Dia mengatakan penyakit korupsi telah membuat Indonesia hancur dan nggak dapat maju. Rakyat, lanjut Lili, juga jadi korban karena terus hidup dalam kemiskinan akibat pemimpin yang korup.&nbsp;



Lili berpendapat, saat ini Indonesia membutuhkan pemimpin yang dapat memberantas korupsi. Bukan mengandalkan pencitraan semata. Oleh karena itu saatnya politik pencitraan harus ditinggalkan.

Dia meminta partai politik menyikapi perubahan preferensi pemilih muda terhadap calon pemimpin nasional tersebut. Terlebih, pemilih muda yang berusia 17-39 tahun dalam kontestasi Pemilu 2024 mendatang diprediksi mencapai 60 persen dari total pemilih.

"Pandangan mereka (pemilih muda) merupakan signal yang harus diperhatikan (partai politik) jika kandidatnya ingin keluar sebagai pemenang," ujar Lili.



Sementara itu, peneliti Saiful Mujani Research Center (SMRC) Saidiman Ahmad mengatakan partai politik harus menyerap aspirasi pemilih muda yang memiliki preferensi lebih khusus terhadap calon pemimpin ketimbang pemilih lebih luas. Meski menilai citra merakyat masih dinilai relevan, dia berpendapat calon pemimpin nasional juga harus memiliki integritas antikorupsi yang baik.&nbsp;

Pemilih muda, kata Saidiman, juga menginginkan calon pemimpin yang memiliki agenda langsung terhadap mereka. Misalnya, isu lapangan kerja dan lingkungan.

"Tapi perlu dicatat, anak muda itu kan kritis. Salah satu cirinya adalah kalau mereka merasa calon-calon yang ada tidak lebih menjanjikan, bisa saja mereka tidak ikut memilih," ujar Saidiman.

Setuju banget dengan hasil riset tersebut ya, Millens? Kamu sebagai anak muda sudah seharusnya memilih pemimpin nggak berdasarkan pencitraan yang dibangun tapi bukti nyata membangun bangsa. Betul nggak? (Siti Khatijah/E05)

Artikel ini telah terbit di Medcom dengan judul Pengamat Sebut Politik Pencitraan Harus Ditinggalkan, Sudah Tak Dilirik Pemilih Muda.

Inibaru.id - Anak muda nggak pernah luput dari target kampanye Pemilihan Umum. Kelompok pemilih pemula ini memiliki jumlah yang nggak sedikit sehingga suara yang terhimpun dari mereka sangat berarti. Namun, untuk menggaet suara mereka, calon pemimpin harus menggunakan cara yang cerdas.&nbsp;



Peneliti Pusat Riset Politik Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN) Lili Romli menilai pemilih muda saat ini telah bersikap kritis dan cerdas. Ini bisa dilihat dari adanya pergeseran preferensi&nbsp;pemilih muda&nbsp;terhadap calon pemimpin nasional, dari semula menyukai yang merakyat dan sederhana, menjadi jujur dan antikorupsi.

"Mereka tampaknya menginginkan bahwa pemimpin ke depan punya concern terhadap pemberantasan korupsi," kata Lili kepada&nbsp;Media Indonesia, Selasa (21/3/2023).

Sudah bukan lagi zamannya mendulang suara dalam Pemilu dengan cara pencitraan. Para pemilih muda kini mendambakan sosok pemimpin yang jujur dan nggak korupsi. Lebih dari itu, mereka mengharapkan presiden yang memiliki agenda yang langsung berpengaruh terhadap mereka.&nbsp;

Pemilih Muda Harapkan Pemimpin yang Nggak Korupsi

Ada yang berpendapat jika puasa dilakukan dengan benar puasa
dapat mengendalikan asam lambung. Apakah hal ini benar?

Puasa Ramadan sebenarnya nggak secara langsung dapat
mengendalikan asam lambung. Namun, beberapa orang yang berpuasa melaporkan
bahwa mereka mengalami peningkatan kesehatan pencernaan dan gejala asam lambung
mereka berkurang selama bulan Ramadan.

Hal ini mungkin disebabkan oleh pola makan yang berubah
selama bulan puasa, di mana seseorang hanya makan saat waktu berbuka dan sahur,
dan kemudian berpuasa sepanjang hari. Pola makan ini dapat membantu
menyeimbangkan kadar asam lambung dan mencegah gejala asam lambung yang terkait
dengan makan berlebihan atau makan terlalu sering.

Sayanngya, bagi orang yang mengalami kondisi asam lambung
yang parah, berpuasa dapat memperburuk gejala mereka. Mereka yang menderita
asam lambung harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui
apakah mereka dapat berpuasa dan bagaimana cara mengatur pola makan mereka agar
tidak memperburuk kondisi mereka.

Cara mencegah asam lambung naik selama puasa

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah
asam lambung naik selama puasa:

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari makanan pedas,
asam, dan berlemak

Makanan seperti cabai, jeruk, kopi, minuman berkafein,
makanan berlemak tinggi, dan makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam
lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan beralih ke
makanan yang lebih sehat dan ringan seperti buah-buahan, sayuran, dan protein
nabati.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan dalam
porsi kecil

Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Sebaiknya makan
dalam porsi kecil dan sering agar tubuh tetap tercukupi nutrisi yang
dibutuhkan.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Hindari merokok dan minum
alkohol

Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan produksi asam
lambung dan merusak lapisan pelindung pada dinding lambung, sehingga sebaiknya
dihindari selama puasa.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Jangan tidur setelah makan

Tidur setelah makan dapat memperburuk gejala asam lambung.
Sebaiknya tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur atau melakukan
aktivitas yang memerlukan posisi tidur.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Konsumsi makanan yang mudah
dicerna

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, atau
makanan ringan yang sehat, serta hindari makanan yang terlalu berat pada perut.

