jadi, jangan ragu menerapkan pola hidup sehat ya! (IB15/E03)

Diet nggak lagi memusingkan jika tahu makanan-makanan apa saja yang rendah kalori. Nggak selalu hambar, beberapa makanan justru enak dan bikin ketagihan. Apa saja makanan-makanan itu?

Cocok untuk Diet, Lima Makanan Ini Rendah Kalori

Inibaru.id &ndash; Rasa kantuk yang tak tertahankan acap menggagalkan kita untuk bersantap sahur. Padahal, makan sahur sebelum puasa itu perlu, sebagai bekal agar tubuh nggak mengalami dehidrasi atau kurang nutrisi selama menahan dahaga dan lapar seharian.
Yap, sahur memang perkara kebutuhan. Dengan menerapkan cara sahur yang tepat, kamu bisa mendapatkan tubuh yang sehat. Nggak percaya? Mulai besok, yuk terapin pola ini!
Jaga Durasi Tidur
<img src="https://ei.marketwatch.com/Multimedia/2018/12/14/Photos/ZH/MW-HA429_sleep_20181214175733_ZH.jpg?uuid=a456b652-fff3-11e8-b629-ac162d7bc1f7" alt="" />
<code>Jangan tidur terlalu malam biar bangun sahur nggak malas-malasan! (Ei.marketwatch)</code>
Sebagian orang senang begadang, setali tiga uang saat berpuasa Ramadan. Nggak heran ketika waktu sahur tiba, mata begitu berat dibuka.
Maka, mulai sekarang, perhatikan deh durasi tidurmu. Cobalah tidur lebih awal setelah tarawih supaya rasa ngantukmu berkurang menjelang waktu sahur. Jika cukup tidur, bukankah bangun sahur juga lebih gampang?
Pilih-Pilih Nutrisi
<img src="https://www.healthline.com/hlcmsresource/images/AN_images/cancer-and-diet-1296x728-feature.jpg" alt="" />
<code>Nutrisi yang pas bikin puasamu lebih puas. (Healthline)</code>
Makan sahur bukan berarti asal kenyang. Cobalah perhatikan laukmu, apa sudah memenuhi kebutuhan nutrisi harian? Pilih pula makanan yang mudah dicerna seperti telur supaya perut nggak &ldquo;kaget&rdquo;.
Konsumsi Protein
<img src="https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/assortment-of-healthy-protein-source-and-body-royalty-free-image-653770482-1545142767.jpg" alt="" />
<code>Mengonsumsi protein lebih banyak bakal bikin kamu kenyang lebih lama. (Hips.hearstapps)</code>
Protein bikin perutmu kenyang lebih lama. Selain itu, dengan memperbesar porsi protein, tubuh dengan berat ideal bisa kamu dapatkan, lo. Jadi, jangan malas untuk mengonsumsi daging, ikan, dan sekali lagi, telur, ya!
Dengan menerapkan tips-tips itu, semoga puasamu jadi lancar ya. Kalau malas masak saat sahur, kamu bisa menyiapkan menu setelah tarawih, kok. Kuy, dicoba ya! (IB15/E03)

Makan sahur di pagi buta bukanlah kegiatan gampang. Saat mata enggan terbuka, mulut juga enggan mengunyah. Namun, sahur penting dilakukan, tentu saja dengan menu dan waktu yang tepat!

