Sebenarnya, pembukaan RKDK bagi parpol sudah dilakukan mulai tanggal 17 Desember 2022 dan akan berakhir pada 27 November 2023 atau sejak ditetapkan sebagai peserta pemilu anggota DPR dan DPRD 2024. Idham berharap sembilan partai politik lainnya segera membuat RKDK.

"Tolong segera membuka rekening dana kampanye, kami akan segera memfasilitasi. Mohon suratnya diserahkan kepada kami," kata Idham.

Sembilan partai politik nasional yang belum membuka RKDK adalah Partai Kebangkitan Bangsa (PKB), Partai Gerindra, PDI Perjuangan, Partai NasDem, Partai Buruh, Partai Gelora, Partai Kebangkitan Nusantara (PKN), Partai Hanura, dan Partai Bulan Bintang (PBB).

Idham menjelaskan bahwa RKDK berfungsi sebagai tempat untuk mengelola seluruh penerimaan dana kampanye sebelum digunakan untuk kegiatan kampanye, termasuk oleh calon anggota legislatif. KPU menjamin transparansi RKDK melalui Sistem Informasi Dana Kampanye (Sidakam).

Menurut Idham, KPU akan memberikan akses kepada Badan Pengawas Pemilihan Umum (Bawaslu) dan lembaga negara yang berwenang dalam penanganan tindak pidana pencucian uang serta pemberantasan korupsi untuk menggunakan Sidakam guna memantau dan mengawasi penggunaan dana kampanye. (Siti Zumrokhatun/E10)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Sembilan Partai Telah Buka Rekening Dana Kampanye.

Inibaru.id - Untuk menghadapi Pemilu 2024 mendatang, setiap peserta pemilu termasuk partai politik (parpol) bakal menerima dana bantuan dari pemerintah. Untuk itu, mereka wajib membuka rekening khusus.

 Anggota Komisi Pemilihan Umum (KPU) RI, Idham Holik, mengungkapkan bahwa baru terdapat sembilan partai politik yang sudah membuka rekening khusus dana kampanye (RKDK) untuk Pemilu 2024. Idham menyampaikan hal ini saat uji publik tiga rancangan peraturan KPU (PKPU), yang salah satunya berkaitan dengan dana kampanye pemilu.

"Pertama-tama, terdapat Partai Golkar, Partai Keadilan Sejahtera, Partai Garda Perubahan Indonesia (Garuda), Partai Amanat Nasional (PAN), Partai Demokrat, Partai Solidaritas Indonesia (PSI), Partai Perindo, Partai Persatuan Pembangunan (PPP), dan Partai Ummat," papar Idham di Jakarta, pada Sabtu (27/5/2023).

Sebanyak 9 partai politik telah membuka rekening dana kampanye dari pemerintah. Sementara itu, 9 lainnya masih ditunggu.

Sembilan Partai Buka Rekening Dana Kampanye, KPU: Sisanya Ditunggu

Mengingat umat Buddha di Indonesia tergolong sebagai minoritas,
keberadaan sekitar 46 vihara di Kecamatan Kaloran dengan jumlah umat hampir
8.000 jiwa tentu cukup menarik. 

Menurut Buddhazine
(13/8/2015), pada 1966 lalu, Kaloran memang menjadi basis agama Buddha di Tanah
Air. Tapi, deklarasi ‘kebangkitan’ agama Buddha di Kaloran baru benar-benar
dilakukan pada 1 Juni 1968. Sejak saat itu, penganut agama Buddha di kecamatan
yang dikenal punya suhu udara sejuk tersebut semakin meningkat.

“Saat pertama kali
agama Buddha dibuka di Kaloran, setidaknya 1.500 orang datang mendaftar. Kabar
tentang munculnya agama Buddha menyebar hingga ke pelosok Kaloran,” tulis
Ngatiyar pada buku berjudul Berpeluh
Berselarah: Buddhis-Muslim Meniti Harmoni yang terbit pada 2010 lalu.

Yang menarik, di Kampung Mranggen, Dusun Kandangan, ada satu
orang yang dianggap sebagai ‘penanda’ berkembangnya agama Buddha di kampung
tersebut. Nama orang tersebut adalah Budho yang lahir pada 1969.

“Lahirnya bapak ini adalah penanda tumbuhnya agama Buddha di
sini. Karena itu namanya Budho,” ucap sesepuh kampung Muntoyo sembari menunjuk ke
arah Pak Buddho.

Hidup Rukun Berdampingan dengan Umat Beragama Lain

Karena jumlah umat Buddha di Kaloran cukup banyak, kamu bisa
melihat mereka hidup berdampingan dengan umat muslim yang jadi mayoritas di
sana dan umat-umat beragama lain. Di sana, bukan hal yang aneh melihat seorang
Bhante mengobrol atau kerja bakti bersama dengan guru ngaji.

Hal ini dibenarkan oleh Kepala Desa Kalimanggis Didik Agung
Susilo. Di sana, umat dari agama Islam, Buddha, Katolik, Kristen dan aliran kepercayaan
yang terorganisir dalam Persatuan Warga Sapta Darma (Persada) sudah biasa
saling membantu selama puluhan tahun.

“Kalau ada selamatan ya doanya dari semua agama. Pas Maulid
Nabi beberapa saat lalu, semuanya ikut kerja bakti, membuat panggung,” ucapnya
sebagaimana dilansir dari Jatengprov.
(19/7/2019).

Hal serupa diungkap Bante Thitasaddho. Laki-laki kelahiran
Kalimanggis yang beribadah di Wisma Bhikku Jaya Wijaya senang dengan kerukunan
yang dijaga warga desa tempat tinggalnya. Umat Buddha di sana pun semakin mantap menjalankan ajaran
Buddha yang menekankan pentingnya menyebarkan cinta asih tanpa pilih kasih.

“Inti ajaran Buddha kan nggak boleh berbuat jahat, saling
menolong, dan menghormati,” ucapnya.

Semoga saja semangat kerukunan yang terjadi di Kaloran juga
bisa menyebar di wilayah-wilayah lain di Indonesia, ya, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Kalau
kamu lewat jalan Sumowono, Kabupaten Semarang – Temanggung, pasti melihat
sesuatu yang unik di pinggir jalan. Setelah melewati jalan berkelok dengan
pemandangan alam spektakuler dari Sumowono, di Kecamatan Kaloran, Temanggung,
bakal sering melihat vihara di pinggir jalan.