6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Minum air putih yang cukup

Pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk membantu
mengeluarkan asam lambung dari lambung.

7.&nbsp; &nbsp; &nbsp; Konsultasi dengan dokter

Jika Anda memiliki masalah asam
lambung yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memperoleh
saran dan pengobatan yang tepat sebelum puasa Ramadan. (Siti
Zumrokhatun/E05)

Inibaru.id – Selama satu bulan penuh, umat Islam
diwajibkan menjalani ibadah puasa Ramadan yang melibatkan proses menahan diri
dari segala sesuatu yang dapat membatalkannya, seperti lapar, dahaga, dan hawa
nafsu, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, bagi sebagian orang yang menderita kondisi asam
lambung atau GERD, puasa dapat memicu kambuhnya penyakit mereka. Asam lambung
sendiri dapat menyebabkan sensasi mulas dan rasa panas di dada akibat naiknya
kandungan asam lambung hingga ke tenggorokan.

Muncul anggapan bahwa puasa dapat mengendalikan asam lambung tetap stabil. Benarkah demikian?

Benarkah Puasa Bisa Mengendalikan Asam Lambung?

“Sudah berapa kali kami di-bully warganet karena angklung kan bukan khas Jogja” ucapnya
sebagaimana dikutip dari Mojok,
Selasa (21/3/2023).

Hal ini langsung mendapatkan tanggapan dari etnomusikolog
alias peneliti musik dari Institut Seni Yogyakarta Aris Setyawan. Dia mengakui
jika banyak kelompok musik angklung berasal dari luar Yogyakarta.

“Angklung dan calung banyak berkembang di wilayah Banyumas,
Purbalingga, dan Cilacap,” ungkapnya sebagaimana dilansir dari Kumparan, Selasa (21/3).

Dulu, daerah-daerah tersebut masuk dalam wilayah kekuasaan
Mataram. Yang berkembang di sana adalah angklung karena pada zaman dahulu,
warga luar keraton kesulitan untuk mengakses gamelan.

Nggak hanya harga gamelan yang mahal, mempelajari ilmu
karawitan untuk memainkan alat musik tersebut juga susah. Oleh karena itu, kemudian warga dari wilayah tersebut memainkan angklung dan calung yang lebih mudah
dibuat dan dimainkan.

Nah, karena adanya irisan sejarah yang kuat antara daerah-daerah Banyumasan dengan
Mataram, Aris pun tetap menyebut angklung dan calung sebagai alat
musik tradisional Jawa, meskipun nggak khas Jogja. Apalagi, laras musik yang
dipakai angklung dan gamelan sama, yaitu laras pelog dan tangga nada pentatonis.
Dia pun menyebut larangan angklung di Malioboro karena nggak khas Jawa sebagai
hal yang kurang tepat.

“Mungkin maksudnya Pemkot Jogja pengin Malioboro itu Jogja
banget. Tapi kan kalau yang dipentaskan gamelan cukup berat ya, malah susah
dibawa ke mana-mana,” sarannya sebagaimana dikutip dari Harian Jogja, Selasa (21/3).

Untungnya, Pemkot Jogja ternyata nggak saklek terkait dengan isu ini. Kabarnya, para pemusik angklung
Malioboro bakal dipindah ke Teras Malioboro 1 dan 2, bukannya benar-benar
dilarang tampil.

Pemindahan ini pun sebenarnya bukan semata-mata karena
angklung dianggap bukan sebagai alat musik khas Jogja, melainkan lebih karena
faktor penataan Malioboro. FYI, Malioboro sedang diajukan menjadi kawasan Sumbu Filosofi
sebagai warisan budaya UNESCO.

Gara-gara hal ini, nggak hanya pemusik angklung
yang dilarang tampil, penjual makanan, rokok, dan lain-lain juga nggak boleh beraktivitas
di sana.

Tapi, jika pemusik angklung ini pengin tetap bisa pentas di
Teras Malioboro, mereka harus mengombinasikan alat musik angklung ini dengan
alat musik khas Jogja seperti gamelan.

“Kami minta kolaborasikan dengan alat musik Jawa seperti bonang,
saron, apapun yang bernuansa Jogja. UPT masih mengurus kurasinya. Semoga Lebaran
mereka sudah bisa tampil,” ucap Ekwanto.

Permintaan Pemkot Jogja pun mendapatkan sambutan dari Grup
Angklung Carekhal Setiadi. 

“Kalau maunya seperti itu, harus dikombinasikan, ya nggak
apa-apa,” ucapnya.

Isu larangan angklung di Malioboro ternyata sudah ada solusi
yang disepakati semua pihak. Semoga saja kemeriahan yang biasanya disajikan
saat musik ini dipentaskan bisa kembali terdengar. Setuju, Millens? (Arie Widodo/E10)

Inibaru.id – Belakangan
ini warga Yogyakarta dihebohkan dengan larangan tampilnya grup musik angklung di
Malioboro. Kabarnya, alasan pelarangan ini karena angklung dianggap bukan alat
musik khas Jogja.

Menurut keterangan Kepala UPT Kawasan Cagar Budaya Malioboro
Ekwanto, keputusan untuk melarang angklung pentas di jalan paling populer di
Kota Gudeg nggak sembarangan diambil. Apalagi, sebelumnya banyak warganet yang
memprotesnya.