Dengan Menu dan Waktu Sahur yang Tepat, Tubuh Pun Jadi Sehat

Inibaru.id &ndash; Kentang merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Bagi kamu yang menjalankan ibadah puasa, bahan ini tentu jadi salah satu lauk yang pas untuk sahur.
Nggak hanya bisa diolah jadi perkedel atau campuran sop, kentang bisa pula diolah menjadi tater tots. Cara bikinnya nggak ribet, lo. Sebelum mulai masak, yuk, siapkan dulu bahan-bahannya!
Bahan:
<ul>
<li>500 gram kentang</li>
<li>1 butir telur, kocok</li>
<li>2 sendok makan tepung terigu</li>
<li>keju parut secukupnya</li>
<li>tepung roti secukupnya</li>
<li>setengah sendok merica bubuk</li>
<li>setengah sendok garam</li>
<li>setengah sendok bawang putih bubuk</li>
</ul>
Cara Membuat:
<ol>
<li>Kupas dulu kentang, kemudian potong dengan bentuk kotak-kotak. Setelah selesai, kukus kentang sampai matang dan tiriskan.</li>
<li>Taruh potongan kentang ke dalam mangkok, kemudian hancurkan dengan garpu.</li>
<li>Jika sudah hancur, masukkan bahan-bahan seperti tepung terigu, telur, keju parut, dan bumbu-bumbu lain. Campur hingga merata.</li>
<li>Jika sudah merata, ambil adonan menggunakan sendok. Bentuk adonan itu sesuai selera, lalu gulingkan pada tepung terigu. Jika seluruh bagian sudah terlapisi, goreng hingga matang.</li>
</ol>
Eh, sebelum menyantapnya, kamu perlu bikin sambal dulu. Tater tots memang makin enak kalau disantap dengan sambal.
Hm, dengan lauk sesederhana ini saja, kebayang kan nikmatnya seperti apa? Semoga jadi semangat sahur, dengan bikin tater tots, ya! (IB15/E03)

Tater Tots, pernah mendengar namanya? Siapkan menu sederhana ini untuk sahur biar puasamu penuh energi!

Siapkan Energi untuk Puasa Seharian dengan Tater Tots, yuk!

Inibaru.id &ndash; Saat ini, kasus Demam Berdarah Dengue (DBD) di Indonesia semakin meningkat. Di sejumlah daerah, kasus DBD bahkan ditetapkan sebagai Kejadian Luar Biasa (KLB). Ini karena semakin banyaknya masyarakat yang terjangkit virus yang dibawa nyamuk Aedes aegypti itu.
Ketika menderita DBD, trombosit seseorang akan terus turun. Penurunan trombosit itu membahayakan tubuh karena dapat menyebabkan anemia hingga komplikasi yang parah. Trombosit juga dapat turun meski kamu nggak lagi menderita penyakit DBD, misalnya saat sedang hamil atau saat terkena infeksi seperti cacar air.
Nah, untuk membantu proses pemulihan dan meningkatkan kembali trombosit tubuh, beberapa makanan ini sangat bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah baru. Simak ulasan berikut.
Pepaya
<img src="/nuploads/41/Pepaya.jpg" alt="" width="558" height="372" />
<code>Buah pepaya. (Tasidola)</code>
Punya rasa yang manis dan lezat, pepaya rupanya memiliki segudang manfaat salah satunya untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, pepaya juga merupakan buah terbaik untuk meningkatkan jumlah keping darahmu, lo. Mengonsumsi daun pepaya yang direbus juga dapat meningkatkan kadar trombosit.
Jambu Biji
<img src="/nuploads/41/article_2206.jpg" alt="" width="600" height="315" /> 
<code>Buah jambu biji. (Kawaiibeautyjapan)</code>
Jambu biji paling sering dicari orang yang terkena DBD. Ini karena jambu biji dinilai sangat ampuh untuk meningkatkan trombosit. Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi daripada buah lainnya. Vitamin C berfungsi untuk membantu mempercepat penyerapan zat besi yang nantinya berpengaruh terhadap peningkatan jumlah trombosit. Buah ini juga sangat baik untuk mempertahankan daya tahan dan kebugaran tubuh.
Eits, tapi menurut Kompas.com (19/11/2016), daun jambu bijilah yang sebenarnya ampuh meningkatkan trombosit. Daun jambu biji dinilai punya lebih banyak kuercetin.
Hati Ayam atau Sapi
&nbsp;<img src="/nuploads/41/nutrisi-yang-terkandung-dalam-hati-hewan.jpg" alt="" width="600" height="300" />
<code>Olahan hati ayam. (Shutterstock/Heike Rau)</code>
Hati ayam atau sapi juga bermanfaat untuk menambah jumlah trombosit atau keping darah dalam tubuh. Kandungan folat dan vitamin B12 dalam hati ayam atau sapi bisa membantu fungsi tubuh untuk menghasilkan sel-sel darah merah baru. &nbsp;
Sayuran Hijau
<img src="/nuploads/41/4-sayuran-hijau-untuk-mendukung-kesehatan-jantung-apa-saja.jpg" alt="" width="600" height="300" /> 
<code>Brokoli. (Livestrong)</code>
Sayuran hijau seperti kubis, brokoli, bayam, sawi, dan lobak hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan trombosit darah. Vitamin dan mineral seperti folat, zat besi, vitamin C, dan vitamin K banyak ditemukan dalam sayuran hijau. Zat-zat ini juga sangat berfungsi membantu fungsi tubuh untuk memproduksi sel darah merah baru.
Gandum Utuh
<img src="/nuploads/41/apa-itu-whole-wheat.jpg" alt="" width="600" height="398" />
<code>Roti gandum. (Hellosehat)</code>
Saat sakit, lebih baik mengonsumsi gandum utuh sebagai asupan karbohidrat. Gandum kaya akan serat, nutrisi, mineral, dan vitamin yang sangat baik untuk meningkatkan jumlah keping darah dalam tubuh. Gandum utuh bisa berupa roti gandum, oatmeal, atau sereal. Penyajian gandum pun mudah.
Selain lima jenis makanan di atas, mengonsumsi air putih juga sangat penting untuk meningkatkan trombosit, ya, Millens. Banyak-banyaklah minum air putih setiap hari. Semoga selalu sehat dan bahagia. (IB07/E04)