Keberadaan vihara-vihara tersebut nggak jauh dari musala,
masjid, atau bahkan gereja terdekat. Yap, di Kecamatan Kaloran, memang bukan
hal yang aneh melihat tempat ibadah dari 3 agama yang berbeda berada di lokasi
yang nggak jauh. Di sana, masyarakat juga sudah terbiasa hidup rukun tanpa
mempermasalahkan kepercayaan orang lain.

Di Kaloran, Temanggung, ada sekitar 8000 umat Buddha yang beribadah di 46 vihara. Seperti apa ya kehidupan para umat Buddha di wilayah pedesaan tersebut?

Menilik Kehidupan Umat Buddha di Kaloran, Temanggung

Padahal, bagian freezer seringkali dipakai untuk menyimpan
daging-dagingan, es krim, dan makanan yang rentan basi lainnya jika tidak
didinginkan. Kalau sudah begini, apakah setelah mati listrik makanan-makanan
tersebut sebaiknya dibuang begitu saja?

Menurut The Spruce
Eats, Kamis (25/5/2023), andai terjadi pemadaman listrik seharian,
sebenarnya kondisi freezer akan tetap beku sehingga makanan di dalamnya tetap
aman. Tapi, hal ini juga bergantung pada seberapa penuh bagian freezer hingga
seperti apa jenis makanan yang kamu simpan di dalamnya.

Jika freezernya penuh, makanan di dalamnya justru biasanya
bakal lebih awet karena suhu dingin akan tetap terjaga di dalamnya. Beda cerita
jika freezer justru banyak yang kosong. Suhunya justru akan lebih mudah
meningkat. 

Apalagi jika kamu sering membuka pintu freezer untuk mengecek
kondisi makanan di dalamnya. Dampaknya justru suhu dingin di dalam freezer
keluar dan akhirnya makanan pun jadi lebih cepat basi.

Jika pemadaman listrik berlangsung sampai berhari-hari, mau
nggak mau kamu harus mulai memasak makanan di dalam kulkas satu per satu karena
pasti akan segera basi. Makanan kalengan atau kemasan mungkin tetap aman untuk
dimasak belakangan, tapi untuk makanan seperti daging-dagingan atau sayuran,
sebaiknya segera kamu olah.

Kamu juga bisa mengolah daging-dagingan sebagai masakan demi
membuatnya jadi lebih awet. Dalam banyak kasus, daging yang sudah dimasak bisa
dimasukkan kembali ke dalam kulkas setelah listrik kembali menyala dan bisa
dipanaskan atau diolah menjadi makanan lain di kemudian hari. Meski begitu,
sebelum kamu mengolahnya, cek dulu deh kesegaran makanannya. Apalagi jika
pemadaman listrik sudah berlangsung cukup lama.

Satu hal yang pasti, kalau terjadi pemadaman listrik dan
sudah berlangsung lebih dari 1 jam, sebaiknya kamu segera mencari informasi ke
pihak perusahaan listrik negara (PLN) untuk menanyakan apa penyebab pemadaman
dan kapan sekiranya listrik menyala. 

Dengan melakukannya, kamu jadi bisa mempertimbangkan apakah
perlu segera mengolah makanan di kulkas atau membiarkannya begitu saja sampai
listrik menyala lagi. Nggak ribet, bukan, Millens?
(Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Salah
satu hal yang bikin kesal semua orang adalah mati listrik. Nggak hanya membuat
suhu udara terasa lebih gerah karena kipas atau AC nggak bisa dinyalakan, sejumlah
peralatan elektronik penting lain seperti kulkas juga padam. Padahal, kalau
kulkas padam, bisa jadi makanan di dalamnya jadi lebih mudah basi.

Kalau padamnya listrik hanya hitungan menit atau nggak lebih
lama dari 1-2 jam, mungkin makanan di dalamnya akan tetap terjaga kondisinya.
Beda cerita jika listrik padam selama berjam-jam lamanya. Suhu dingin di
kulkas, termasuk di bagian freezer, dikhawatirkan akan menghangat.

Kalau sampai mati listrik, kulkas akan mati. Lantas, apakah makanan di dalam freezer kulkas akan jadi basi?

Mati Listrik, Bagaimana Nasib Makanan di Freezer Kulkas?

Harianti alias Cik Wat menyebut dia mulai berjualan es
karena meneruskan bisnis yang sama dari ibunya yang telah meninggal. Sementara
itu, Widiastuti baru ikut membantunya setelah pensiun sebagai asisten apoteker
di RS Brayat Minylya.

“Pokoknya pas (G30S) PKI belum ada, sudah jualan es di sini.
Kami nggak pernah pindah,” ucap Cik Wat sebagaimana dilansir dari Solopos, Senin (2/1/2023).

Di warung berukuran 4x5 meter yang ada di depan rumah
tersebut, keduanya silih berganti membuat minuman bagi pelanggan yang
berdatangan. Kebanyakan dari mereka memesan es cokelat yang dianggap sebagai
menu legendaris. Maklum, minuman ini disajikan dengan campuran santan, kelapa
muda, serta roti yang khas.

Menu lain yang nggak kalah nikmat adalah es buah, es gula kelapa,
es mega mendung, es kacang hijau dan es kolak degan. Ada juga menu makanan
seperti gado-gado, rujak, dan lotis. Meski begitu, popularitas menu-menu
tersebut memang masih kalah dengan es cokelat.

Keunikan lain dari warung ini yang membuatnya terus
didatangi pelanggan adalah masih digunakannya alat serut es tradisional. Banyak
pelanggan yang mengaku senang dengan suara balok es yang diserut dengan
peralatan tersebut sebelum minumannya disajikan.

“Saya paling suka dengan es batunya yang diserut manual.
Entah mengapa jadi membuat esnya seperti jadi tambah enak gitu,” ucap salah
seorang pelanggan, Joko.

Kalau kamu tertarik untuk menjajal minuman di Warung Es
Setabelan, nggak perlu khawatir harus merogoh kocek dalam-dalam, Millens. Semua minumannya dibanderol
hanya Rp12 ribu. Bahkan, kalau kamu hanya memesan es teh, hanya perlu membayar
Rp3 ribu. Sementara itu, menu makanannya bervariasi dari Rp9 ribu sampai Rp12
ribu.