Salah satu daya tarik Jogja bagi para wisatawan adalah pementasan angklung di Malioboro. Tapi, belakangan alat musik ini dilarang tampil di sana. Alasannya adalah karena angklung bukan alat musik khas Jogja.

Peneliti Musik Tanggapi Isu Larangan Angklung di Malioboro; Nggak Tepat

Balai Yasa Pengok bisa kamu temui di Jalan Kusbini. Nama Pengok diambil dari nama kampung tempat bengkel kereta api tersebut berada. Di bengkel inilah, lokomotif, gerbong kereta, dan fasilitas kereta api lainnya mendapatkan perawatan atau perbaikan.

Balai Yasa Pengok didirikan pada 1914 oleh&nbsp;Nederland Indische Spooorweg Maatschapij (NIS). Awalnya, nama tempat ini adalah&nbsp;Centraal Werkplaats.

Dikutip dari Good News From Indonesia
(24/12/22), bengkel yang berdiri di atas tanah seluas 12,88 hektare dengan luas bangunan 4,37 hektare ini pernah
dikuasai Jepang pada 1942 dan baru diambil alih oleh pemerintah Indonesia
pada 28 September 1945.

Djawatan Kereta
Api Republik Indonesia (DKARI) kemudian mengubah nama bengkel tersebut menjadi Balai Karya. Barulah pada 1959, namanya diubah menjadi Balai Yasa Traksi.

O ya, ada cerita sejarah unik Indonesia yang melibatkan Balai Yasa Pengok, Millens. Begini, pada 1946 sampai akhir 1949, Ibu Kota Indonesia sempat dipindah dari Jakarta ke Yogyakarta. Keputusan itu dilakukan atas saran Sultan Hamengkubuwono IX saat melihat situasi yang nggak kondusif setelah proklamasi kemerdekaan.

Disadur dari Kesbangpol Kulon Progo
(30/01/23), pada 3 Januari 1946 malam, sebuah gerbong kereta dengan lokomotif C 2849 tiba di jalur kereta api yang ada di dekat kediaman Bung karno, yaitu Jalan Pegangsaan Timur, Menteng, Jakarta Pusat. Kedatangan gerbong kereta api ini dilakukan diam-diam. Lampu kereta bahkan sengaja dimatikan demi menghindari kecurigaan pihak NICA.

Sejumlah pejabat negara kemudian masuk ke dalam Kereta Luar Biasa (KLB) tersebut untuk menuju Stasiun Yogyakarta. Nah, setelah menurunkan rombongan pejabat tersebut di stasiun, KLB langsung mendapatkan pemeriksaan dan perawatan di Balai Yasa Pengok.

Tanpa adanya perawatan dan perbaikan kereta api yang baik di Balai Yasa Pengok, bisa jadi proses pemindahan Ibu Kota dari Jakarta ke Yogyakarta tidak berjalan dengan baik. Jadi, secara tidak langsung, tempat ini memiliki peran besar dalam sejarah Indonesia.

Cerita tentang kereta api dan sejarah Indonesia memang menarik, ya, Millens. Termasuk kisah tentang Balai Yasa Pengok ini. Omong-omong, kamu pernah melihat tempat ini belum?&nbsp;(Kharisma
Ghana Tawakal/E07)

Inibaru.id – Puluhan tahun sebelum merdeka, tepatnya sejak 1867, kereta api sudah beroperasi di Indonesia. Pada tahun tersebut, si ular besi sudah melayani rute Semarang - Tanggung (salah satu wilayah di Grobogan). Melihat fakta ini, wajar jika ada banyak stasiun atau tempat-tempat yang terkait dengan kereta api jadi saksi bisu perjuangan kemerdekaan hingga berbagai peristiwa penting di Tanah Air.

Salah satu tempat tersebut adalah Balai Yasa Pengok, tempat perawatan dan perbaikan kereta api yang ada di Yogyakarta. Bengkel kereta api ini jadi saksi Yogyakarta sempat jadi Ibu Kota Indonesia untuk sementara waktu.

Di Yogyakarta, ada tempat di mana kereta api bisa diperbaiki atau mendapatkan perawatan secara berkala. Nama tempatnya adalah Balai Yasa Pengok. Seperti apa sih tempat ini?

Balai Yasa Pengok, Saksi Bisu Pemindahan Ibu Kota Negara

Informasi tentang keakuratan obat sirop ini sangat penting bagi masyarakat. Agar nggak lagi muncul keresahan, Gabungan Perusahaan Farmasi Indonesia (GPFI) menyelenggarakan "Dialog Interaktif Kesehatan: Sirop Obat Aman Untuk Anak" yang diadakan di Royal Kuningan Hotel, Jakarta, pada Selasa (21/3/2023).



Acara ini didukung Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) dan Pakar Farmakologi.

Dalam acara tersebut disampaikan, kamu bisa melihat daftar produk obat sirop yang aman untuk dikonsumsi selama mengikuti aturan pakai di website atau sosial media BPOM serta melalui kanal publikasi resmi BPOM lainnya.

"Masyarakat, pasien, fasilitas layanan kesehatan dan dokter diminta untuk tidak lagi khawatir dan ragu," kata&nbsp;Direktur Standardisasi Obat, Narkotika, Psikotropika, Prekursor &amp; Zat Adiktif (ONPPZA), Tri Asti Isnariani.



Kini, produk sirop obat yang sudah dirilis kembali oleh BPOM bisa diresepkan kembali oleh dokter dan bisa dikonsumsi masyarakat dengan tenang selama mengikuti aturan pakai.

Ketua Umum Pengurus Pusat Ikatan Apoteker Indonesia Noffrendi Roestram mengemukakan ada banyak pengalaman apoteker&nbsp; menerima keluhan masyarakat yang kesulitan mendapatkan akses sirop obat yang belum boleh beredar.