Saat trombosit darah menurun, tubuh memerlukan nutrisi untuk meningkatkannya kembali. Beberapa makanan di bawah ini bisa membantumu memproduksi sel darah baru. Simak yuk! 

5 Jenis Makanan Ini Bermanfaat untuk Meningkatkan Trombosit

Inibaru.id &ndash; Pernah nggak sih kamu merasa sayang membuang makanan yang nggak habis dikonsumsi? Ujungnya kamu bakal memanaskan kembali makanan itu agar bisa dikonsumsi lagi. Eits, ternyata nggak semua makanan bagus untuk dipanaskan kembali lo. Misalnya lima makanan berikut ini.
Bayam
<img src="/nuploads/59/shutterstock_275793086.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Meski sehat, bayam juga bisa berbahaya kalau dipanaskan kembali. (shutterstock.com)</code>
Idntimes.com (3/11/2018) menulis, bayam mengandung zat besi, vitamin, dan serat yang tinggi. Bayam juga mengandung senyawa nitrat yang bisa menjadi zat karsinogen pemicu kanker jika dipanaskan kembali. Wah, seram juga ya.
Telur
<img src="/nuploads/59/39105_telur-balado.JPG" alt="" width="600" height="398" />
<code>Telur termasuk salah satu makanan yang nggak bagus jika dipanaskan kembali. (sajiansedap.grid.id)</code>
Telur yang dipanaskan kembali dengan suhu yang tinggi bisa mengandung racun terutama pada bagian kuning telurnya lo. Racun itu bisa memicu gangguan sistem pencernaan dalam tubuh kamu. Duh!
Ayam
<img src="/nuploads/59/5a0c5b7a-1a71-4971-8f24-1fbb692d6283.jpg" alt="" width="600" height="392" />
<code>Ayam merupakan makanan ekonomis favorit hampir semua orang. (iStockphoto.com)</code>
Makanan favorit hampir semua orang ini ternyata bisa berbahaya nih kalau dipanaskan kembali. Soalnya kandungan protein yang terkandung pada daging ayam bisa berubah menjadi zat pemicu gangguan pencernaan. Meski begitu, kamu tetap bisa memanaskan daging ayam asal dengan cara yang tepat. Gunakan api kecil agar panas dalam daging ayam merata ya!
Makanan yang mengandung santan
<img src="/nuploads/59/0_0_1000_666_c47fa1b94a2d055ab57f7f3b7ceeceb8bc810771.jpg" alt="" width="600" height="400" />
<code>Makanan bersantan yang dipanaskan kembali dapat memicu kolesterol. (shutterstock.com)</code>
Santan memang bikin masakan terasa lebih gurih ya, Millens. Tapi kamu harus lebih waspada nih. Kandungan lemak pada makanan bersantan bisa berubah menjadi lemak jahat jika dipanaskan kembali lo. Hal itu bisa memicu kolesterol pada tubuhnya. Duh!
Gorengan
<img src="/nuploads/59/ilustrasi-gorengan-2--istockphoto_ratio-16x9.jpg" alt="" width="600" height="337" />
<code>Gorengan merupakan kudapan populer di kalangan masyarakat Indonesia. (iStockphoto.com)</code>
Kamu tentu tahu dong kalau kudapan yang satu ini membutuhkan banyak minyak saat menggorengnya. Nah, kalau dipanaskan lagi tentu kandungan minyak pada gorengan akan semakin banyak kan? Kalau demikian, bahaya kolesterol bakal semakin menghantui tuh.
Meski alasannya hemat dan nggak mubazir, memanaskan kembali makanan ternyata bisa membawa dampak buruk bagi kesehatanmu. Agar makananmu nggak terbuang sia-sia, lebih baik jika memasak makanan dalam porsi yang pas ya, Millens. Selamat hidup sehat! (IB10/E05)