Warungnya buka dari pukul 08.00 WIB sampai 18.00 WIB. Tapi,
karena menu andalannya adalah minuman dingin, biasanya paling ramai saat tengah
hari atau jam makan siang, saat suhu udara biasanya sangat panas dan terik.

Jadi, kapan nih mencicipi kesegaran es cokelat yang
melegenda di Warung Es Setabelan di Solo, Millens?
(Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Kisah
Warung Es Setabelan yang ada di Jalan Abdul Muis Nomor 90, Banjarsari, Solo,
Jawa Tengah, cukup berbeda dari kafe-kafe pada umumnya. Apalagi, dua orang
pengelolanya kini sudah berusia lanjut dan masih belum mau berhenti menjajakan
minuman legendaris kepada pelanggan setianya.

Keduanya adalah Harianti yang kini berusia 80 tahun serta
Widiastuti yang berusia 10 tahun lebih muda. Mereka mengaku sudah lupa kapan pastinya
warung es tersebut kali pertama berdiri. Satu hal yang pasti, sebelum kasus
G30S/PKI, mereka sudah berjualan. Artinya, warung ini sudah eksis selama lebih
dari 50 tahun!

Di Solo, ada Warung Es Setabelan yang legendaris karena disebut-sebut sudah eksis sejak lebih dari 50 tahun silam. Pengelola warung tersebut adalah dua orang lansia yang masih gesit melayani pesanan pelanggan. Seperti apa ya kisah warung yang nggak biasa ini?

Manisnya Kisah Warung Es Setabelan di Solo

Meski masih terlihat bagus, ada baiknya kamu mengganti
talenan plastik jika usianya sudah cukup lama. Soalnya, kalau kamu terus
memakainya, bisa jadi talenan tersebut berjamur atau penuh dengan bakteri
sehingga bisa mengontaminasi makanan yang kamu potong di atasnya. Hal ini tentu
nggak sehat, bukan?

Nah, berikut adalah sejumlah tanda bahwa talenan plastikmu
sebaiknya diganti sebaiknya disadur dari The
Spruce Eats, Kamis (25/5/2023). Simak baik-baik, ya?

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Sudah Banyak Bekas Potongan

Layaknya talenan pada umumnya, talenan plastik juga akan
memiliki banyak bekas potongan dari pisau yang kamu gunakan sehari-hari. Meski
terlihat seperti hal yang sepele, hal ini ternyata bisa jadi tanda bahwa
talenanmu sebaiknya segera diganti.

Tanpa kamu sadari, bekas potongan dari pisau itu bisa jadi
tempat sisa makanan, jamur, hingga bakteri mengendap. Meski sudah kamu
bersihkan berulang kali, berbagai benda tersebut akan berada di sana dan
membuat bahan makanan yang kamu potong pada talenan jadi rentan terkontaminasi.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Talenan Sulit Dibersihkan

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, banyaknya bekas potongan
membuat sisa makanan sulit untuk dibersihkan. Terkadang, pada bekas potongan
tersebut, sampai muncul jamur dengan warna gelap. Kalau sudah terlihat seperti
itu, sebaiknya talenan plastikmu dibuang saja dan diganti dengan yang baru.

Soalnya, hal itu menandakan bahwa talenan sudah
terkontaminasi banyak jamur dan bakteri seperti salmonella, listeria, e-Coli,
dan lain-lain. Bakteri-bakteri tersebut bisa jadi sumber penyakit kalau sampai
masuk ke dalam tubuh manusia, lo.

Lebih Baik Mana, Talenan Plastik atau Kayu?

Jika talenan plastik juga rentan terpapar jamur dan bakteri
jika sudah berkali-kali dipakai, apakah talenan jenis ini nggak lebih baik dari
talenan kayu? Ternyata, banyak pakar yang menyebut talenan plastik tetap jadi
pilihan yang lebih baik. Pasalnya, talenan jenis ini nggak mudah keropos dan
lebih mudah dipakai untuk memotong daging mentah.

Meski begitu, ada baiknya kamu memakai beberapa jenis
talenan di dapur untuk dibedakan fungsinya berdasarkan jenis bahan makanan yang
akan kamu potong. Contohlah, satu talenan dipakai untuk memotong bahan makanan
segar, satu lagi untuk memotong makanan siap santap seperti roti, dan satu lagi
untuk daging-dagingan.

Alasan dari pemisahan talenan ini adalah demi mengurangi
kemungkinan terjadinya kontaminasi silang bakteri, khususnya dari bahan makanan
mentah seperti daging-dagingan, Millens.
Nah, dengan memakai talenan plastik, kamu bisa memilih aneka warna yang berbeda
untuk membedakannya.

Jadi, sudah mengerti kan cara terbaik memakai talenan plastik
di dapur, Millens? (Arie Widodo/E05)

Inibaru.id – Selain
talenan kayu, kamu juga bisa menemukan talenan plastik di dapur. Biasanya sih,
telanan plastik dipilih karena harganya yang cukup terjangkau namun bisa
diandalkan untuk urusan memotong-motong dalam waktu yang lama.

Talenan plastik sering dianggap lebih baik dari talenan kayu. Tapi, kalau kondisinya sudah seperti ini, sebaiknya segera kamu ganti.

Tanda Talenan Plastik Harus Diganti

Pemanis buatan adalah bahan kimia yang digunakan untuk memberikan rasa manis pada makanan dan minuman tanpa menambahkan kalori yang signifikan. Contoh pemanis buatan yang umum termasuk aspartam, sukralosa, sakarin, dan aksesulfam-K. 

Keuntungan utama pemanis buatan adalah mereka jauh lebih manis daripada gula, sehingga jumlah yang diperlukan untuk mencapai rasa manis yang diinginkan jauh lebih sedikit.

Hubungan antara pemanis buatan dan penurunan berat badan:

Pernyataan bahwa pemanis buatan dapat membantu menurunkan berat badan didasarkan pada asumsi bahwa dengan mengganti gula dengan pemanis buatan, asupan kalori secara keseluruhan akan berkurang. 

Pengurangan kalori ini diharapkan dapat mempengaruhi saldo energi negatif dalam tubuh, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Namun, efektivitas pemanis buatan dalam menurunkan berat badan masih diperdebatkan.