Selain itu, lamanya proses mendapatkan obat puyer, selama periode penarikan sementara sirop obat tahun lalu juga jadi masalah. Namun dengan nggak adanya lagi kasus GGAPA masal sejak dirilisnya produk sirop obat oleh BPOM bulan Desember tahun lalu membuktikan keamanan produk tersebut.

Wah, ini kabar bagus ya, Millens. Sekarang para orang tua nggak perlu khawatir untuk membeli obat sirop di apotek resmi, baik berdasarkan resep dokter maupun membeli obat bebas. (Siti Khatijah/E05)

Inibaru.id - Semenjak heboh tentang obat sirop anak disinyalir jadi penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), kita sebagai orang dewasa merasa takut dan khawatir untuk memberikan obat dalam bentuk sirop.

Namun,&nbsp;seluruh instansi dan organisasi terkait telah melakukan investigasi dan evaluasi ulang secara menyeluruh. Kesimpulannya adalah&nbsp;satu-satunya penyebab kasus GGAPA yang terjadi adalah karena adanya cemaran bahan pelarut Propilen Glikol (PG)/Propilen Etilen Glikol (PEG) yang diganti dengan Etilen Glikol (EG)/Dietilen Glikol (DEG) oleh satu oknum perusahaan penyuplai kimia.

Setelah distop peredarannya karena sedang diteliti, kini obat sirop sudah boleh diresepkan dan dikonsumsi kembali. Terkait penyebab penyakit Gagal Ginjal Akut Pada Anak (GGAPA), para ahli menyatakan bahan yang membahayakan nggak ada dalam kandungan obat sirop yang dinyatakan aman.

Nggak Khawatir Lagi, Obat Sirop Sudah Bisa Dikonsumsi Anak

Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah pepaya, terutama
enzim papain, memiliki kemampuan untuk mengelupaskan sel-sel kulit mati,
melawan radikal bebas pada kulit, dan membantu mengatasi jerawat.

Melansir Longevity, berikut manfaat pepaya dalam
merawat kulit hingga mengatasi jerawat.

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Mengatasi peradangan 

Enzim papain yang terdapat pada pepaya
hijau (setengah matang) memiliki sifat antiinflamasi pada kulit dan dapat
membantu mengatasi peradangan, termasuk jerawat lo. 

Selain itu, enzim papain juga dapat
berfungsi sebagai eksfoliator untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dari
permukaan kulit dan melindungi sel-sel kulit yang sehat. 

Dengan bantuan enzim papain, proses
regenerasi sel kulit akan dioptimalkan sehingga kulit menjadi lebih bercahaya.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Menangkal radikal bebas

Kandungan vitamin dan antioksidan pada
pepaya memiliki kemampuan untuk melawan radikal bebas. O ya, antioksidan pada
pepaya juga dapat membantu menetralkan peradangan pada kulit dan mempercepat
proses penyembuhannya.

Kandungan antioksidan tersebut juga
berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas pada masa depan,
seperti mencegah kulit menjadi berminyak atau terkena jerawat.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Merangsang pembentukan kolagen 

Pepaya mengandung senyawa flavonoid yang dapat
merangsang produksi kolagen saat digunakan sebagai perawatan kulit wajah. Asal kamu
tahu, kolagen memiliki peran penting dalam mengencangkan kulit setelah
peradangan atau jerawat membaik. Selain itu, penggunaan rutin pepaya sebagai
perawatan wajah juga dapat mencegah penuaan dini pada kulit.

Menggunakan buah pepaya untuk merawat wajah berjerawat nggak
sulit lo. Berikut ini caranya:

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Siapkan buah pepaya yang
sudah matang. Potong buah pepaya menjadi beberapa bagian dan buang bijinya.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Haluskan pepaya dengan
blender atau hancurkan dengan garpu sampai halus.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Setelah itu, aplikasikan
pepaya yang telah dihaluskan ke seluruh wajah. Biarkan selama 15-20 menit.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Setelah 20 menit, bilas
wajah dengan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih.

Kamu dapat melakukan perawatan ini 1-2 kali
seminggu.&nbsp;&nbsp;Eits biar dobel manfaatnya, melansir Bebeautiful,&nbsp;kamu bisa menambahkan madu.&nbsp;Namun, jika terdapat reaksi alergi, segera hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan dokter kulit.

Ternyata selain sedap disantap, buah ini
ampuh untuk membasmi jerawat di wajah ya, Millens? &nbsp;(Siti Zumrokhatun/E07)

Inibaru.id – Manfaat buah pepaya untuk perawatan
kulit wajah, khususnya dalam mengatasi jerawat, telah banyak diakui. Karena
itu, nggak heran jika banyak produk perawatan wajah menggunakan pepaya sebagai
bahan dasarnya.

Pepaya yang memiliki rasa manis dan tekstur lunak, kaya
akan antioksidan, vitamin, dan enzim papain yang bermanfaat untuk mengatasi
berbagai masalah kulit seperti keriput, noda hitam, kulit kering, eksfoliasi
kulit, dan jerawat.

Bertekstur empuk dan lezat, pepaya menjadi salah satu buah favorit yang mudah didapat. Selain itu, beberapa kandungan dalam pepaya bermanfaat untuk mengatasi jerawat.

Selain Sedap Disantap, Pepaya Bisa Mengatasi Jerawat

Menurut ahli gizi, camilan buah yang baik untuk diet adalah yang dapat
mengenyangkan perut agar keinginan untuk makan lebih banyak atau mengudap
camilan kurang sehat berkurang. Selain itu, buah untuk diet juga nggak boleh
mengganggu kesehatan.