Kebiasaan memanaskan kembali makanan yang nggak habis wajar dilakukan oleh mayoritas orang. Padahal nggak semua makanan bagus untuk dipanaskan kembali, lo.

Stop! 5 Makanan Ini Nggak Boleh Dipanaskan Kembali 

Inibaru.id &ndash; Bicara soal mendapatkan tubuh yang ideal, sebagian orang mungkin akan langsung mengerutkan dahi dan teringat menu diet yang cenderung minim rasa. Padahal, untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kamu nggak harus tersiksa, lo. Jika kamu mengalami obesitas, mengonsumsi salad bisa membantumu mencegah obesitas.
Kalau pengin mencoba bikin salad, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan supaya komposisi gizinya tetap seimbang dan terjaga. Saat berbelanja di pasar atau swalayan, pilihlah protein nabati atau hewani seperti kacang almond. Dengan mengonsumsi protein nabati dalam kacang almond, ini membantumu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus melancarkan pencernaan.
Menilik kandungan gizinya, kacang almond juga mengandung vitamin B, B6, C, dan E yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kalau kamu nggak suka kacang almond, kamu bisa menggantinya dengan kacang hitam, lo.
<img class="shrinkToFit" src="https://www.besthealthmag.ca/wp-content/uploads/sites/16/2017/03/almond-facts08.jpg" alt="https://www.besthealthmag.ca/wp-content/uploads/sites/16/2017/03/almond-facts08.jpg" width="995" height="664" />
<code>Kacang almond mengandung protein yang tinggi. (besthealthmag.ca)</code>
Selain menambah protein, kamu bisa menambahkan satu sendok minyak zaitun ke dalam saladmu. Seperti kacang almond, minyak zaitun mengandung vitamin E yang tinggi. Minyak ini juga dipercaya bisa mencegah stroke.
Hal lain yang perlu diperhatikan saat membuat salad adalah memilih keju yang tepat. Sebelum mengambilnya di rak swalayan, akan lebih baik kalau kamu memperhatikan komposisi protein, lemak, dan kalsiumnya. Dengan memilih keju yang kaya protein, lemak, dan kalsium, ini juga akan mempengaruhi jumlah kalori yang diserap tubuhmu. Usahakan jangan melampui kebutuhan kalori harianmu, ya, walau hanya makan satu porsi.
Terakhir, sebelum membuat salad, cuci dulu semua buah yang akan kamu makan. Dengan mencucinya lebih dulu, kamu bisa meminimalisasi pestisida yang masuk ke dalam tubuhmu. Mencucinya juga jangan asal-asalan, ya. Cucilah dengan air yang mengalir dan tambahkan pula garam supaya makin bersih. Garam juga berfungsi sebagai pembunuh kuman.
Nah, dengan mengikuti tips-tips tersebut, saladmu jadi lebih sehat dan bergizi, kan? Yang perlu diperhatikan, jangan lupakan olahraga supaya targetmu tercapai, Millens. Selamat mencoba! (IB15/E05)