Penelitian tentang hubungan antara pemanis buatan dan penurunan berat badan memberikan hasil yang bervariasi. 

Beberapa studi menunjukkan adanya hubungan positif antara konsumsi pemanis buatan dan penurunan berat badan, sementara penelitian lain tidak menemukan hubungan yang signifikan. Faktor-faktor seperti pola makan keseluruhan, kebiasaan hidup sehat, dan komposisi tubuh individu dapat mempengaruhi hasil tersebut.

Ada juga kemungkinan bahwa penggunaan pemanis buatan dapat mempengaruhi perilaku makan dan keinginan untuk makan makanan manis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pemanis buatan dapat meningkatkan keinginan untuk makan makanan manis lainnya atau mengakibatkan kompensasi kalori dengan mengonsumsi lebih banyak makanan lain. Ini dapat mengurangi manfaat potensial dalam menurunkan berat badan.

Meskipun pemanis buatan diklaim memiliki 0 kalori dan bisa menjadi alternatif rendah kalori untuk gula, klaim bahwa mereka secara langsung membantu menurunkan berat badan masih perlu diperdebatkan. 

Bukti ilmiah yang tersedia belum memberikan kesimpulan yang meyakinkan mengenai hal ini. Jadi, jangan asal percaya iklan ya, Millens. (Siti Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Dalam upaya untuk menurunkan berat badan, banyak orang mencari alternatif pemanis rendah kalori atau bahkan pemanis tanpa kalori. Pemanis buatan yang diklaim memiliki 0 kalori sering kali menjadi pilihan yang populer. Namun, apakah benar pemanis buatan dapat membantu menurunkan berat badan?

Selama ini banyak orang mengira bahwa dengan mengonsumsi pemanis buatan 0 kalori dapat menurunkan berat badan. Apakah ini fakta atau cuma mitos?

Mitos atau Fakta? Pemanis Buatan Diklaim 0 Kalori dan Dapat Menurunkan Berat Badan

Jika kamu sedang dalam program diet dan ingin menghindari
makanan berlemak, jangan takut untuk jujur dengan tuan rumah. Sampaikan
alasanmu dengan sopan dan menghindari nada menyerang. Misalnya, kamu bisa
mengatakan bahwa kamu sedang mencoba untuk menjaga pola makan yang lebih sehat
atau menghindari makanan berlemak karena masalah kesehatan.

2. Berterima kasih dan menghargai tawaran

Menolak tawaran makanan dari tuan rumah nggak berarti kamu
harus menghina atau meremehkan sajian yang disajikan. Sebaliknya, tetaplah
sopan dan berterima kasih atas tawaran yang diberikan. Kamu bisa mengatakan
bahwa sajian yang disajikan terlihat sangat lezat dan menggoda, namun kamu
harus menolak karena alasan pribadi.

3. Cari alternatif makanan yang lebih sehat

Jika kamu pengin tetap menghormati tuan rumah dan menikmati
suasana lebaran tanpa harus makan makanan berlemak, cobalah untuk mencari
alternatif makanan yang lebih sehat. Misalnya, kamu bisa memilih lauk yang
tidak terlalu berlemak, seperti ikan atau sayuran, atau memilih makanan ringan
yang lebih sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.

Kalau kamu khawatir nggak ada makanan sehat yang tersedia di
sana, kamu bisa makan sebelum datang ke acara. Dengan begitu, Anda bisa
menghindari makanan berlemak dan tetap merasa kenyang.

5. Hindari membicarakan diet secara terperinci

Jangan terlalu detail dalam menjelaskan mengenai pola makan kamu.
Hal ini dapat membuat tuan rumah merasa terganggu atau merasa nggak nyaman.

Menolak tawaran makanan berlemak saat lebaran memang nggak
mudah, namun dengan beberapa tips di atas, kamu bisa menolak dengan sopan dan
tetap menjaga hubungan baik dengan tuan rumah. Yang terpenting adalah tetap
jujur dan menghormati tawaran yang diberikan oleh tuan rumah, sambil tetap
menjaga pola makan yang sehat.

Hm, kalau ada yang manawari sepiring ketupat yang dipadu
opor ayam, kira-kira kamu menolak nggak nih, Millens? (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Lebaran adalah momen yang
ditunggu-tunggu oleh banyak orang di Indonesia. Saat berkumpul dengan keluarga
dan teman, biasanya banyak sajian lezat yang disajikan, termasuk makanan
berlemak. Namun, bagaimana jika kamu sedang dalam program diet dan ingin menghindari
makanan berlemak tersebut?

Menolak tawaran makanan dari tuan rumah pada saat lebaran
tentu bukan hal yang mudah. Namun, dengan beberapa tips berikut, kamu bisa
menolak dengan sopan dan tetap menjaga hubungan baik dengan tuan rumah:

Saat lebaran makanan berlemak seperti opor dan rendang mungkin banyak mengisi meja makan masyarakat. Nggak jarang pemilik rumah mengajak tamu-tamunya untuk makan bersama. Tapi, bagaimana jika kamu ditawari tapi sedang harus diet?

Sedang Diet Tapi Ditawari Makanan Berlemak, Bagaimana Menolaknya?

Sebenarnya, diet seharusnya nggak hanya tentang menurunkan
berat badan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Laki-laki dapat mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan masalah
kesehatan lainnya yang dapat dicegah dengan menjalani diet yang sehat dan
seimbang.

Diet yang sehat untuk laki-laki harus mencakup makanan yang
kaya akan serat, protein, dan vitamin. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian,
daging tanpa lemak, dan ikan adalah contoh makanan yang sehat dan seimbang
untuk dimasukkan dalam diet sehari-hari.

Selain memperhatikan asupan makanan, laki-laki juga harus
menjaga pola makan dan aktivitas fisik mereka. Terlalu sering makan di luar dan
kurang berolahraga dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan berbagai
masalah kesehatan.

Dalam kesimpulannya, diet bukanlah sesuatu yang hanya
dilakukan oleh perempuan. Laki-laki juga membutuhkan diet yang sehat dan
seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh mereka. Oleh karena itu, penting bagi
laki-laki untuk memperhatikan asupan makanan, pola makan, dan aktivitas fisik
mereka untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk laki-laki, nggak ada satu diet spesifik yang cocok
untuk semua orang karena kebutuhan nutrisi individu berbeda-beda.