Dikutip dari Women’s Health Magazine, pendiri Real Nutrition Amy
Shapiro mengungkapkan, buah sebaiknya dikonsumsi 2-3 porsi dalam sehari.
Seporsi buah sama dengan satu buah utuh sekepalan tangan seperti apel atau
jeruk. Bisa juga secangkir salad atau potongan buah.

Amy Shapiro juga mengatakan, orang yang sedang menjalani diet juga
sebaiknya menghindari mengonsumsi buah kering karena mengandung terlalu banyak
gula. Mangga kering, misalnya, mengandung 29 gram gula per empat potong saja. 

Lalu, buah-buahan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi untuk diet?

Sebuah apel berukuran besar mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat.
Kombinasi kalori yang rendah dengan serat yang tinggi membuat buah bercita rasa
asam-manis itu bikin kamu kenyang lebih lama. Untuk konsumsi terbaik, makanlah
apel secara langsung, jangan dibikin smootie atau jus.

Setengah buah jeruk bali terdiri atas 65 persen vitamin C dan 28 persen
vitamin A, tapi rendah gula dan hanya mengandung 39 kalori. Penelitian terbaru
mengatakan, mengonsumsi jeruk bali secara teratur diyakini bisa mengurangi
lemak tubuh, lingkar pinggang, dan tekanan darah.

Amy menerangkan, beri adalah buah berserat tinggi dengan gula terendah. Ia
juga mengandung antioksidan, vitamin C, dan vitamin K. Selain itu, buah
tersebut juga terbukti mengenyangkan dan mampu menurunkan kadar kolesterol,
tekanan darah, serta peradangan.

Semangka terdiri atas sekitar 90 persen air. Dalam tiap porsinya, semangka
seenggaknya mengandung 46 kalori, 11,5 gram karbohidrat, 9,4 gram gula, 0,9
protein, 0,2 gram lemak, 1,5 gram sodium, dan 0,6 gram serat, membuatnya
menjadi buah sehat yang membuat kita tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama.

Amy juga mengatakan bahwa pir termasuk buah yang baik dikonsumsi karena
kaya serat dan mampu meningkatkan sistem pencernaan. Satu porsi buah berkulit
kuning ini mengandung 85,5 kalori, 22,8 gram karbohidrat, 14,6 gram gula, 0,5
gram protein, 0,2 gram lemak, 1,5 gram natrium, dan 4,7 gram serat. Komplet,
bukan?

Nah, untuk kamu yang sedang program penurunan berat badan, sudah tahu kan
buah untuk diet mana yang harus dibeli, Millens? (Haibunda/IB20/E05)

Inibaru.id – Buah dipercaya sebagai camilan sehat karena mengandung banyak nutrisi,
serat, dan vitamin. Banyak orang pun meyakini bahwa mengonsumsi buah secara
teratur sebagai “teman” diet jauh lebih baik ketimbang keik atau biskuit,
padahal ini keliru.

Buah-buahan yang mengandung terlalu banyak gula ataupun kalori sejatinya
justru berpotensi bikin usaha menurunkan berat badan jadi buyar. Maka, penting
untukmu mengetahui buah apa saja yang sebaiknya kamu jadikan sebagai camilan
sehat untuk mendukung program dietmu.

Nggak semua buah baik dikonsumsi secara teratur sebagai camilan sehari-hari lantaran mengandung terlalu banyak gula atau kalori. Namun, nggak demikian dengan aneka buah untuk diet ini.

Camilan Sehat; Konsumsi Buah untuk Diet Ini secara Teratur!

Wortel dikenal sebagai sumber vitamin A yang baik untuk
mata. Tenyata, sebelum wortel oranye ditemukan, sayuran ini berwarna pucat.

Wortel liar mempunyai akar berwarna putih. Kemudian
pada 1900-an, banyak orang mulai membudidayakan wortel hingga menjadi warna
ungu atau kuning. Sementara itu, wortel oranye baru muncul setelah abad ke-15.

Sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, dan kale berasal
dari tanaman yang sama. Sayur mayur ini adalah hasil dari persilangan keluarga
Brassicaceae.

Dulunya, tanaman ini berawal dari sawi hijau. Lalu sejak
2000 tahun lalu, para petani mencoba mengembangkan kombinasi yang berbeda.

Mereka memperbanyak tanaman hijau dengan kelopak bunga yang
lebih besar yang mereka panen sebelum mekar seperti brokoli. Dari brokoli itu
kemudian muncullah kembang kol dan merambah menjadi kubis. Sayuran-sayuran
tersebut biasa disebut dengan cruciferous.

Tumbuh subur di Indonesia, pisang dipercaya awalnya tumbuh
di wilayah Inggris pada 1830 silam. Saat itu, buah ini lebih dikenal sebagai
pisang Cavendish. Jenis pisang inilah yang menjadi awal standar rasa dari
pisang.

Hingga 1950-an, hadirlah pisang Gros Michel, yaitu pisang
yang paling populer di Amerika Serikat. Kehadiran pisang made in America
ini kemudian mengubah rasa pada pisang. Saking populernya, beberapa penyedap
rasa pisang banyak menggunakan rasa pisang Gros Michel ini lo. Itulah sebabnya
penyedap pisang kerap nggak terasa seperti apa yang kita pikirkan.

Sayangnya, pada 1950-an, pisang Cavendish maupun Gros Michel hampir
punah karena serangan jamur Fusarium. Penyakit jamur ini menginfeksi Cavendish
dan membuat produksinya turun. Sejak saat itu, jenis pisang ini nggak lagi
menjadi standar pisang pertama dunia.