Salad memang hidangan sehat, tapi pengolahannya tetap nggak boleh asal-asalan. Kalau nggak hati-hati, makanan sehat ini justru bisa bikin kamu gendut. Intip dulu tips mengolahnya supaya kalori tetap terjaga, yuk.

Salad Bisa Cegah Obesitas Asalkan…

Inibaru.id &ndash; Sering mengalami kecemasan? Kalau iya, nggak ada salahnya untuk mulai memperhatikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Jika kamu termasuk orang yang gampang cemas, kecemasan ini bisa diatasi dengan memilih makanan dengan kandungan tertentu, lo. Apa saja kandungan yang harus kamu perhatikan dalam memilih makanan? Cek di bawah ini, yuk!
Probiotik
<img class="shrinkToFit" src="https://downshiftology.com/wp-content/uploads/2018/09/how-to-make-almond-milk-17.jpg" alt="https://downshiftology.com/wp-content/uploads/2018/09/how-to-make-almond-milk-17.jpg" width="995" height="664" />
<code>Susu mengandung probiotik. (downshiftology.com/)</code>
Acar dan susu fermentasi adalah contoh makanan yang mengandung probiotik. Probiotik sendiri berfungsi sebagai penjaga keseimbangan dalam usus sekaligus meredukasi kortisol. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan saat tubuh sedang stres atau dalam keadaan tertekan. Selain acar dan susu, probiotik juga banyak terkandung dalam pisang dan kedelai.
Vitamin C
<img src="https://www.almanac.com/sites/default/files/styles/primary_image_in_article/public/image_nodes/strawberries-1.jpg?itok=M1rx-t2P" alt="https://www.almanac.com/sites/default/files/styles/primary_image_in_article/public/image_nodes/strawberries-1.jpg?itok=M1rx-t2P" />
<code>Vitamin C bisa ditemukan di stroberi. (almanac.com)</code>
Kecemasan bisa pula dicegah dengan vitamin C. Dari sebuah penelitian yang dilakukan di Jerman, vitamin C terbukti mampu meredakan stres pada seribu pelajar. Nggak hanya jeruk yang mengandung vitamin ini. Buah seperti stroberi, kiwi, dan brokoli juga kaya akan vitamin C.
Kalsium
<img src="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0150/0232/products/Pearl_Valley_Extra_Sharp_White_Cheddar_large.jpg?v=1521490296" alt="https://cdn.shopify.com/s/files/1/0150/0232/products/Pearl_Valley_Extra_Sharp_White_Cheddar_large.jpg?v=1521490296" width="686" height="457" />
<code>Keju. (shopify.com)</code>
Nutrisi lain yang nggak kalah pentingnya untuk mencegah kecemasan adalah kalsium. Kurang kalsium ternyata membuat orang rentan terkena depresi, lo. Untuk mendapatkan nutrisi satu ini, sebaiknya rutinlah mengonsumsi susu, keju, dan sayuran hijau.
Kecemasan memang nggak disebabkan dari kurangnya konsumsi nutrisi tertentu saja, tapi juga dari faktor-faktor eksternal. Kalau kamu merasa kecemasan ini nggak bisa lagi kamu atasi, nggak ada salahnya meminta bantuan tenaga medis, kok. Semakin cepat kamu mendapatkan penanganan yang tepat, semakin terhindar pula kamu dari risiko yang lebih besar. Jadi, jangan sungkan atau takut meminta bantuan, ya. (IB15/E05)

Kamu orang yang gampang cemas? Untuk meminimalisasinya, kamu bisa mulai mengonsumsi pelbagai nutrisi berikut ini.