Namun, beberapa jenis diet yang dapat membantu laki-laki
menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh meliputi diet tinggi protein,
diet Mediterania, diet tanaman berbasis makanan utuh, diet rendah karbohidrat,
diet tinggi serat, diet fokus pada energi dan nutrisi, dan lain-lain.

Selain itu, laki-laki juga harus memperhatikan asupan
kalori, protein, serat, omega-3 asam lemak, natrium, dan mineral seperti
kalium. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang seperti buah-buahan, sayuran,
biji-bijian, ikan, lemak sehat, dan kalium dapat membantu laki-laki melawan
penyakit dan membuat mereka merasa lebih muda.

Jadi gimana nih, masih malas diet, Millens? (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id - Sudah menjadi pandangan umum bahwa diet
adalah sesuatu yang dilakukan oleh perempuan untuk menurunkan berat badan atau
menjaga bentuk tubuh yang ideal. Namun, kenyataannya adalah bahwa diet nggak
hanya penting bagi perempuan tetapi juga bagi laki-laki.

Laki-laki seringkali menganggap bahwa mereka nggak perlu
melakukan diet karena metabolisme tubuh mereka lebih cepat daripada perempuan.
Namun, hal ini sebenarnya sangat berbahaya karena laki-laki juga dapat
mengalami obesitas, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Kamu mungkin juga beranggapan bahwa diet hanya dilakukan perempuan supaya tetap tampil menarik. Tapi, laki-laki juga butuh melakukan diet. Sejatinya, diet adalah langkah untuk meningkatkan kesehatan pelakunya.

Bukan Cuma untuk Perempuan, Laki-laki Juga Butuh Diet

Sekarang ini di media sosial, banyak kita jumpai tulisan
tentang metode diet lengkap dengan aturan dan cerita pengalaman orang yang
sukses menjalankannya. Salah satu yang populer dan banyak diterapkan oleh kaum
muda adalah diet ketogenik atau diet keto.

Menurut pendapat mereka yang menjalani diet ini, metode diet
keto cukup ampuh untuk memangkas berat badan. Nggak hanya itu diet keto juga bermanfaat mencegah risiko terkena diabetes, epilepsi, kanker, dan
penyakit lainnya. Tertarik mencoba?

Sebelum turut menerapkan diet keto, baiknya kita tahu
pengertiannya terlebih dahulu. Diet keto adalah metode diet dengan cara
menghindari makanan berkarbohidrat dan gula berlebih dan menggantinya
dengan makanan yang mengandung lemak sehat, protein dan makanan bernutrisi
lainnya.

Secara sederhana, cara kerja metode ini adalah mengganti
karbohidrat yang sebenarnya dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi dengan
makanan tinggi protein dan lemak baik. Dalam prosesnya, tubuh nggak akan
memproduksi gula darah sebagai sumber energi utama, melainkan akan memecah
lemak sebagai sumber energi cadangan dalam tubuh.

Jika kamu adalah pemula dalam hal ini, kamu bisa menganut
pembagian 20% untuk protein, 75% untuk lemak baik, dan 5% untuk karbohidrat
dalam setiap menu makananmu. &nbsp;&nbsp;

Nggak hanya tentang pembagian nutrisi, kamu juga harus tahu
makanan yang disarankan dan dihindari saat menjalankan diet keto.

Makanan berprotein
dan tinggi lemak adalah teman baik mereka yang sedang menjalankan diet ini.
Protein yang tinggi lemak ada dalam telur, daging merah, mentega, dan ikan salmon. Sayuran hijau juga sangat dianjurkan dalam diet ini. Buah yang baik dikonsumsi adalah alpukat dan stroberi, sedangkan untuk minuman, pilihlah susu dan yogurt full fat.

Ada makanan yang disarankan, ada pula yang harus kamu
hindari. Karena diet ini sangat menghindari gula, maka segala yang berhubungan
dengan gula seperti permen, es krim, teh manis, dan soda nggak disarankan. Umbi-umbian
seperti wortel, kentang dan ubi jalar juga nggak baik karena tinggi
karbohidrat. Selain itu, batasi penggunaan minyak nabati dan mayones, ya!

Nah, setelah tahu cara menyusun menu diet keto, pahami juga
bahwa diet ini juga memiliki efek samping seperti penurunan berat badan secara
drastis dan badan terasa lemas nggak berdaya. Jika ini terjadi padamu, segera
berhenti menjalankan metode ini dan temuilah dokter untuk berkonsultasi. (Det/IB20/E05)

Inibaru. id - Umumnya
diet diartikan sebagai upaya untuk mengurangi berat badan dengan cara membatasi
konsumsi makanan. Pengertian itu sedikit keliru karena makna sebenarnya dari
diet adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup.

Bukan sembarang makan, diet adalah kebiasaan makan makanan
bergizi seimbang untuk mencapai tujuan tertentu, salah satunya menurunkan berat
badan. Tujuan tersebut akan tercapai jika kita melakukannya sesuai aturan
tertentu yang disarankan oleh ahli gizi.

Diet keto dianggap cukup ampuh menurunkan berat badan asal tahu aturan-aturannya. Setiap kali makan, kamu harus menghitung jumlah karbohidrat, lemak dan proteinnya.

Sebelum Menjalankannya, Ketahui Dulu Perihal Diet Keto

Kamu harus tahu kalau salah pola diet bisa menimbulkan tubuh
menjadi lemas. Sebagian besar orang yang berdiet mungkin mengurangi porsi
makan, tapi nyatanya hal tersebut justru bikin perut merasa kurang kenyang. 

Begitu mengonsumsi makanan yang terlalu sedikit, perut bakal
cepat lapar dan akibatnya, kamu bakal makan lebih banyak. Dilansir dari eatthis.com,
berikut beberapa tips agar perut awet kenyang:

Ternyata, bukan makanan yang menjadi musuh terberat bagi
para pelaku diet, melainkan stres. Pikiran stres dapat meningkatkan kadar
kortisol yang mendorong rasa lapar dan makan berlebihan lo. Karena itu, untuk
mengurangi stres kamu bisa melakukan meditasi.