Buah berwarna merah ini awalnya hanya menjadi buah hias. Dulu,
stroberi nggak lazim dimakan karena ukurannya kecil dan rasanya yang kurang
enak. 

Namun pada 1300-an orang Prancis mulai membudidayakan
stroberi liar dan mengubah rasanya menjadi lebih enak dan segar.

Dulu, mata-mata Prancis bahkan menyelundupkan stroberi Chili
yang lebih besar untuk disilangkan dengan tanaman lain, lo. Jadi, nggak heran
jika sekarang banyak stroberi berukuran jumbo dengan cita rasa manis.

Siapa sih yang bakal menolak buah semangka yang segar dan
manis? Tapi ternyata, jauh sebelum kita mengenal semangka yang sekarang, buah
ini sama sekali nggak menarik untuk dilirik. Dulu, semangka berbiji lebih
banyak dan besar dengan daging yang sedikit.

Dari situ, manusia mencoba membudidayakan semangka yang
menghasilkan biji lebih sedikit dan daging lebih banyak. 

Wah, menarik banget ya informasi mengenai buah buatan
manusia di atas, Millens? Eh, ada buah favoritmu juga nggak? (Det/IB21/E07)

Inibaru.id – Mungkin banyak dari kita yang mengira
bahwa semua buah dan sayur berasal dari biji atau tunas yang ditanam di dalam
tanah. Tapi ternyata, beberapa buah dan sayur populer dibuat oleh manusia
melalui proses bernama pembiakan selektif (selective breeding), Millens.

Proses ini bertujuan baik yaitu memberi rasa pada buah yang
tadinya hambar menjadi manis. Beberapa buah dan sayur yang melewati proses ini
antara lain pisang, apel, tomat, dan jagung. Yuk, simak ulasan lengkapnya!

Rasa manis dan segar dari beberapa buah dan sayur ini ternyata hasil usaha manusia melakukan selective breeding. Penasaran? Simak yuk!

Bukan Alami, Sayur dan Buah Ini 'Bikinan' Manusia

Indomie
jadi barang mahal dan mewah di luar negeri. Nggak salah, nih? Eits, sama sekali
nggak salah kok, Millens!&nbsp;Memang, kendati identik dikonsumsi anak kos
pada tanggal tua, rasa mi instan ini memang nggak ada tandingannya.
Hal ini diakui banyak orang di luar negeri!

Di berbagai
negara di dunia, harga Indomie bisa jauh lebih mahal dari yang biasa dijual di
Indonesia. Sebagai contoh, Indomie di Paris dibanderol Rp 7.000-an pada 2014. Harganya hampir tiga kali lipat dari harga normal di Tanah Air!

Selain itu,
di sana Indomie nggak bisa dibeli di warung-warung dekat rumah. Kamu harus
mencari toko penjual makanan khusus dari Asia atau Indonesia yang belum tentu
ada di setiap kota. Jadi barang mewah beneran, kan?

Di sini,
kamu bisa beli mangga, jambu, durian, pisang, atau durian dengan mudah.
Harganya juga cenderung terjangkau. Lain cerita kalau kamu tinggal di negara
asing, khususnya di negara empat musim. Buah-buah tersebut nggak akan mudah kamu
dapatkan. Harganya juga bisa sangat mahal.

Jadi, kalau
kamu punya pohon buah dekat rumah, jangan ditebang deh. Barang mewah tuh kalau
di luar negeri! He-he.

Berapa uang
yang bakal kamu habiskan untuk potong rambut di salon? Rp 10 ribu? Rp 15 ribu?
Di Eropa, biayanya bisa mencapai 30 atau 35 Euro. Jumlah ini setara dengan
lebih dari Rp 400 ribu! Beda jauh, ya?

Mirip
dengan salon, harga tukang pijat di luar negeri bisa sangat mahal, lo. Pada 2012, satu jam pijat di Eropa harganya bisa mencapai 32 Euro! Padahal, di
Indonesia, banyak tukang pijat yang mematok harga nggak lebih dari Rp 50 ribu.
Kamu bahkan bisa sampai tidur pulas karena keenakan dipijat!

Jadi, kata
siapa kita nggak bisa benar-benar menikmati hidup di Indonesia? Banyak hal yang
kita anggap biasa saja ternyata bisa jadi kemewahan bagi orang-orang luar
negeri, Millens!&nbsp;(Quo/IB09/E03)

Inibaru.id – Indonesia masih belum bisa dianggap
sebagai negara maju karena statusnya memang masih negara ber-flower.&nbsp;Namun,
bukan berarti warganya nggak bisa menikmati hidup! Ada hal-hal yang dianggap mewah dan
mahal di luar negeri, justru mudah didapatkan di Indonesia. Murah pula!

Ada banyak benda yang bisa kita temukan dengan mudah dan harganya murah, tapi jadi barang mewah dan mahal kalau di luar negeri. Apa saja ya?

Mewah di Luar Negeri, Hal-hal Ini Dianggap Biasa Saja di Indonesia

Yap, cara
pertama yang kamu perlu cek adalah bagian tangkai buahnya. Kalau bagian tangkai
ini mudah dicabut, hal ini menandakan udah sudah matang. Sebaliknya, kalai
tangkainya masih sulit untuk dicabut dan warnanya cenderung masih hijau,
tandanya semangka belum benar-benar matang. Kalau memilih semangka terakhir,
bisa jadi rasanya kurang manis. Kecewa deh.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Ketuk Permukaan Buah

Kamu pasti
pernah melihat orang mengetuk-ngetuk buah semangka sebelum membelinya, kan?
Cara ini ternyata cukup ampuh untuk menentukan apakah semangka manis atau
nggak, lo. Biasanya, semangka yang sudah matang akan mengeluarkan suara yang
cenderung berat dan penuh. Sebaliknya, semangka dengan bunyi yang nyaring
menandakan buah sudah berongga atau kurang padat. Rasanya juga belum
benar-benar matang.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Cek Kulit Semangka

Kalau di
kulit semangka ada bercak kekuningan, hal ini menandakan bahwa semangka sudah matang.
Semakin lebar bercak ini, semakin tinggi tingkat kematangan saat berada di
tanah. Jadi, sebaiknya kamu memilih semangka dengan bercak kuning yang lebih
besar. Sebaiknya kamu juga memilih semangka dengan warna hijau lebih gelap atau
kusam.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Cek Jaring di Kulit Buah

Nggak hanya
bercak kekuningan, kamu akan menemukan semacam tekstur berbentuk jaring dengan
warna kecokelatan di kulit semangka. Meski hal ini membuat kulit semangka nggak
mulus, justru menandakan bahwa semangka sudah manis. Semakin banyak tekstur jaring,
semakin manis semangka tersebut. 

Jadi, sudah
tahu kan cara memilih semangka yang manis? Nggak perlu takut salah pilih lagi
deh, Millens. (Hip/IB09/E05)

Inibaru.id – Millens suka makan buah semangka nggak nih?
Buah yang tinggi kandungan air ini memang sangat menyegarkan. Apalagi jika
dikonsumsi saat suhu udara cukup panas. Sayangnya, banyak orang yang mengaku
kebingungan saat memilihnya di toko buah. Hal ini disebabkan oleh buah semangka
yang biasanya dibeli secara satuan dan nggak dibuka. Lantas, apakah ada cara
agar kita bisa memilih buah semangka terbaik?

Nggak perlu
bingung Millens. Ada kok cara untuk
memilih buah semangka. Yuk simak tips-tips berikut ini.

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;
Cek Tangkainya

Siapa bilang semangka yang mulus pasti manis? Kamu harus ketahui dulu tips memilih semangka agar bisa mendapatkan yang tepat berikut ini.

Yang Mulus Belum Tentu Manis, Ini Tips Memilih Buah Semangka

Mengonsumsi terlalu banyak buah yang memiliki kadar gula tinggi dapat memicu kenaikan berat badan. Bagi mereka yang sudah dalam kondisi pre-diabetes, kebiasaan ini bisa membuat kadar gula darah sangat tinggi dan akhirnya memicu diabetes.

Meski begitu, kalau kamu masih sehat dan nggak mengalami masalah kadar gula darah tinggi, makan buah setiap hari nggak akan menyebabkan diabetes, kok. Hanya, sebaiknya memang kamu cermat dalam menjaga porsi buah yang dikonsumsi agar nggak berlebihan.

Porsi buah harian yang direkomendasikan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas seseorang. Jika kamu memiliki intensitas aktivitas sedang, berikut adalah rekomendasi porsi buah yang baik buat kamu.

Anak berusia 2-3 tahun: 1 cangkir buah-buahan setiap hari.

Anak berusia 4-8 tahun: 1-1,5 cangkir buah setiap hari.

Anak berusia 9-13 tahun: 1,5 cangkir buah setiap hari.

Remaja perempuan berusia 14-18 tahun: 1,5 cangkir buah setiap hari.

Remaja laki-laki berusia 14-18 tahun: 2 cangkir buah setiap hari.

Perempuan berusia 19-30 tahun: 2 cangkir buah setiap hari.

Perempuan di atas 30 tahun: 1,5 cangkir buah setiap hari.

Laki-laki di atas 19 tahun: 2 cangkir buah setiap hari.

Selain memperhatikan porsi buah, sebaiknya kamu juga memperhatikan cara pengolahan buah. Buah yang dijus, apalagi yang diberi tambahan gula atau susu kental manis tentu memiliki kadar gula yang lebih tinggi. Pakar kesehatan pun lebih merekomendasikan kamu untuk makan buah potong saja yang lebih sehat.

Jadi, sudah makan buah seberapa banyak hari ini, Millens?&nbsp;(Tem/MG27/E07)

Inibaru.id - Buah menjadi salah satu unsur penting dalam menjalankan pola makan sehat. Selain vitamin dan serat, buah-buahan juga mengandung gula alami. Hal inilah yang membuat buah memiliki rasa yang manis. Sayangnya, keberadaan gula alami ini ternyata juga membuat khawatir banyak orang.

Terdapat sebuah anggapan yang dipercaya masyarakat, yakni sering mengonsumsi makanan atau minuman manis bisa meningkatkan risiko diabetes. FYI, diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi ketika pankreas nggak cukup menghasilkan insulin, hormon untuk mengontrol kadar gula darah.

Kondisi ini disebabkan oleh banyak faktor seperti pola makan yang buruk, riwayat keluarga, obesitas, dan pre-diabetes, kondisi dimana kadar gula darah sudah sangat tinggi namun belum bisa dianggap sebagai diabetes. Lalu, apakah terlalu banyak makan buah yang juga tinggi kandungan gula alami bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2?

Selain vitamin, mineral, dan antioksidan, buah juga tinggi kandungan gula alami. Hal ini membuatnya memiliki rasa yang manis. Hanya, kalau kamu sering makan buah dalam jumlah banyak, apakah hal ini bisa membuat risiko terkena diabetes tipe 2 naik? Yuk simak faktanya!

Sering Makan Buah Manis Bisa Bikin Risiko Diabetes Tipe 2 Naik?