Banyak orang yang melakukan diet dengan hanya memakan salad. Sehat sih,
tapi hanya makan sayur nggak bisa bikin perut kenyang. Kalau tubuh kekurangan
nutrisi tertentu, rasa lemas bakal melanda. Untuk mengatur diet agar perut
terasa kenyang, kamu dapat menyandingkan menu salad dengan sumber lemak sehat
seperti alpukat atau kacang-kacangan.

Jangan lupa untuk memakan makanan kaya protein seperti
salmon, telur atau daging. Tubuh perlu waktu lebih lama untuk mencerna makanan
sehingga perut merasa kenyang lebih lama. 

Biasakan untuk meminum air putih sebelum makan. Air putih
nggak cuma menghilangkan haus, tapi juga menangkal rasa lapar. Dengan minum air
yang cukup, metabolisme tubuh bakal meningkat dan energi tetap terjaga.

Apa kamu juga termasuk orang yang “nyambi” ketika makan? Ternyata
makan sambil mengerjakan hal lain seperti menonton TV, bermain sosial media
atau lainnya bisa mencegah sinyal kenyang mencapai otak lo. Jadi, mulai
sekarang makanlah dengan fokus.

Makanan cepat saji kurang sehat untuk dikonsumsi. Selain
itu, makanan ini akan menimbulkan rasa selalu ingin makan. Makanan jenis ini
memang berkalori tapi nutrisinya kurang sehingga tubuh bakal meminta kita untuk
makan lagi. 

MSG memang nggak sepenuhnya “jahat”, tapi penelitian
menunjukkan bahwa MSG dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan yang drastis. Adanya
bahan kimia peniru neurotransmiter inilah yang mengaktifkan sel-sel perasa yang
melepaskan hormon "bahagia" serotonin.

Otak akan secara evolusioner menghubungkan MSG dengan makan
sepotong daging yang padat nutrisi dan mendorong kita makan lebih banyak lagi. Karena
itu, hindari makanan yang mengandung MSG agar perut merasa lebih kenyang.

Demikian tips makan awet kenyang. Kamu siap
menerapkannya nggak, Millens? (Tem/IB21/E07)

Inibaru.id – Mungkin kamu salah seorang yang tengah mendambakan
berat badan yang ideal dengan cara melakukan diet. Eh, tahu nggak kalau diet
yang sehat adalah dengan nggak melewatkan waktu makan atau hanya konsumsi makan
tertentu saja? Jadi, bukan yang dengan sengaja nggak makan ya!

Baru selesai makan sudah lapar lagi? Duh, bagaimana bisa langsing kalau sebentar-sebentar makan? Eits, coba deh tengok kiat makan awet kenyang berikut ini.

Kiat Makan Awet Kenyang untuk Jaga Berat Badan

Nggak bisa dimungkiri, banyak orang yang tengah berjuang
mendapatkan berat tubuh ideal. Jadi, bukan jadi hal yang mengejutkan jika orang
rela mencoba berbagai cara untuk meraihnya. Nah, sebelum membahas pendapat ahli
mengenai klaim kopi campur lemon tadi, ada baiknya kamu simak dulu manfaat kopi
dan lemon bagi kesehatan.

Dikutip dari Healthline, biji kopi mengandung lebih
dari 1.000 senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu,
konsumsi kopi dalam takaran wajar kerap dikaitkan juga dengan penurunan risiko
diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Sementara itu, lemon adalah sumber vitamin C dan flavanoid
yang baik. Keduanya adalah antioksidan yang kuat dan berhubungan dengan
penurunan risiko kanker, mulai dari kanker kerongkongan hingga kanker payudara.

Memang sih, keduanya bermanfaat. Tapi, belum ada bukti valid
bahwa mencampur keduanya abakal memberikan tambahan manfaat.

Kata Pakar Soal Kopi dan Lemon untuk Diet

Samantha Cassetty, ahli diet bersertifikat yang berbasis di
New York mengatakan nggak ada fungsi campuran kopi dan lemon untuk diet. Jadi,
itu hanyalah tren TikTok tanpa manfaat bahkan sebagai tanda bahaya untuk makan yang nggak teratur.

“Cara menurunkan berat
badan seharusnya tidak membatasi diri atau memaksa diri untuk makan atau minum
sesuatu yang tidak menggugah selera. Itu pertanda bahwa Anda tidak membangun
kebiasaan yang berkelanjutan dan juga memprioritaskan penurunan berat badan
daripada kesehatan keseluruhan,” jelas Samantha dikutip dari Today.

Dihubungi terpisah, ahli gizi bersertifikat Maya Feller dari
Maya Feller Nutrition yang berbasis di Brooklyn turut mengatakan, tren seperti
ini bisa memicu gangguan makan bagi beberapa orang. Karena itu, disarankan
untuk nggak melakukannya tanpa pengawasan profesional.

“Video diet viral ini merusak dan berbahaya. Dibuat oleh
orang-orang tanpa kualifikasi dan mengundang histeria. Tambahkan lemon ke kopi
Anda jika ingin rasa. Tidak masuk akal program diet hanya fokus pada pembakaran
lemak dan penurunan berat badan. Jika seseorang sedang mencari perubahan dalam
kesehatan metabolisme mereka, temukan seorang profesional," tambahnya.

Samantha juga menuturkan kalau penurunan berat badan adalah proses
yang rumit karena melibatkan serangkaian perilaku sehat, termasuk menjaga pola
makan teratur, tidur yang cukup, tetap aktif, dan bisa mengelola stres dengan
baik. Bukan cuma itu, genetika, hormon, dan faktor lain juga bisa mempengaruhi
kesuksesannya.

Tapi bukan berarti kamu nggak bisa mengonsumsi kopi dicampur
lemon ya! Kata Samantha, kopi atau lemon dapat dimanfaatkan sebagai asupan
sehari-hari. Jadi, bukan fokus buat diet. Kalau mau dapat manfaat lebih, kamu
bisa membuat infused water dari lemon yang direndam air putih. Ini bermanfaat
untuk menghidrasi tubuh setiap hari.

Satu lagi, jika kamu meminum air ini sebelum makan, rasa
kenyang bisa lebih cepat didapat. Artinya, dengan makan lebih sedikit, defisit
kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan bisa dihasilkan.