Sayur yang biasa dijadikan lalapan ini memiliki kandungan air paling tinggi dari makanan lain. Ini karena timun memiliki kadar air hingga 96 persen. Selain jadi lalapan, kamu juga bisa mengolahnya menjadi salad atau pelengkap untuk es buah. Rasanya menyegarkan dan cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

Buah stroberi memiliki kandungan air sebanyak 92 persen. Nggak salah kalau mengonsumsi buah ini saat sahur atau berbuka. Mengonsumsinya tentu bisa membuatmu menahan haus saat seharian berpuasa. O ya, buah ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, lo. Paket lengkap untuk menjaga daya tahan tubuh, nih!

Kadar air dalam sayur kol tergolong tinggi, yaitu 93 persen. Kol termasuk sayuran yang tinggi kandungan nutrisi. Selain rendah kalori, kol juga tinggi serat dan kaya akan phyto-chemical yang bisa mengurangi risiko kanker.

Grapefruit adalah jeruk berukuran besar dengan kulit berwarna jingga. Daging buah ini berwarna merah keunguan seperti anggur. Selain tinggi vitamin C, grapefruit memiliki kandungan air sebanyak 90 persen.

Sayuran yang mirip dengan timun ini memiliki kadar air sebanyak 95 persen. Selain menjadi salah satu sumber terbaik vitamin C, Zucchini juga mengandung magnesium, potasium, dan asam folat yang baik bagi kesehatan jantung.

Sayuran yang memiliki kadar air 95 persen ini juga ampuh untuk menahan dahaga selama berpuasa. Selada juga memiliki kandungan vitamin K dan A yang tinggi, lo. Nggak salah deh kalau menyertakan selada sebagai lalapan saat sahur.

Jelas saja semangka bisa menahan dahaga. Kandungan air dalam buah ini saja mencapai 92 persen! Asam aminonya juga baik untuk jantung. Jika dikonsumsi saat berbuka puasa, buah ini bisa mengatasi dahaga dengan cepat. Jika dimakan saat sahur, bisa membantu mencegah dehidrasi.

Brokoli dikenal kaya akan zat dan gizi yang berkhasiat menangkal kanker. Kandungan vitamin C dan K dalam brokoli juga cukup tinggi. Apalagi 91 persen dalam sayur ini adalah air. Mengonsumsinya tentu akan membuat kamu nggak mudah kehausan saat puasa.

Sudah jadi rahasia umum kalau tomat memiliki kadar air yang tinggi. Benar saja, tomat mengandung 94 persen air. Nggak hanya itu, tomat juga kaya antioksidan yang baik bagi tubuh.

Kamu nggak perlu mengonsumsi semua sayur dan buah itu saat sahur kok. Pilih saja yang kamu suka. Semoga puasamu nggak kehausan lagi ya, Millens! (Det/MG27/E07)

Inibaru.id - Meski sedang berpuasa, kamu dituntut untuk selalu menjaga daya tahan tubuh agar selalu prima. Tubuh yang prima dan sistem imun tubuh yang kuat tentu akan membuat kamu nggak mudah tertular virus dan penyakit lainnya.

Selain dengan mencukupi asupan cairan harian, kamu juga bisa mengonsumsi makanan seperti sayur dan buah-buahan tertentu yang bisa membuat kamu nggak mudah terkena dehidrasi. Berikut adalah makanan-makanan tersebut.

Nggak lapar sih, tapi haus! Siapa nih yang biasanya mengeluh seperti ini saat puasa? Yuk simak jenis buah dan sayur yang bisa membuatmu lebih kuat menahan haus saat puasa!

Biar Nggak Cepat Haus saat Puasa, Konsumsi Buah dan Sayur ini!

Mendiamkan Bahan
Makanan di Luar Rumah Sebelum Dibawa Masuk

Setelah membeli bahan makanan, segeralah bawa masuk. Nggak
ada alasan meninggalkan barang belanjaan di luar rumah. 

Cara yang benar jika
ingin membersihkannya adalah dengan menyemprot permukaan pembungkus atau tas belanja dengan menggunakan semprotan
alkohol atau disinfektan. Kalau kamu membeli makanan beku, segeralah simpan di lemari es setelah dibersihkan.

Mencuci Sayur dan
Buah Pakai Sabun

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA)
nggak menganjurkan mencuci buah dan sayur menggunakan sabun, deterjen, maupun produk
pencuci lainnya. Produk pencuci ini ternyata mengandung
senyawa kimia yang bisa diserap oleh buah dan sayuran meskipun kamu telah
membilasnya dengan bersih. FDA lebih merekomendasikan kamu untuk mencucinya dengan air dingin dan mengalir.

Melakukan Disinfeksi
Terhadap Bahan Makanan yang Baru Dibeli

Penelitian memang membuktikan bahwa virus corona dapat bertahan
hingga tiga hari pada permukaan plastik dan stainless
steel. Virus ini juga bisa bertahan selama 24 di permukaan kardus. Kamu mungkin khawatir
dengan hal ini sehingga menyemprot bahan makanan dengan disinfektan. Hanya, hal ini ternyata nggak perlu untuk dilakukan.

Sebaiknya kita segera membuang bungkus makanan tersebut ke tempat sampah dan kemudian mencuci tangan dengan sabun sebelum menyimpan atau mengolah bahan makanan.

Nggak Makan Daging untuk
Menghindari Penularan Covid-19

Sebelum diolah dan dikonsumsi, bahan makanan harus dibersihkan terlebih dahulu. Sayangnya, ada banyak mitos nggak benar terkait cara membersihkan bahan makanan. Apa sajakah mitos tersebut?