Hm, jelas ya kalau diet kopi campur lemon hanya sebuah tren
TikTok tanpa manfaat, Millens? (Det,Hai/IB21/E07)

Inibaru.id – Kalau kamu pengguna aktif TikTok, resep
viral diet kopi campur lemon mungkin pernah kamu simak. Menurut narasi yang
beredar, kopi yang dicampur air lemon efektif untuk menurunkan berat badan. Klaim
ini semakin bikin heboh karena mengatakan berat badan bisa turun hanya dengan
seminggu mengonsumsinya.

Baru-baru ini, viral video Tiktok yang membagikan resep menurunkan berat badan dengan mengonsumsi kopi yang dicampur lemon. Metode ini diklaim berhasil jika kamu rutin meminumnya selama seminggu berturut-turut. Apakah klaim ini benar? Yuk, simak apa kata ahli gizi!

Kata Ahli Soal Video Tiktok Diet Kopi Campur Lemon

Jadi, Whole30 ini dirancang untuk mengatur ulang tubuh
dengan nggak mengonsumsi semua makanan tadi sebelum kembali diperkenalkan ke
tubuh secara perlahan. Tertarik? Tunggu dulu, kenali terlebih dulu sebelum
memulai diet ini ya! 

Ketika menerapkan diet Whole30, kamu harus konsisten
menghapus banyak makanan dari dalam daftar belanjaan. "Ini (Whole30)
adalah cara yang efektif untuk mengetahui apakah kita sensitif terhadap makanan
atau tidak," kata ahli diet terdaftar Sharon Jaeger, RD.

Dengan melakukan diet Whole30, kamu dapat menghindari
makanan yang kerap memicu gejala alergi, intoleransi, atau sensitivitas seperti
susu. Beberapa orang bahkan mungkin nggak sadar dirinya sensitif terhadap
produk susu. Kemudian, gandum dan biji-bijian lain yang kerap dijadikan bahan
makanan juga dapat memicu sensitivitas terhadap gluten. 

Kamu termasuk orang yang sensitif gluten jika mengalami
gejala seperti: 

O ya, pelaku diet Whole30 ini juga diwajibkan mengurangi konsumsi
gula dan alkohol. Menurut Jaeger, gula dan alkohol dapat menyebabkan peradangan
serta berbagai rasa sakit dan nyeri.

Jaeger juga mengklaim bahwa Whole30 dapat membantu mencari
tahu mengapa tubuh memberikan tanda dan gejala tertentu. Jadi, ketika kamu sensitif
terhadap makanan tertentu, gejalanya bakal hilang ketika berhenti mengonsumsi
makanan tersebut.

"Dengan menyingkirkan makanan ini dari diet, kita akan
merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan memiliki kinerja yang lebih
baik," jelas Jaeger. 

Eits, itu baru setengah dari proses mengenali kepekaan tubuh
terhadap makanan ya. Ujian sebenarnya datang ketika kamu mulai mengonsumsi
kembali makanan yang sebelumnya dibatasi selama 30 hari tersebut. Kalau kamu mengalami
gejala atau ketidaknyamanan setelah mengonsumsi makanan tertentu, kemungkinan
makanan itu harus dihindari. 

"Anggap saja Whole30 sebagai eksperimen untuk melihat
makanan apa yang mungkin tidak cocok bagi kita," kata Jaeger. 

Makanan yang bisa dikonsumsi selama diet Whole30

Selama menjalani diet Whole30, ada empat makanan yang dapat
dikonsumsi sehari-hari, yaitu: 

Intinya, Whole30 menekankan agar kamu mengonsumsi makanan
alami dan menghindari makanan olahan, Millens.

Bisakah menurunkan berat badan dengan Whole30? 

Satu pertanyaan yang menarik adalah dapatkah diet ini
membantu menurunkan berat badan? Begini, penurunan berat badan sebenarnya bukan
tujuan utama dari diet ini. Nggak ada target kalori yang ditetapkan, dan kamu dianjurkan
agar nggak melakukan pengukuran tubuh dalam bentuk apa pun selama 30 hari saat
melakukan diet Whole30 ini. Hm

"Program diet ini lebih kepada menyelaraskan tubuh kita
daripada menurunkan berat badan," catat Jaeger. 

Diet Whole30 mendapat kritik karena pelakunya harus
menghentikan asupan susu dan biji-bijian. Maklum, kedua makanan ini dianggap
sebagai sumber utama vitamin dan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Kalsium yang
terdapat dalam susu meningkatkan kesehatan tulang. 

Sementara itu, biji-bijian utuh menyehatkan jantung dan
mengandung serat yang bisa membantu pencernaan. 

Nah, kalau kamu pengin menjalani diet Whole30, lebih baik
berkonsultasi dulu dengan dokter agar diresepkan suplemen vitamin untuk
melengkapi nutrisi yang dibutuhkan. Tapi sebaiknya kamu nggak melakukan diet
ini jika menderita gangguan makan atau eating disorder.

Whole30 bakal mengatur ulang tubuh dalam jangka pendek
sehingga membantu kamu memahami ketidaknyamanan yang dirasakan usai menyantap
makanan tertentu. Namun, kamu dituntut berkomitmen secara penuh. Nggak boleh
icip-icip kue manis atau minuman beralkohol meski untuk satu kali. Kamu harus
tahan sampai selesai. 

Wah, kira-kira kamu sanggup nggak nih, Millens? (Kom/IB21/E07)

Inibaru.id – Bagi beberapa orang, menemukan jenis
diet yang cocok bukanlah hal mudah. Ada banyak jenis diet yang populer. Salah satu
program diet yang sedang banyak dibicarakan adalah Whole30. Orang yang
menjalani diet ini dianjurkan buat nggak lagi mengonsumsi produk susu, gandum,
nasi, kacang-kacangan, pemanis buatan, alkohol serta makanan dengan zat aditif
lainnya selama 30 hari.

Diet Whole30 menjadi salah satu metode untuk mengatur ulang tubuh agar tahu apa saja yang bikin tubuh nggak nyaman. Rasakan tubuh lebih sehat dan tidur lebih nyenyak setelah satu bulan penuh menjalankan diet ini. Yuk, simak selengkapnya!

Mengenal Diet Whole30, Sebulan Penuh buat Reset Tubuh

Hal ini bisa berdampak pada keberhasilan diet, lo. Bukan nggak mungkin berat badan justru bertambah karena nggak diiringi pola hidup sehat yang dijalani dengan konsisten.

Nah, berikut ini beberapa tips agar bisa konsisten diet untuk mencapai berat badan ideal. Apa saja?&nbsp;

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Buat jadwal sarapan sehat setiap harinya

Cara pertama
agar konsisten dalam diet adalah nggak melewatkan sarapan. Banyak orang yang
melewatkan sarapan demi makan sekali atau dua kali dengan harapan cepat kurus. Padahal sarapan itu penting
lo untuk metabolisme tubuh. 

Sebaiknya buatlah jadwal
menu sarapan dengan cara yang kreatif sebagai pengingat agar nggak melupakan
waktu sarapan kamu. Menu sarapan juga nggak melulu yang berat. Kamu bisa memilih oatmeal yang dicampur yoghurt dan toping aneka buah. Bisa juga dengan roti gandum berisi telur dan sayur. Kreasikan
sekreatif kamu ya Millens!

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Siapkan camilan sehat

Meski sudah
sarapan di pagi hari kamu harus tetap makan camilan yang sehat ya! Camilan
sehat ini membantu mengurangi makan-makanan yang nggak sehat. Beberapa camilan yang bisa dipilih berupa buah-buahan seperti apel, semangka, jeruk atau
melon.

Selain
itu, kue rendah kalori bisa dicoba. ita juga Jangan lupa untuk menghitung kalori yang telah diasup setiap harinya ya biar nggak kebablasan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Buatlah bekal sehat untuk makan siang

Selain hemat
pengeluaran, membawa bekal sendiri jauh lebih sehat. Bekal yang kamu bawa bakal mencegahmu membeli makanan nggak sehat. Ada
tiga jenis beras yang baik dikonsumsi saat diet, contohnya nasi merah,
nasi hitam, dan nasi coklat. Ketiga beras ini punya kandungan gula yang sedikit
dibanding dengan nasi putih lo! 

Jenis nasi itu juga bikin perut terasa jauh
lebih kenyang. Kondisi ini bikin kamu ogah makan banyak sehingga kalori terkontrol. Untuk lauknya pilihlah lauk yang rendah kalori tapi tinggi protein
seperti ikan, telur, tahu dan dada ayam. Jangan lupa kombinasikan juga dengan
sayur dan buah untuk memenuhi nutrisi yang seimbang ya,&nbsp;Millens!

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Olahraga secara rutin

Tanpa
berolahraga penurunan berat badan akan jauh lebih lama dibandingkan dengan
orang yang diet dengan berolahraga. Jika malas berolahraga di luar rumah cukup
olahraga di rumah. Kamu bisa memanfaatkan internet untuk mencari gerakan yang mudah dilakukan.

Bergabung dengan komunitas olahraga juga dapat menambah motivasi saat diet lo!
Olahraga lari, bersepeda, atau bela diri juga dapat membantu menurunkan berat
badan lebih cepat.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari gaya hidup yang nggak sehat

Cara terakhir
agar konsisten dalam menjalankan diet yaitu dengan menjauhi gaya hidup yang nggak sehat. Jangan lupa perbanyak minum air putih atau infused water agar tubuh terhidrasi dengan baik. Hindari juga
mengonsumsi makanan cepat saji dan minuman beralkohol.

Itulah beberapa
tips menjaga konsistensi diet agar berat badan turun mencapai target. Meski awalnya terasa berat tapi selanjutnya akan mudah dijalani kok. Selamat mencoba ya, Millens!(Cnn/MG43/E05)

Inibaru.id - Yang namanya konsisten menjalankan pola hidup sehat memang nggak gampang. Apalagi kalau targetnya mencapai berat badan ideal. Padahal konsistensi dalam menjaga berat badan sangat penting. Jangan mimpi bisa mendapat berat badan ideal tanpa sifat istiqamah ya?

Kebanyakan orang gagal karena ingin cepat
mendapatkan hasil dalam waktu yang singkat. Jadi, nggak heran jika berbagai obat diet laris manis di pasaran. Beberapa bahkan berani mengklaim berat badan bisa berkurang tanpa olahraga.

Kebanyakan orang gagal untuk diet lantaran nggak sabaran dalam menjalani sebuah proses. Mereka cepat bosan dan nggak konsisten pada dietnya. Berikut ini tips buat kamu agar dapat menjaga konsistensi diet. Apa saja ya?

5 Tips Menjaga Konsistensi Diet Agar Berat Badan Turun Sesuai Target

Diet mayo adalah diet yang dilakukan dengan menghindari
garam atau zat-zt asin lainnya. Ini bertujuan agar
garam nggak mengikat air yang masuk, biar berat badan nggak bertambah. Dalam metode ini, kamu bisa makan apa saja, asalkan makanan sehat.

Untuk minuman, kamu nggak boleh
minum air es yang punya rasa seperti es teh karena memiliki kalori yang lumayan tinggi. Kamu juga dianjurkan rutin minum air
putih untuk membuang sisa garam di dalam tubuh. 

Familiar dengan metode diet keto (ketogenik)?&nbsp; Diet ini tergolong ringan, karena kamu hanya perlu mengatur proporsi makan: lemak 75 persen,
protein 20 persen, dan karbohidrat 5 persen. 

Dengan menerapkan diet ini, tubuh akan
membakar lemak menjadi keton (zat metabolisme lemak) pada malam hari dan
menyediakan energi untuk otak. Keadaan ini umumnya terjadi setelah melakukan
diet keto selama empat hari. 

Eits, tapi ingat, lemak yang dikonsumsi harus lemak sehat ya, semisal, daging, telur, alpukat,
minyak nabati, minyak zaitun, keju, kacang-kacangan, dan butter. Sementara, kamu juga bisa menambahkan sayuran rendah karbohidrat seperti tomat, bawang
putih, paprika, dan sayuran hijau. 

Detoks apel memiliki efek pada penurunan berat badan. Detoks ini umumnya lebih berguna untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, melancarkan
pencernaan, dan menurunkan kolesterol. Caranya, kamu hanya hanya boleh
mengonsumsi apel ketika makan pagi, siang, dan malam. 

Kamu hanya boleh mengonsumsi 4-6 buah apel saja ya! Selain apel, kamu juga harus rajin minum air putih dan mengonsumsi dua sendok makan minyak zaitun sebelum tidur. 

Untuk mencapai Body Goals 2020, kamu perlu konsistensi dengan melakukan diet yang nggak memberatkan. Apa saja?